Donderdag 29 januari 2009

Prestaties

Naam	Vekemans Alfons
Geboortedatum	16/01/1951
Woonplaats	Putte
Club	AVZK
Beroep	Leraar – vervroegd op rust gegaan (op 56 j)

	Persoonlijke records	Gelopen in het jaar
21.1km	1u20’41”	1990
42.2km	2u51’12”	1992
50km	3u33’42”	1991
6uren	75,490 km	1993
100km	8U06”09”	1995
12H
24H	240,777 km	1996

Bijzondere prestaties (algemeen winnaar - alle categorieën)
24 u Izegem: gewonnen in 1993, 1995, 1996
24 u Apeldoorn: gewonnen in 1993, 1995, 2005, 2006
24 u Almere: gewonnen in 1998, 1999, 2000, 2001, 2002
Trainingsvolume Gemiddeld km/wk
In de winter ongeveer 60 km, in de zomer 120 à 150 km (vroeger soms 250 km)

Geschreven door Alfons Vekemans om 10:46 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Donderdag 29 januari 2009

Links naar lopen

Ultralopen

Ultraned, de Ultra en Marathon site:                www.ultraned.org/
Internarionale Association of Ultra Runners     www.iau.org.tw/
Ultramarathon.be                                            http://www.ultramarathon.be/
In Flanders Fields marathon e.a.                      http://www.marathons.be/
(Ultra)lopen in de Ardennen                            http://www.courirpourleplaisir.be/

Atletiek- en joggingclubs

Joggingteam Peulis                                        http://jtpeulis.webs.com/
Atletiekvereniging Zuiderkempen                  http://home.scarlet.be/~u35962/avzk/atletiek-avzk.html
Atletiekclub Lyra Lier                                   http://www.aclyra.com/

Andere

Belgianrun                                                    http://www.belgianrun.tk/
Runner'sworld                                              http://www.runnersweb.nl/

Geschreven door Alfons Vekemans om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 28 januari 2009

Tips voor ultralopers

- Loop zoveel mogelijk op zachte ondergrond. Vermijd vooral beton en kasseien.
- Start vooral niet te snel.
- Wissel trage lange duurlopen af met kortere snellere trainingen.
- Drink voldoende, bij warm weer ongeveer 1 liter per uur. Drink minstens voor de helft water.
- Bij lange duurlopen kan je onderweg ook best iets eten.
- Bij lange duurlopen en warm weer kan je best ook zout gebruiken, zeker wanneer je je suf begint te voelen.

Geschreven door Alfons Vekemans om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 28 januari 2009

Welkom

Welkom op de blog van Alfons Vekemans als ultraloper. Je kan hier de prestaties bekijken, maar ook de toekomstige wedstrijden, tips voor ultralopers en trainingsparcours.

Geschreven door Alfons Vekemans om 00:00 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Meer van Alfons Vekemans ultra