Chris Carmichael, de persoonlijke coach van Lance Armstrong, raadt fietsers die op een gewichtsverlies trainen aan om aan intervaltraining te doen: het afwisselen van korte, extreme inspanningen met even korte recuperatieperiodes. De redenering gaat hier als volgt: bij training in het algemeen en bij gewichtverlies in het bijzonder, gaat het erom om zo lang mogelijk bij een maximaal vermogen te presteren. Het voordeel van intervaltraining is dat de recuperatieperiode de atleet toelaten om in totaliteit langer aan dat maximale vermogen te trainen.
Intervaltraining zorgt dus niet alleen voor directe verbranding, maar ook voor een toename in kracht en van het vermogen om later, bij volgende trainingen, nog meer vet te verbranden.
Hoe geraakt men nu het snelst van dat overtollige vet verlost ?
De klassieke trainingsleer is hier vrij duidelijk in. Ieder die al eens een fitnesszaal bezocht heeft, weet dat de toestellen daar in hun modus vetverbranding zo ingesteld worden dat de atleet op 50-80% van zijn maximaal vermogen traint. Eenieder die fietst heeft al ervaren dat ,wanneer men steeds dicht bij zijn maximale kunnen traint, men na een uur nog slechts een fractie van het initiële vermogen levert. Het lijkt dus beter om minder hevig van start te gaan doch die inspanning langer aan te houden.
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
We zijn gaan varen, dat is heel lang gelee Toch kreeg ons bootje ook wel eens ruwe zee Wij waren beiden niet meer te scheiden Verdriet en vreugde ging met ons mee
De jaren gingen voorbij Een mooie tijd voor jou en mij We deelden toch alles samen Ik ben gelukkig met jou aan m'n zij
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
We krijgen al grijze haren Wij worden oud maar zonder spijt We hebben een koers gevaren Waar menig ander ons om benijdt
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
WINTERVET ! ! ! ! ! Best met intervaltraining. Bijne alle fietsers kennen het fenomeen: wanneer ze na een lange en relatief bewegingsarme winter opnieuw de fiets voor serieuze tochten van stal halen, merken ze dat het 'wintervet' voor extra overtollig gewicht en daarmee gepaard gaand verlies aan kracht en uithouding geleid heeft. Dankzij het feit dat vele fietsers sowieso gedurende de winter mountainbiken of op een andere mannier actief blijven, blijft alles meestal binnen de perken. Zeker wanneer men vergelijkt met een 15 à 20-tal jaren geleden toen zelfs competitiefietsers het zich meenden te kunnen veroorloven om anderhalve maand of langer stil te liggen. (wordt vervolgd)
Op de bestuursvergadering van woensdag 30 januari 2008, werd de kalender voor het nieuwe wielerseizoen samengesteld.
Het nieuwe seizoen begint op zondag 2 maart 2008 om 9 uur.
Onze eerste rit van woensdagavond valt op 2 april 18 uur.
Voor het toekennen van de punten werd volgende beslissing genomen.
Per aanwezigheid 10 punten.
Voor de deelname aan het driedaagse weekend van 10 mei 2008 zijn er 25 punten te verdienen. Wanneer er een klassieker gepland is op een zaterdag, kan men voor deze zaterdag 10 punten verdienen, wel te verstaan, dat, indien men dan ook aan de zondagrit deelneemt, er voor zondag geen punten meer te krijgen zijn.
Met het Pinxterweekend van 10 mei 2008, gaan we naar de Floreal te Doornik. Vertrek met de fiets om 7 uur. Afstand +/- 180 km. Terugrit met de autocar.
Er is een mogelijkheid om op woensdagavond te gaan fietsen op de wielerpiste te Wilrijk. We vetrekken aan ons lokaal om 18 uur. Duurtijd fietsen op de piste +/- 1,50 uur. Omkleden, wassen en consumeren is ter plaatse mogelijk.
Prijs ter plaatse te betalen 2 euro. Eigen fiets meebrengen.
Kandidaten kunnen zich melden bij Frans Van Laerhoven, hij heeft nog plaatsen vrij in de bestelwagen voor het transport van de fietsen.
Er wordt nog uitgewerkt op welke mannier we de A ploeg, op de zondagritten, een vrijgeleide kunnen geven om tijdens de rit even door te fietsen.
