weekendrecept met pompoen
Wij hebben nog wat pompoenen liggen en daarom dacht ik aan een vegetarisch recept met pompoen als basis.
Gierst-pompoenpuree met gebakken tofu en sushi van kool
Ingrediënten:
pompoenpuree
-een fijngesneden ui
-2 teentjes fijngesneden knoflook
-een scheutje sesamolie1 kopje gierst
-3 kopjes water
- 1/2 zoete pompoen in hapklare stukken
-bouillonextract
-gebakken tofu
Sushi van kool:
-400gtofu
-de blaadjes van 1 Chinese kool
-2 el donkere sojasaus
-zeezout
-sap van een stuk versgeraspte gember
-enkele theelepels pindakaas
-een scheutje plantaardige olie
-andere kool zoals savooi
-spinazie
Bereiding
De gierst-pompoenpuree
-Fruit de ui met de knoflook glazig in de sesamolie.
-Spoel de gierst intussen met koud water in een zeef.
-Voeg bij de ui en overgiet het met water.
-Voeg de stukken pompoen toe en breng op smaak met bouillonextract (alles moet net onderstaan.)
-Laat 25 min koken.
-Schep telkens een klein rond kommetje vol,
-Druk aan en stort op elk bord een portie.
De gebakken tofu:
-Snij de tofu in plakjes en marineer ze met het mengsel van donkere sojasaus en gembersap.
-Laat +/- 30 min intrekken en bak dan goudbruin in de plantaardige olie.
De sushi van kool:
-Breng een grote pan water aan de kook met een schepje zeezout.
-Dompel de koolbladeren hierin onder tot ze zacht maar nog stevig zijn.
-Spoel daarna voorzichtig onder koud water.
-Doe hetzelfde met de tweede soort groente.
-Laat goed uitlekken en schik de blaadjes van de Chinese kool in 2 rechthoeken ( van +/- 25cm op 10 cm) naast elkaar.
-Leg de andere groentesoort hierover.
-Bestrijk met een streepje pindakaas en rol voorzichtig op. –
-Knijp het overgebleven vocht er voorzichtig uit, snij in plakjes en zet ze rechtop.
Vegetarische bruine jus:
-Meng 2 eetlepels donkere sojasaus met 2 eetlepels plantaardige olie.
-Voeg 8 eetlepels water toe en breng aan de kook.
-Bind met maïszetmeel
Je kan deze schotel serveren met groene groentes bv broccoli.
-Voor een restaurant effect: garneer met preischeutjes en peterselie.
-Je kunt de gierst ook vervangen door couscous.
http://www.hobbit.be/Nederlands/Recepten/html%20recepten/tofu/gierst-pompoenpuree.html
Sesamolie:
-Sesam is vooral bekend door de kleine eetbare zaadjes en zijn olie.
-Sesamolie is, behalve voor consumptie, ook heel geschikt als massageolie.
-Het wordt veel in India gebruikt en bij Ayurvedische massages.
-Sesamolie bevat veel vitaminen en mineralen en heeft zelfs een natuurlijke zonnebeschermingsfactor (3-4).
-Bovendien heeft deze rijke olie bij regelmatig gebruik een verjongende werking.
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/63373-de-heilzame-werking-van-sesamolie.html
Goed om weten is:
Dat wanneer je pompoen bakt met neutrale olie dit niet zo veel smaak geeft.
Bak daarom de pompoen in sesamolie.
Zelfs als je niet vegetarisch bent is het wel eens het uitproberen waard.
Geloof me vast.
Sedert ik geen vlees meer eet kreeg ik al meerdere keren een verrassend lekker vegetarisch gerecht op mijn bord.





























































