Dag 10 : Zondagrust.......

Opgestaan om 10.00 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten.
Gewicht : 83,7 kg
push-ups : 25 X
Sit-ups : 25 X
Voormiddag Columbo gekeken... en namiddag krant gelezen op pc,waarna we omstreeks 17.00 Hrs bezoek kregen uit Nederland  en er 'n fijne avond van gemaakt hebben met véél u-tube muziek.
Bloeddruk : 18,2/11,4
Hartslag : 69
Verdere avond nog wat spelletjes gespeeld op de pc, en Blog ingevuld .

Opgestaan om 09.00 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten.
Gewicht : 83,9 kg
push-ups : 0 X
Sit-ups : 0 X
Voormiddag naar geneesheer voor kleine heelkundige ingreep... en namiddag krant gelezen op pc en... veel tv gekeken.
Bloeddruk : 16,8/11,6
Hartslag : 68
Verdere avond nog om 21.00 naar de kroeg gegaan met de jongens van de motorclub en wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb .

Opgestaan om 05.00 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten.
Gewicht : 84,2 kg
push-ups : 25 X
Sit-ups : 25 X
Voormiddag naar stamkroeg en namiddag krant gelezen op pc en... veel tv gekeken.
Bloeddruk : 19,4/11,4
Hartslag : 66
Verdere avond  nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en ook tijd besteed aan sigaretten rollen en tv kijken....

Opgestaan om 05.15 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten.
Gewicht : 84,4 kg
push-ups : 25 X
Sit-ups : 20 X
Voormiddag- en namiddag krant gelezen op pc en veel tv gekeken. 
Bloeddruk : 18,5/10,7
Hartslag : 65
Verdere avond doktersbezoek en nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en ook tijd besteed aan sigaretten rollen en tv kijken....

Opgestaan om 08.00 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten.
Gewicht : ? kg
push-ups : 25 X
Sit-ups : 20 X
Voormiddag krant gelezen op pc en veel tv gekeken. 
Vanaf 14.30 Hr naar het park gereden en er gewandeld .
Bloeddruk : 18,5/9,7
Hartslag : 64
Verdere avond nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en ook tijd besteed aan sigaretten rollen en tv kijken....

Opgestaan om 07.30 Hr, verfrist, koffie gezet en de hondjes beneden uitgelaten. 
Gewicht : ? kg
push-ups : 25 X
Sit-ups : 25 X
Omstreeks 09.30 Hr met de auto naar mijn vaste afspraak voor G3 gereden. 
Vanaf 14.30 Hr naar het park gereden en er gewandeld .
Bloeddruk : 15,2/9,7
Hartslag : 89
Verdere avond nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en ook tijd besteed  aan sigaretten rollen en tv kijken.... 

Opgestaan om 09.00 Hr. Kamerjas aangetrokken en naar beneden gegaan om koffie te zetten. Rustig koffie gedronken en de pc aangezet, waarna ik emails geselekteerd heb en  bekeken.
Gewicht : 84 kg
push-ups : 20 X
Sit-ups : 20 X
Omstreeks 09.30 Hr hebben  we naar Columbo gekeken hebben en daarna naar de 7de dagen aansluitend nog het middagjournaal. Vervolgens heb ik me geschoren, tanden gepoetst en gedouched.
Vanaf 14.00 Hr naar het park gereden en er gewandeld . Fijne, frisse namiddag gehad!
Bloeddruk : 17,3/8,8
Hartslag : 64
Later vandaag nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en de verdere avond besteed heb aan sigaretten rollen en  tv kijken....

Opgestaan om 07.30 Hr. Kamerjas aangetrokken en naar beneden gegaan om koffie te zetten. Rustig koffie gedronken en de pc aangezet, waarna ik de krant geselekteerd heb en het buiten- en binnenlands nieuws bekeken. Geschoren, tanden gepoetst en gewassen.
Gewicht : 84,6 kg
push-ups : 20 X
Sit-ups : 10 X
Omstreeks 09.30 Hr begonnen met stofzuigen, waarna we naar Columbo gekeken hebben en een hapje gegeten. Vervolgens heb ik alle ramen gelapt van de benedenverdieping.
Vanaf 14.00 Hr naar het centrum gewandeld om inkopen te doen... Gezellige namiddag gehad!
Bloeddruk : 17/8
Hartslag : 50
Later vandaag nog wat emails ontvangen- en verstuurd, waarna ik mijn Blog aangevuld heb en de verdere avond besteed heb aan  tv kijken....

Opgestaan om 07.00 Hr. Kamerjas aangetrokken en naar beneden gegaan om koffie te zetten. Rustig koffie gedronken en de pc aangezet, waarna ik de krant geselekteerd heb en het buiten- en binnenlands nieuws bekeken. Geschoren, tanden gepoetst en gedouched.
Gewicht : 84,5 kg
push-ups : 20 X
Sit-ups : 20 X 
Omstreeks 09.30 Hr begonnen met mijn stoep onkruidvrij te maken en later,voor aan de straat, mijn voortuintje winterklaar gemaakt. Namiddag het gras afgereden en voor 3/4 de de afzoming van de tuin opgekuist.
Bloeddruk : 17,5/10,8
Hartslag : 65
Later vandaag nog wat emails ontvangen- en verstuurd. Dit Blog aangemaakt en straks nog wat tv kijken....