Naar de inhoud

PEDRO achterna in...

akke.beakke.be
Photobucket

Archief

Tussendoortje: boek

Wat doe je zo al wanneer je gemoboliseerd bent. Revalidatie van een knieoperatie, dus tijd om te lezen. De interesse gaat uit naar boeken over Santiago de Compostela. Het volgende boek is er één van...

"Pelgrim op pedalen" van Fons peters.

"Brieven en notities van een fietstocht naar Santiago de Compostela."

Op een mooie lentedag in april '91 vertrok Fons Peters op de fiets naar Santiago de Compostela. De dag na zijn vertrek verslechterde het weer en het voorjaar '91 werd het koudste van de eeuw. Regen, hagel, sneeuw en vorst maakten de tocht onevenredig zwaar.
Peters maakte de tocht alleen en schreef reisnotities en brieven. Hij richtte ze aan zijn vrouw, zijn kinderen, aan omroepcollega's en aan vrienden; hij luchtte zijn hart over zaken die hem bezielden: over het omroepbestel, over zijn vertrek bij de KRO, over de ontmoetingen die hij had en over religiositeit. Maar ook over de triviale dingen van alledag, de fies, de overnachtingen, het eten en natuurlijk het weer.
Dit boek is een neerslag van het avontuur en bevat een keuze uit de brieven en beschrijvingen. Hij vertrok alleen maar om er te komen, maar hij werd - na een reis van vijf weken - aangeraakt door het bijzondere karakter van een tocht naar Santiago de Compostela.
Info= Amerigo.nl
Afbeelding: Amerigo.nl
isbn 9054290994
Reageer op dit bericht

koffieticje 113

Binnen zitten, daar wordt ik gek van. Dus op zoek naar een bezigheid waarbij de knie niet te veel wordt belast. Ik dacht zo van spelen met teefjes...
Het zijn wentelteefjes geworden. Verloren of gewonnen brood, met een kopje heerlijke verse koffie...

DSCN4431.jpg picture by Pedro48 DSCN4432.jpg picture by Pedro48

Als je wat oud brood over hebt en er zijn niet direct vogels, eendjen of geiten in de buurt dan is het moment aangebroken om wentelteefjes te maken.

Ingrediënten:

2 eieren
2,5 dl melk
25 gr suiker
1 tl kaneel
oud brood

Werkwijze:
De eieren loskloppen in de kom, melk, suiker en kaneel toevoegen en goed mengen. Laat de sneetjes brood in het mengsel weken en bak ze daarna in een pan tot ze aan beide kanten lichtbruin zien. Warm opdienen, met bruine suiker zijn ze overheerlijk!
Idee en foto's: Pedro
Recept: uit grootmoeders keuken
4 reacties Reageer op dit bericht

Revalidatie knie (deel 2)

Het verdere verloop van de revalidatie...
De belangrijkste oefening blijft het drillen van de voorste en achterste dijbeenspier. Het gestrekte been heffen, zes seconden houden en langzaam terug neerlaten. Oefening drie maal per dag herhalen in een reeks van 10. Na de oefening steeds ijslegging toepassen.

Na 1 week mag je fietsen op ontspannen manier. Rustig starten op een home trainer. Bijvoorbeeld drie keer per dag ongeveer 10 minuten. Ook kan dit via voorschrift bij een kinesist gebeuren.

Na 12 dagen worden de draadjes uit de knie verwijderd. Als de wonde dicht is mag je zwemmen.

Na 3 weken en na afspraak met de chirurg kan je met belastende sporten beginnen. Info: folder revalidatieschema St Jozef Turnhout
4 reacties Reageer op dit bericht

Revalidatie knie (deel 1)

Artroscopie of kijkoperatie in het gewricht is een chirurgische techniek die de specialist toelaat een diagnose te stellen en eventueel ook met grote accuraatheid in te grijpen.

DSCN4430.jpg picture by Pedro48

Om de volle kracht van de knie terug te winnen volg je best een revalidatischema.