Beste leden, Op zaterdag : 23 februari 2008, neemt onze vereniging deel aan het etentje ter gelegenheid van de voetbalwedstrijd : KFC Brasschaat - SK Loenhout.
Aangezien wij de accomodatie voor onze barbeque gratis ter beschikking krijgen van KFC Brasschaat, hadden wij graag deelgenomen met een flinke ploeg van onze leden.
MENU : Zalmfilet met tuinkruiden en jonge prei in witte wijnsaus. ----- Gevlamde eendenfilets met roze pepersaus en groentjes. ----- Chocoladetaartje met advocaat en hazelnootijs.
Het eten wordt verzorgd door traiteur "De Jachthoorn" gekend van ons banket 2007.
Kostprijs : 35 Eur persoon zonder dranken. Voor inschrijven : Wouters charles of Hannes Lambert
Zoals vorig jaar nemen we deel aan de fietsritten ingericht door : Bouwfeest- en wielercomié Gehandicaptenzorg Wuustwezel, in samenwerking met RABC (Brasschaat)
Electron heren Green Blue GRATIS BEZORGD - Voor 999,00 + verzend/rembourskosten 25,00
Specificaties:
De nieuwste technologie is nu te koop met deze Li-Ion electrische fiets, model Electron!
Deze prachtige herenfiets is nu uit vooraad leverbaar voor 999,00
Geproduceerd in Nederland met europese onderdelen!
DEZE FIETS WORDT GRATIS COMPLEET AFGEMONTEERD BEZORGD IN HEEL BELGIË!
Deze hoogwaardige Aluminium electrische fiets met trapondersteuning van Easy Bike is gebouwd uit hoogwaardige europese componenten. De fiets heeft een krachtige 24V/ 10,5A Li-Ion accu met een gewicht van slechts 2KG. De in nederland ontwikkelde techniek staat garant voor comfortabel rijplezier. de fiets is onder andere uitgevoerd met een traploze ondersteuning in snelheid dmv een draaiknop op het stuur. u bepaalt dus zelf de ondersteuning van uw snelheid. Wanneer u een heuvel op wilt, stelt u hem bij in kracht en de fiets duwt u naar boven. Dit systeem is echt uniek. De fiets is verkrijgbaar in 2 kleuren, dames en heren uitvoering.
- Actieradius: >40-70km.
- 24V 240W 3 assige tandwiel naafmotor in het achterwiel - Shimano Tourney 6 versnelling derailleur met gripshift - Shimano Alu Voor en achter aluminium V-remmen - Verlichting voor en achter met geïntegreerde reflector - CST traveller reflecterende banden - Zoom verstelbare aluminium stuurpen - Selle Royal Gelzadel - Uitwisselbare Li-Ion accu 24V 10.5 Ah. - traploze fiets ondersteuning - Geveerde voorvork van Topgun - Sterke aluminium bagagedrager van Massload - 28" dubbelwandige aluminium velgen - Gebruik per 100 KM 1.1 KWh - Gewicht:24 kg - Axa Basta comet IV Xenon battery koplampverlichting - Axa auto schemerschakelaar batterij achterlampverlichting - Hesling transparant jasbeschermers - tourmalet 3 band snelbinder - Velo handgrepen
De bijeenkomst van onze leden op maandag 14 januari 2008 was toch weer een succes.
Als ik goed geteld heb, waren er toch méér dan 30 leden aanwezig.
Na de mededelingen van de voorzitter, betaling van het lidgeld, de verzekering, en de traditionele rondvraag , werd een worstenbrood of appelbol, en de nodige drank erbij, geschonken door onze vereniging.
Het heeft weer gesmaakt.
Binnenkort zal ook op deze website het volledige jaarprogramma gepubliceerd worden, ook iedereen zal een exemplaar ontvangen. Vragen en suggesties mogen altijd via deze website medegedeeld worden. De ledenlijst zal niet verschijnen op deze site, dit ingevolge de wet op de privacy.
Naar jaarlijkse gewoonte wenst het bestuur voor U en uw familie, en allen die deel uitmaken van de club, alsook allen die U dierbaar zijn het allerbeste toe voor het jaar 2008.
