Trainingsprogrammaxml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan. Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk. Probeer één minuut te bereiken en ontspan daarna. Je zal voelen dat je deze houding iedere dag een beetje langer kanhouden.

Na een paar weken neem je een 5 kg aardappelzak. Zelfde werkwijze en na

een paar weken neem je een 25 kg zak. Uiteindelijk ga je over naar een 50 kg aardappelzak die je ook met de armen zijwaarts gestrekt één minuut omhoog houdt. (dit heb ik reeds bereikt)

Nadat je vertrouwen groot genoeg is op dit niveau, ga je verder. Steek nu......!!!
één aardappel in iedere aardappelzak.!!!

*********

19-01-2008 om 19:55 geschreven door Sjoeke

Mieke, ik kom u een leuke donderdagavond wensen. Mooie clip van cher. Die patatten laat ik voor u, is slecht voor een drummer.
Lieve groetjes, Drummerke.

17-01-2008 om 22:56 geschreven door The Labeo's

 Mooi clip van Cher !
Veel liefs,Vivi.

17-01-2008 om 21:43 geschreven door Vivi

17-01-2008 om 12:25 geschreven door alfons

16-01-2008 om 21:47 geschreven door Jackie

16-01-2008 om 20:59 geschreven door steffie

16-01-2008 om 20:51 geschreven door Wim & Alida

16-01-2008 om 19:48 geschreven door joeltjeblues

Goe mopken hoor!
 

HET HART WORDT VERJONGD DOOR WELDOEN..
HET GEHEUGEN DOOR STUDIE
EN HET LEVEN DOOR HERINNERINGEN.
Groetjes en liefs van roosje

16-01-2008 om 17:13 geschreven door roosje

16-01-2008 om 06:39 geschreven door Jeske

16-01-2008 om 00:24 geschreven door krikie

15-01-2008 om 23:24 geschreven door Annick

15-01-2008 om 21:36 geschreven door hugo

Mieke en Guido, ik kom u een leuke dinsdagavond wensen. Leuk gedaan, prachtig Mieke.
Groetjes, Drummerke.

15-01-2008 om 19:32 geschreven door The Labeo's

15-01-2008 om 18:43 geschreven door Marianne

15-01-2008 om 12:04 geschreven door Dion