Vanaf de eerste dag na de operatie:
1) om kracht te vermeerderen door het stabiliseren van de knie. Je mag pas uit bed als je je been gestrekt kan opheffen. Het aanspannen van de achterste en de voorste dijspier geeft die stabiliteit aan de knie.
1.1  aanspannen van de achterste dijspier (hamstrings)
- Druk de hiel in het bed zonder de knie verder te buigen. Vasthouden en vervolgens loslaten.
hamstring.jpg picture by Pedro48
1.2 aanspannen van de voorste dijspier (quadriceps)
- Aanspannen van de bovenbeenspieren (knieen strekken, knieholtes in de matras duwen en de tenen naar de neus trekken)
quadriseps.jpg picture by Pedro48
1.3 het gestrekte been opheffen (spiergevoel zo ontwikkelen dat je de achterste en voorste dijspier aanspant)
lifting.jpg picture by Pedro48
2) plooien van de knie, ontspannend plooien zonder te forceren.
- In ruglig glijdt u met de hiel naar de bil en plooit u de knie. Probeer niet de hiel van het oppervlak op te lichten of het been naar binnen of buiten te draaien. Uw knie moet steeds naar het plafond gericht zijn. Pauzeer even, laat de hiel terugglijden en strek de knie.
 buigen.jpg picture by Pedro48

3) steunen op de geopereerde knie is toegelaten binnen de pijngrens.

na het oefenen steeds een rustperiode in acht nemen (met been horizontaal) en de ICERULE toepassen (ijslegging op de knie met ijskompres, 20 minuten op de knie) Info: folder ravalidatieschema St Jozef Turnhout
Foto: Pedro
5 reacties Reageer op dit bericht

PieterVé ontmoet...pelgrim naar Santiago. (75)

0001sintjacobsfietsroute.jpg

Antonio Machado schreef: "caminante no hay camino, se hace camino al andar"
(vrij vertaald: "de weg is geen vast gegeven, de weg groeit stap voor stap").

In de realiteit revalideert Pedro momenteel van de kijkoperatie aan de R-knie, waar de specialist bot en andere overbodige weefsels heeft verwijderd. De knieschijf is uitgesleten (lees versleten, amaai nu al...), maar er bestaan middelen om dit op te lappen. Binnen drie weken mag Pedro opnieuw de fiets op voor korte afstanden te peddelen...

Virtueel fietst Pedro verder richting Santiago en de trip van vandaag gaat van Villagonzalo naar Población de Campos over een afstand van 80km. Bij het verlaten van Burgos is de fietsroute omgelegd. De N120 gaat hier over in een autostrade en de fietser neemt de alternatieve route via Estepar. De route klimt gestaag tot op de hoogvlakte van Spanje, 'de Meseta'. Pedro fietst hier door een heel ander landschap. Eindeloze graanvelden en dorre vlakten zo ver als men zien kan. Dit gebied wordt Tierra de Campos genoemd. Hier kan het bijzonder heet zijn en gelukkig is er steeds een windje dat voor wat afkoeling zorgt. De wind, afwisselend pal op de neus en gelukkig ook in de rug...

meseta.jpg picture by Pedro48

De Meseta en Estepar
estepar.jpg picture by Pedro48

Na 17 km krijgt Pedro een eerste klim van 6% onder de wielen, net voor Castrojeriz een volgende van 2,5km met een stijging van 4,5%.
Castrojeriz ligt aan de voet van een heuvel in een glooiende vlakte. De Tempeliersburcht op de top van de heuvel dadeert uit de 8ste eeuw. Hier hebben zich menig veldslagen tegen de Moren afgespeeld. De volgt de oude doorgaande weg tussen de verweerde huizen.

hontanas.jpg picture by Pedro48 sananton.jpg picture by Pedro48
tardajos.jpg picture by Pedro48 catrojeriz.jpg picture by Pedro48

Tot in Frómista blijft het heuvelachtig met enkele korte fikse klimmetjes. Na Frómista volgt een van de meest vlakke delen van de Tierra de Campos. In Población de Campos gaat Pedro onderdak zoeken...