Moge het jaar 2008 een Vreugdevol Jaar worden, alsook een goed fietsjaar. Traditiegetrouw hebben wij een vergadering voor alle leden gepland op
maandag 14 januari 2008 om 20.00 uur in ons lokaal,
waarop U een worstenbrood of appelbol zal aangeboden worden.
Volgende punten zullen besproken worden. 1. Betaling verzekering Vlaamse Wielrijdersbond : 25 Euro 2. Betaling lidgeld 50 euro voor het nieuwe wielerseizoen. 3. Bespreking van de 3daagse op 10-11-12 mei 2008 4. Planning 2008. 5. Toelichting oprichting vzw + huishoudelijk reglement. 6. Opvragen van de e-mail adressen van de leden. 7. Allerlei.
Hopende U te mogen begroeten op onze eerste vergadering, tekent het bestuur met de meeste hoogachting.
Graag willen wij in de eerste plaats alle sponsors bedanken voor hun steun aan onze wielerclub, en aan onze leden voor het vertrouwen dat ze in ons stellen.
Wij hopen voor onze leden dat wij evenals vorig jaar een prachtig wielerseizoen mogen tegemoet gaan, ons programma zal dan ook dit jaar goed gevuld zijn.
Hopelijk is iedereen fit om dit nieuwe seizoen aan te vangen.
Administratief zijn er de laatste weken enkele veranderingen gebeurd.
1.Er is een Vereniging Zonder Winstoogmerk opgericht met de naam :
WTC DE ECHTE VRIENDEN
2.Er is een huishoudelijk reglement opgemaakt.
Waarom dit allemaal vragen de meeste van ons dit af.
Daarom even toelichten.
1.Waarom een vzw oprichten.
De beslissing om een vzw op te richten, wordt in eerste instantie ingegeven door beschouwingen inzake rechtszekerheid. De vzw zal immers de mogelijkheid bieden een onderscheid te maken tussen aansprakelijkheid en het vermogen van de vzw en die van haar leden. Het betreft een autonome juridische structuur met zijn eigen vermogen, zijn eigen verbintenissen en eigen verantwoordelijkheid.
Rechtspersoonlijkheid impliceert dat de vereniging een eigen identiteit verkrijgt los van de leden. Handelingen die gesteld worden door de organen van de vereniging binden op die manier enkel de vereniging, niet langer de leden.
2. Het huishoudelijk reglement.
Hier zijn de rechten en plichten beschreven van de leden tegenover de vzw, om latere discussies te vermijden. Het gaat over de werking en de activiteiten van de vereniging. Het dient als instrument van de verantwoordlijken naar de leden toe, en omgekeerd. Hier wordt de gedragcode bepaald. Wie kan lid worden. Wie kan uitgesloten worden. Wat zij ereleden en verdienstelijke leden. De organisatie van het clubkampioenschap, het toekennen van de punten, de vertrekplaats en vertrekuur, enz.
Dit reglement kan jaarlijks aangepast of herzien worden zonder dat dit moet gepubliceerd worden in de statuten van de vereniging.
Met deze praktische regelingen en oprichting van de vzw , hebben wij getracht een structuur in de vereniging te brengen, om de goede werking van onze vereniging te waarborgen.
Indien er vragen zijn kan men altijd terecht bij één van de leden van de Raad Van Bestuur (lijst in bijlage) , die U graag zullen te woord staat in de mate van het mogelijke.
1. De raad van bestuur heeft op haar vergadering van 5 december 2007 overeenkomstig de statuten beslist dat de taakverdeling binnen de raad van bestuur als volgt zal worden uitgeoefend:
-voorzitter:WOUTERS Charles
-secretaris : WOUTERS Nico
-technisch coördinator renners : VAN DER JONCKHEYD Guido
-technisch coördinator renners :VAN LAERHOVEN Franciscus
-technisch coördinator administratie :VAN DEN HEUVEL Guido
2. De raad van bestuur benoemt als gedelegeerd bestuurder van de vereniging :
WOUTERS Charles
3. De raad van bestuur verleent volmacht aan Van den Heuvel Guido, voor de neerlegging ter griffie, en de inschrijving en wijzigingen van de statuten van de vzw in het Belgisch Staatsblad.
4.De bestuurders evenals de gedelegeerd bestuurder zullen de bevoegdheden uitoefenen die hen in de statuten is toegekend op de wijze in de statuten bepaald.
