LEKKERE WAFELS BAKKEN

ZENUW KLEM OF BEROERTE       HET VERSCHIL    EEN GEKLEMDE ZENUW LEIDT TOT GEVOELLOOSHEID ,  EEN SLAPEND GEVOEL OF PIJN OP EEN SPECIFIEKE PLEK.   DE SYMPTOMEN ZIJN NIET CONSTANT EN VERERGEREN BIJ BEWEGING .   BIJ EEN BEROERTE HOUDEN DE KLACHTEN AAN, MEESTAL AAN EEN ZIJDE VAN HET LICHAM OF GEZICHT      OOK HIER GELD NAAR DE DOKTER ALS JE TWIJFELT

MET YOGHURT , GESNIPPERDE GROENTEN NAAR KEUZE , EEN DRUPPELTJE CITROENSAP EN TUINKRUIDEN ,MAAKT U EEN HEERLIJKE DRESSING ,OOK LEKKER OP DE BOTERHAM

^{LIEF VOOR JE LIJN ZIJN SNOEPJES NOOIT ,MAAR HEB JE ECHT ZIN IN IETS ZOET ,DAN ZIJN DEZE KNABBELS IN ELK GEVAL TE VERKIEZEN BOVEN ECHTE CALORIEBOMMEN     .         1 ZUURTJE  20 CAL ?    1 RIJSTWAFEL  20 CAL ,1 AFTER EIGHT 25 CAL  ,     1 CAFE NOIR  25 CAL  ,     1 SPECULAASJE  25 CAL  ,  1 CAPPUCCINO 30 CAL   ,    1VOLKORENBISCUIT  50 CAL  ,  1 BASTOGNE KOEK  50 CAL   ,  1 PETIT BEURRE 50 CAL   ,      1 BOKKEPOOTJE 50 CAL  ,    1KRAKELING    50 CAL    ,     3 LANGE VINGERS  50 CAL   ,    1 BOLLETJE ROOMIJS   60 CAL   ,     1 EVERGREEN 75 CAL  ,     1 DELICHOC  75 CAL   ,   1 MINI MARS 75 CAL   ,    1 MINI MILKY WAY  75 CAL   ,  1 PETIT FOUR  1OO CAL ,ALSOOK  1 EIERKOEK ? 1 MINI SNICKER , 1 FRISCO,            1 ZAKJE POPCORN  110 CAL , OOK NOG 110 CAL  , 1 CHOCOPRINCE,  1 PENNY WAFEL   ,        1 SNEE BROOD MET CONFITUUR  120 CAL    ,           &1 SNEE BROOD MET PERENSIROOP       ,         1 SNEE BROOD MET HONING  130 CAL    ,  1 PLAK CAKE 130 CAL        ,    1 REEP CHOCOLADE 150 CAL  ,        1 SNEE BROOD MET CHOCOLADEVLOKKEN  150 CAL  ,        1 ROL PEPERMUNT  150CAL  ? 1 MUESLIKOEK  150 CAL   , DEZE SNACKS KUNNEN BEST ALS TUSSENDOORTJE ALSOOK FRUIT}

 3  PEREN 300GRAM PLATTE KAAS  ZONDER VET   2 EIEREN SCHIL VAN EEN HALVE CITROEN   ,2 KOFFIELEPELS GERASPTE KOKOSNOOT    1 KOFFIELEPEL HITTEBESTENDIGE ZOETSTOF   ENKELE MUNTBLAADJES                 VRWARM DE OVEN VOOR OP 210 GRADEN    SCHIL DE PEREN EN SNIJD ZE IN SCHIJFJES .  NEEM EEN CAKEVORM       (DOORSNEDE 18 CM )EN LEG ER BAKPAPIER IN .   LEG HIEROP VERVOLGENS DE SCHIJFJES PEER DAKPANSGEWIJS OVER ELKAAR . MENG DE KWARK MET DE EIEREN EN VOEG DE GERASPTE CITROENSCHIL EN DE GERASPTE KOKOSNOOT TOE .  GIET HET GEHEEL OVER DE PEREN , BESTROOI BESTROOI MET DE ZOETSTOF EN ZET GEDURENDE  20  MINUTEN IN DE OVEN  LAAT AFKOELEN  , HAAL UIT DE VORM EN DIEN OP NAAR WENS MET ENKELE MUNTBLAADJES .       ECHT TE PROBEREN ECHT LEKKER

