Trainingsprogramma !


Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan.
Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk.
Probeer één minuut te bereiken en ontspan daarna.
Je zal voelen dat je deze houding iedere dag een beetje langer kan houden.
Na een paar weken neem je een 5 kg aardappelzak.
Zelfde werkwijze en na een paar weken neem je 25 kg zak.
Uiteindelijk ga je over naar een 50 kg aardappelzak die je ook met de armen zijwaarts gestrekt één minuut omhoog houdt (dit heb ik reeds bereikt)
Nadat je vertrouwen groot genoeg is op dit niveau, ga je verder. Steek nu één aardappel in iedere aardappelzak.

























16 reacties op dit bericht
Lieve groetjes,Tarali
In de provincie Luxemburg was het goed aan het regenen,het was er vochtig en koud, en daar verblijven nu mijn 3 kleinkinderen in tenten met de giro van Muizen.ik hoop dat het weer verbeterd,of die komen terug als verzopen kiekens!!!
Fijne Woensdagavond,en morgen een prettige Donderdag gewenst.
Liefs,dikke knuffel van Maria
Lieve Tarali,
Ik lees dat er eentje verjaart, gelukwensen voor Wim en een heel jaar een goede gezondheid!
mijn bezem
hopelijk goed weer over de "grens"
Een fijne woensdag kom ik je wensen lieverd
geniet van je dagen in nederland he en
zal zeker je vriend zijn verjaardag niet vergeten hoor
Soms ben ik vrolijk
Soms ben ik boos
Soms ben ik kalm
Dat kan allemaal
Dat hoort bij het leven
Dat is mijn leven
Een lach, een traan
Een kreet, een sprong
Een geeuw, een zucht
Een hart dat bonst
Dat mag allemaal
Dat hoort bij het leven
En het is mijn leven
Bewegen, spreken
Horen, genieten
Vernieuwen, kopen Lezen, creëren
Dat doe ik allemaal
Dat hoort bij mijn leven
En ik hou van mijn leven
Lieve groetjes dikke knuffel lieverd
Een flauw zonnetje komt piepen!!Was op bezoek bij ons Jeske!
Fijne midweek groetjes
Van Wim geleerd? :lol:
fijne midweek
Heel veel liefs dikke knuffel
fijne woensdag taralie
Midweekgroetjes van Lilian en Paolo
Middaggroetje uit Retie
voor ik het vergeet geef Wim van ons nen dikke beez voor zen jaartje meer
dat pcke is niet alleen bij jou zo raar hoor
hier ook tis just of dat die zen eigen eerst warm moet lopen
ik zie wel men Anti -virus bezig en dan weer windows die up date
het zal zijn zoals met mij men bottekes moeten ook warm lopen als ik uit men trammeke kom had
ik vroeger niet
een doopfeest
Met plezier breng ik midweekgroetjes
En hopelijk houden ze het droog buiten zoals gisteren
en geven ze het nat in de late avond en nacht
zoals de voorbije dag en nacht hier
en natuurlijk m’n knufjes niet vergeten naar jou toe ,Jeske
midweekgroetjes.
ik kan niet rijmen
ik kan niet dichten
ik kan aleen maar
mijn vriendschap naar jou toe richten.
Lieve groetjes van Freddy en Patty
en een dikke knuffel van onze drie kapoentjes.
hallo Lydie
waaroemni komt lezen
Depressie: niets is werkelijkheid.
goede middag Lydie