NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Foto
Inhoud blog
  • Opnieuw aan het lopen
  • Voor langere tijd uitgeschakeld
  • Overzicht gelopen wedstrijden 24 u
  • Prestaties
  • Links naar lopen
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Alfons Vekemans ultra

    28-12-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Opnieuw aan het lopen

    Fietsen is al langer geen probleem meer. Zo beëindigde ik in april 2012 zonder problemen de 270 km lange Luik-Bastenaken-Luik.
    Geleidelijk aan ben ik terug beginnen lopen na mijn heupbreuk, tegen het advies van de artsen in. Op de 100 km in Bornem en in Torhout moest ik noodgedwongen stoppen na 50 km wegens felle pijnen in de heup, hoewel ik na 40 km nog geen ernstige klachten had. In Lissabon op 9 december liep ik een behoorlijke marathon met 3u 49'17" op een heuvelend parcours. Zes dagen later startte ik in Kampenhout, maar dat was nogal kort na de vorige. Ik behaalde 4u 02'18"", toch nog behoorlijk ondanks enkele slijke stukken. Mijn heup leverde weinig problemen op, maar in de linkerknie begon ik de pijn te voelen, een oud probleem waarmee ik al langer wat sukkel en 2 jaar voordien in Kampenhout opgaf.
    Morgen loop ik samen met collega's van Joggingteam Peulis de natuurmarathon van Meerssen (SM-Loop) nabij Maastricht, een mooie loop door weiden en bossen en over heuvels (o.a. de Keutenberg).Stilaan hoop ik terug in 2013 een degelijke prestatie neer te zetten op de 100 km in Torhout en Bornem (voor de 20e keer).
    En nog eenmaal een 24 u (boven 200 km)?

    28-12-2012 om 17:10 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voor langere tijd uitgeschakeld
    In juli, na een eerder zwak resultaat op het BK 100 km in Torhout in juni (wel Belgisch kampioen in de leeftijdsklasse 60+ maar in meer dan 10 u) werd de trainingsintensiteit opgevoerd, zowel wat lopen als fietsen betreft. Ik liep zo'n 100 km en fietste er 500 en voelde de conditie groeien in het vooruitzicht van de 100 km van Bornem en eventueel de 100 km van Hulshout een week later..Maar op 13 juni sloeg het noodlot toe. Na een fietstocht begon het licht te regenen toen ik bijna thuis was. Op het stukje kassei van mijn oprit schoof mijn koersfiets plots onderuit en ik belandde met een forse smak op de kasseien. Mijn linkerheup brak daarbij. 's Anderendaags werd ik geopereerd en werden drie lange bouten in het been gedraaid. Het herstel na dergelijke breuk is langdurig en traag. Niettegenstaande dat begon ik (zonder weten van de arts) na twee weken al te fietsen, wat zeker een risico inhield. Maar daarna voelde ik flinke verbeteringen. Na enkele weken volgde ik met een vrouwenfiets al meerdere groepen wielertoeristen, die soms vol ongeloof toekeken hoe ik met krukken op de fiets voorbijkwam. Maar wandelen bleef moeilijk. Volgens de dokter moest ik de eerste drie maanden met krukken blijven gaan. Maar na twee maanden nam ik de kuk(ken) niet meer op de fiets en bezocht de cafés mankend en af en toe steun zoekend. Bij een controle na drie maanden mocht ik kleinere stukken zonder krukken lopen, maar ik heb ze dadelijk opgeborgen. Fietsen op een vlak parcours tegen een gemiddelde van 30 km per uur is al geen probleem meer, maar bergop moet ik de collega's laten gaan. Wandelen heb ik ook al meer dan 10 km gedaan, maar met lopen moet ik nog wachten. Ik hoop eind november de trainingen te kunnen hervatten, zodat ik eind decemberheel rustig  kan deelnemen aan de marathon van Kampenhout, die grotendeels op onverharde wegen doorgaat.

    25-10-2011 om 14:12 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht gelopen wedstrijden 24 u