door regelmatige sport of bewegings oefeningen te doen verminder je de kans op aderverkalking en infarct ,  de recordlevensduur van de bewoners op kreta en de opmerkelijke goede conditie waarin hun hart verkeert ,hebben de onderzoekers hun belangstelling gewekt , ze hebben vooral gekeken naar hun voedingsgewoontes ,Ze nuttigen geen zuivelvoeding   behalve een beetje kaas , en heel weinig vlees en eieren .Hbasisvoeding bestaat uit peulvruchten , pasta , couscous , rijst , en volkorenbrood  , olijfolie , volop fruit en groenten ( waaronder knoflook en vooral postelein )  rode wijn bij de maaltijden en ten slotte kretenzische slakken     SAMENVATTEND   knoflook is een grote vriend van het hart.Een of 2  verse teentjes per dag zouden het risico van een infarct met 66procent  doen dalen .Thee voorkomt trombose en verlaagt het cholesterol en triglyceridengehalte

kook een zakje rijst of 2 naargelang de honger ,   neem een doos tonijn best imperial  op eigen nat mag ook op olie ,meng deze met gesneden ajuin naar believen ,currypoeder ook naar believen , meng dit alles met mayonaise light ,  lekker moet je proberen , vlug klaar   de combinatie warme rijst en daar de koude vulling op is zeer hartelijk en goed in te passen in een dieet

heb je gewrichtsproblemen     gebruik dan voldoende             vette vis en schelpdieren  voor essentiele vetzuren          verse groenten en fruit voor beta  caroteen en vitamine C          advocado s   noten en zonnebloempitten   voor vitamine E         volkorengranen, graanprodukten en eieren voor selenium         VERMIJD OVERGEWICHT                   vette vis zoals , zalm ,makreel, haring, forel, en sardines   is goed voor mensen met aandoeningen   die pijnlijke gezwollen gewrichten veroorzaken  deze vissoorten bevatten omega 3 vetzuren die ver lichting kunnen geven bij gewrichtsproblemen       mensen die last hebben van JICHT  kunnen beter visoliesuplementen nemen dan verse vis die een geleidelijke opbouw van urinezuur kan veroorzaken        wanneer het bloed  veel urinezuur bevat ,kunnen zich bij gevoelige mensen urinezuurkristallen  afzetten in de gewrichten

rode ogen van het autorijden , achter de computer zitten of gewoon omdat u moe bent  ? Een aftreksel van het kruid ogentroost helpt .Schenk heet water in een kopje met twee eetlepels verse blaadjes of een eetlepel gedroogde . Doordrenk twee wattenschijfjes met de kruidenthee , leg ze op de ogen en ontspan 10  minuten .De ogen voelen weer fris aan en zien er stralend uit.

GEBRUIK VOLDOENDE           groenten rijk aan beta caroteen ,fruit voor vitamine C                  zinkrijke voedingsmiddelen  zoals volkorengranen  en zeevoedsel  (vooral  oesters)                 WEES MATIG MET     zout en sojasaus       pittige gerechten      cafeine in koffie , thee , en cola       alcohol               het eten van meer groenten en fruit   zoals wortelen , boerenkool , rode en groene paprika, citrusvruchten , abrikozen , en kiwis kan de genezing van maagzweren bevorderen en verdere beschadiging van de maagwand  voorkomen     spaanse peper , zwarte peper , zwarte peper , mosterd en andere sterke specerijen kunnen de symptomen verergeren