Trainingsprogramma
Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan. Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk. Probeer één minuut te bereiken en ontspan daarna. Je zal voelen dat je deze houding iedere dag een beetje langer kanhouden.
Na een paar weken neem je een 5 kg aardappelzak. Zelfde werkwijze en na
een paar weken neem je een 25 kg zak. Uiteindelijk ga je over naar een 50 kg aardappelzak die je ook met de armen zijwaarts gestrekt één minuut omhoog houdt. (dit heb ik reeds bereikt)
Nadat je vertrouwen groot genoeg is op dit niveau, ga je verder. Steek nu......!!! één aardappel in iedere aardappelzak.!!!
15-01-2008 om 09:11
geschreven door Mieke moma
|