    datum stad/gemeente gelopen km plaats extra
    17/8/91 BK, Jabbeke 203,229 5, 1e vet.(BK)
    1/8/92 BK, Torhout 238,266 3, 1e vet.(BK) Belg. record vet.
    22/8/92 Jabbeke 221,367 1
    21/5/93 Apeldoorn (N) 236,584 1 officieus EK
    3/7/93 Izegem 226,219 1
    28/8/93 Torhout 223,462 3, 1e vet.
    9/10/93 Arceuil (F) 222,036 4, 2e vet.
    23/7/94 Izegem 210,602 3, 2e vet. probleem linkerknie
    13/8/94 Torhout 223,470 2, 1e vet.
    26/5/95 Apeldoorn (N) 234,926 1
    1/7/95 Izegem 226,341 1
    22/7/95 Pilsen (Tjech) opgeg. na
    80 km
    38°C
    26/8/95 Fleurbaix (F) 221,374 2, 1e vet.
    7/10/95 Arceuil (F) 222,485 2, 1e vet.
    24/6/96 Izegem 240,777 1 BR op piste
    24/8/96 Fleurbaix (F) opgeg. na
    100 km
    in 9.18' training voor EK
    21/9/96 EK Courçon(F) 229,5 9 helling
    9/5/97 Apeldoorn (N) 227 2
    11/7/97 48 u Keulen opgeg. na
    175 km
    na 120 km
    1e plaats
    fistel met
    bloedverlies +
    linkerknie
    30/8/97 Fleurbaix (F) 225,289 1
    9/5/98 Uden
    Open NK
    220,580 1
    22/5/98 Apeldoorn (N) opgeg. na
    150 km
    kort na vorige
    29/8/98 EK Marquette
    (F)
    226, 15 probleem
    linkerknie
    9/10/98 Almere (N) 215,183 1 parcoursrec.
    28/8/99 Fleurbaix (F) 177,402 7 7 w na opera-
    tie fistel
    8/10/99 Almere (N) 200,1 1
    2/6/00 Apeldoorn (N) 215,763 2
    19/8/00 Welden 221,386 1 parsoursrec.
    8/10/00 Almere (N) 223,300 1 parcoursrec.
    21/10/00 EK Uden (N) 223,308 15 ontsteking
    chip
    28/11/01 EK Apeldoorn 222,234 18
    30/6/01 Fleurbaix (F)
    open F kamp.
    224,344 3
    18/8/01 Welden 205,811 2
    5/10/01 Almere (N) 230,224 1 BR 50+
    parcoursrec.
    17/8/02 Welden 205,810 1 uren
    stortregens
    7/9/02 EK Gravigny(F) 217,085 21
    4/10/02 Almere (N) 216,497 1
    16/8/03 Welden opgeg. na
    70 km
    ontstek. pees
    linkervoet
    11/10/03 WK Uden (N) 214,334 ontstek; pees
    linkervoet
    6/5/05 Apeldoorn (N) 219,902 1 melding meer
    dan 220 km
    16/7/05 WK Worschach (O) opgeg. na
    148 km
    heet
    1/4/06 Stein
    Open NK
    210,672 4 onv. getraind
    te vroeg
    26/5/06 Apeldoorn (N) 220,253 1 regen: joepie
    pijn in lies
    15/7/06 Ihrhove (D) 201,569 1 heet
    23/9/06 EK Verona (I) 215,950 12 getraind,
    maar 27°C
    5/5/07 EK Madrid (S) 191,364 23 (en nog 1e Belg) sterke schrale
    wind
    18/5/07 Apeldoorn (N) opgeg. na
    100 km
    kort na
    vorige
    pijnlijke
    spieren
    28/7/07 WK Drummond-
    ville (Can.)
    201,997 35 heet,
    zwaar hellend
    29/9/07 BK Mortsel 207,770 3, 1e vet.+55
    2/5/08 Steenbergen (N) 184,998 6 verkouden
    20/9/08 Ath 191 1 hellend
    geen tegenstand
    18/10/08 WK Seoel
    (Z-Korea)
    202 51 heet

    03-02-2009 om 00:00 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Prestaties

    Naam

    Vekemans Alfons

    Geboortedatum

    16/01/1951

    Woonplaats

    Putte

    Club

    AVZK

    Beroep

    Leraar – vervroegd op rust gegaan (op 56 j)


    Persoonlijke records

    Gelopen in het jaar

    21.1km

    1u20’41”

    1990

    42.2km

    2u51’12”

    1992

    50km

    3u33’42”

    1991

    6uren

    75,490 km

    1993

    100km

    8U06”09”

    1995

    12H

    24H

    240,777 km

    1996


    Bijzondere prestaties (algemeen winnaar - alle categorieën)

    24 u Izegem: gewonnen in 1993, 1995, 1996

    24 u Apeldoorn: gewonnen in 1993, 1995, 2005, 2006

    24 u Almere: gewonnen in 1998, 1999, 2000, 2001, 2002



    Trainingsvolume
    Gemiddeld km/wk

    In de winter ongeveer 60 km, in de zomer 120 à 150 km (vroeger soms 250 km)

    29-01-2009 om 10:46 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Links naar lopen
    Ultralopen

    Ultraned, de Ultra en Marathon site:               
    www.ultraned.org/
    Internarionale Association of Ultra Runners     www.iau.org.tw/
    Ultramarathon.be                                            http://www.ultramarathon.be/
    In Flanders Fields marathon e.a.                      http://www.marathons.be/
    (Ultra)lopen in de Ardennen                            http://www.courirpourleplaisir.be/

    Atletiek- en joggingclubs

    Joggingteam Peulis                                        
    http://jtpeulis.webs.com/
    Atletiekvereniging Zuiderkempen                  http://home.scarlet.be/~u35962/avzk/atletiek-avzk.html
    Atletiekclub Lyra Lier                                   http://www.aclyra.com/

    Andere

    Belgianrun                                                   
    http://www.belgianrun.tk/
    Runner'sworld                                              http://www.runnersweb.nl/


    29-01-2009 om 00:00 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips voor ultralopers
    - Loop zoveel mogelijk op zachte ondergrond. Vermijd vooral beton en kasseien.
    - Start vooral niet te snel.
    - Wissel trage lange duurlopen af met kortere snellere trainingen.
    - Drink voldoende, bij warm weer ongeveer 1 liter per uur. Drink minstens voor de helft water.
    - Bij lange duurlopen kan je onderweg ook best iets eten.
    - Bij lange duurlopen en warm weer kan je best ook zout gebruiken, zeker wanneer je je suf begint te voelen.

    28-01-2009 om 00:00 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Welkom
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Welkom op de blog van Alfons Vekemans als ultraloper. Je kan hier de prestaties bekijken, maar ook de toekomstige wedstrijden, tips voor ultralopers en trainingsparcours.

    28-01-2009 om 00:00 geschreven door Alfons Vekemans

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Archief per week
  • 24/12-30/12 2012
  • 24/10-30/10 2011
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!