Dundenken .........

Dundenken maakt slanker
Kosten-baten
Waarom trek je die snack of doos koekjes open op dat bepaalde moment? Het is niet eens zo moeilijk om na te gaan om welke reden al dat lekkers naar binnen wordt gewerkt. Voel je je droevig of depressief, vol stress of onbeheerst? Wie zich daarvan bewust wordt, is al een hele stap verder naar het maken van een kosten-batenplan voor voedsel en figuur.
Om een voorbeeld te geven: je komt thuis na het werk. Uitgeput. Trek je een lekkere snack open of ga je een beetje sporten? Beiden zijn een mogelijkheid, alleen zorgt het éne nadien voor meer spijt dan het andere. Leg als het ware een denkbeeldige platte-buikspaarpot aan, dan weet je al vlug welke optie te kiezen.
Visualisatie
Zwaarlijvige mensen die kilootjes moeten verliezen, krijgen dikwijls een hele berg eten voorgeschoteld om te tonen wat ze dagelijks naar binnen werken. Visualisatie helpt om te beseffen dat er iets aan de eetgewoonten moet veranderen. Dundenken werkt ook zo. Haal eventueel beelden voor ogen waarin je mooi staat te wezen in dat maatje kleiner.
Geen diëten
Wie psychologisch wil afslanken, bant diëten en goeroes die beweren wat je wel of niet mag eten. Doe je dat wel, krijg je al vlug het gevoel dat je van alles moet ontzeggen. Wees meester van het eigen gedrag en eet zoals jij denkt dat het beste is voor je figuur. (lvl)






















