30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ...

is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ...

10 000 stappen zetten per dag.

30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)...

in tegenstelling met ...

verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen.

30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)...

is intensiever voor het lichaam dan ...

in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen.

30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ...

terwijl ...

 men 10 000 stappen moet zetten. 

30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ...

terwijl ...

via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven.

Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ...

terwijl ...

men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten.

Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ...
(is voldoende voor gezondheidsnormen)

 niet gelijk is aan ... 

4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden). 

De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)... 

 terwijl ... 

het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren. 

  Bvb. fietsen, wandelen, het huis schrobben, ... (voetballen, aerobics, fitness, zwemmen, ...) 

in tegenstelling met ...

Bvb. de trap nemen 
+ een boodschap doen te voet + 10 minuten naar het werk fietsen, + ...