fromista.jpg picture by Pedro48 fromistakanaal.jpg picture by Pedro48

PieterVé

Info: Sint Jacobsfietsroute van Clerens Sweerman
Foto's: diverse pelgrimsites

Zie ook: www.compostela.nl
2 reacties Reageer op dit bericht

Kijkopereren

Pedro's knie-kijkoperatie is achter de rug...
Arthroscopie betekent: in het gewricht kijken. Dit is meestal de knie, soms de schouder, de enkel en af en toe de elleboog, de pols of de heup. Met de arthroscoop kan de arts gewrichten van binnen controleren op beschadigingen (zoals gescheurd kraakbeen, gescheurde meniscus, gescheurde banden, gebroken bot, losse bot- of kraakbeenstukken, slijtage van het gewricht, ontsteking...). Met de gangbare onderzoeksmethoden, zoals röntgenonderzoek of echografie, is dit niet altijd mogelijk. Ten tweede wordt artroscopie ook gebruikt om deze letsels te behandelen.
De arthroscoop (letterlijk gewrichtskijker) is een instrument dat bestaat uit een buisje, waar fiberglasvezels doorheen lopen. Door deze vezels wordt met een sterke lamp het binnenste van het te onderzoeken gewricht verlicht. Via lenzen wordt het beeld geprojecteerd op een videoscherm.
Meer, klik op de afbeelding... Info: Gezondheid.be
4 reacties Reageer op dit bericht

Tussendoortje: de wereldklok van Poodwaddle

Een wel erg speciale wereldklok, die naast de tijd ook statistische gegevens meegeeft. Terwijl je naar de klok kijkt zie je hoeveel geboorten er nu gebeuren, statistisch gezien, hoeveel mensen er door kanker getroffen worden, hoeveel mensen er sterven aan aids of tbc... Om even bij stil te staan.
U kunt de cijfers per jaar, maand, dag of op het huidige ogenblik bekijken...het blijft van Amerikaanse makelij...


Info: poodwaddle.com
4 reacties Reageer op dit bericht

Fietsen: herfsttoer

Herfsttoer door de Kempen en een stukje Limburg...
Schitterend najaarsweer en mooie herfsttaferelen in de vele dreven en bossen, langs het jaagpad en oude spoorbeddingen op het parcours...
Strakblauwe lucht, volop zon, kleurenpracht van de herfstbladeren.
Start en aankomst in Mol aan het sportcentrum. De Molderdijk aan KP56 brengt ons richting Hulsen en Meerhout. In Meerhout een koffiepauze om de watermolen te bekijken.

2007101401Hulsen.jpg picture by Pedro48 2007101402Meerhoutwatermolen.jpg picture by Pedro48

Verder langs de windmolen van Zittaart over de Donken naar het kanaal in Kwaadmechelen. Een noodbrug brengt ons naar de andere oever en via een oude treinbedding bereiken we Oostham. Middagpauze in het eetcafé langs het parcours.

2007101404Kwaadmechelenkanaal.jpg picture by Pedro48 2007101406drevenenbospaden.jpg picture by Pedro48

Na de koffie fietsen we verder naar de Gerheserheide en bereiken de jachthaven van Leopoldsburg. Het jaagpad langs het kanaal van Beverlo geeft een betoverend schouwspel van rood-bruine bladeren en herfstweerspiegeling op het water.

2007101409jachthavenleopoldsburg.jpg picture by Pedro48 2007101410kanaalweerspiegeling.jpg picture by Pedro48

In Mol-Wezel verlaten we het jaagpad en fietsen richting Mol-Gompel. Een laatste herfstindruk krijgen we nog langsheen een stukje kleine nete...

2007101411Molkleinenete.jpg picture by Pedro48 2007101413Molwatermolen.jpg picture by Pedro48

Knooppunten: 56-36-35-43-44-45-46-22-11-338-339-276-277-275-266-268-58-53-52-55-56
Gefietste kilometers: 64km
Tips: Mol centrum - Watermolen Meerhout - Meerhout centrum - Zittaartse molen - Keiheuvel.
Foto's en tekst: Pedro
Reageer op dit bericht

Meer van PEDRO achterna in...

↑ Terug naar de berichten