Multitasken is een energievreter. Doe best 1 ding, voer dit dan zo bewust en zo goed mogelijk uit. Wees vooral en bewust en vergeet niet in-en uit te ademen.
Gun jezelf?= =?iso-8859-1?Q? een si=EBst?= =?iso-8859-1?Q?a.
Een powernap van 10 min is bevorderlijk voor je gezondheid en productiviteit. Je stresshormonen dalen en er kan nieuwe energie worden bijgetankt. Kun je op je werk niet even je ogen sluiten ? Ga dan even op toilet zitten en sluit dan daar even je ogen.
Breng eens een bezoekje aan de sauna. Sauna zuivert en verwijdert afvalstoffen. en het is bovendien nog eens gezond voor je huid. Onderzoek heeft ook aangetoond dat sauna een goed hulpmiddel is om verkoudheden en longproblemen te vermijden.
Praat! Blijf niet zitten met je probleem, maar praat. Alleen je verdriet, je gevoel, je probleem vertellen lucht op. Denk niet dat het zwak is om je kwetsbaar op te stellen. We hoeven ook niet altijd sterk te zijn en ook de sterken kunnen af en toe eens zwak zijn.
Leef bewust! Zet iedere stap bewust. Kijk naar de bloemen, de bladeren op de grond, ..gebruik je zintuigen. Adem in- en uit. Eet bewust, proef iedere hap. Slik niet gewoon door, maar probeer de verschillende smaken op je tong te ontdekken.
Vitamine b: goed voor de geest, goed voor het lichaam!
Ik volg af en toe een vitamine b kuur. Deze vitamine is zeker geen wondermiddel maar het heeft zijn nut al voldoende bewezen.
Ge moet weten dat ze in de Verenigde staten boven de 50 jaar mensen
adviseren om vit.b 12 in te nemen.
Vitamine B heeft een aantal belangrijke functies in ons lichaam. Ze zijn
met name belangrijk voor ons haar, huid, hart, zenuwstelsel, ogen en
spijsvertering. Vitamine B complex zit in onze voeding, bijvoorbeeld in
biergist, noten en granen, yoghurt en groene groenten. Bacteriën in de
darmen zorgen voor de aanmaak en opname van vitamine B.
Een gebrek aan het vitamine B complex kan een hele serie van, vaak
vage, klachten doen ontstaan. Een tekort aan het bekende vitamine B12
bijvoorbeeld kan zeurende spierpijn veroorzaken of lusteloosheid en
depressiviteit. Zelfs dementie kan worden toegeschreven bij ouderen aan
een tekort van vitamine B12.
Waar zitten de B-vitaminen in?
In welke voedingsmiddelen komen de verschillen B-vitaminen veel voor?
Vitamine B1: brood en graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten.
Vitamine B2: melk en melkproducten, alsmede in vlees, vleeswaren,
groente, fruit, brood en graanproducten. Let op: vitamine B2 kan niet
tegen licht en daarom moet melk altijd donker worden bewaard.
Vitamine B3: vis, vlees, volkoren graanproducten, groente,
aardappelen en cashewnoten. Daarnaast maakt het lichaam zelf vitamine B3
aan uit het aminozuur tryptofaan, dat een bestanddeel is van alle
eiwitten in de voeding. Het komt bijvoorbeeld voor in kikkererwten,
melk, bananen en chocolade.
Vitamine B5: groenten en fruit, vlees, volkorenproducten, peulvruchten, eieren, melk en melkproducten.
Vitamine B6: brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, vlees, eieren, vis, groente, melk, melkproducten en kaas.
Vitamine B8: lever, eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda's.
Vitamine B11: (groene) groenten, brood, aardappelen, (orgaan)vlees
en zuivelproducten. Let op: bij verhitting kan 30 tot 80% van het
foliumzuur verloren gaan.
Vitamine B12: deze vitamine komt uitsluitend voor in dierlijke
producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren.
Veganisten hebben een grote kans op een tekort aan vitamine B12. Zij
zullen supplementen moeten slikken.
Enkele tips>voor zowel de geest als voor het lichaam.
Lichaam: Tip 1: ' s ochtends en op nuchtere maag een citroen uitpersen in kokend water, dit laten afkoelen en nadien opdrinken. Deze techniek ontgiftigt de lever. Tip 2: rek het lichaam uit, gewoon simpele stretchoefeningen uitvoeren en dit hoeft zeker niet lang te duren.
Mentaal: Tip 1: rek en uit en begroet daarbij ook de dag. Wees bewust dat dit de start van een nieuwe dag is en dat je deze invult hoe jij dat wilt. Probeer te aarden en dit doe je door eens goed met je voeten op de grond te stampen. Het draait er vooral om de dag goed en positief te starten. Lukt dit een dag niet zo goed of heb je gewoonweg geen zin: niet erg. We hebben allemaal weleens een minder goede dag en straf jezelf hier niet voor. Wees niet te streng voor jezelf.
Blijkbaar zit ik al 13 dagen zonder sigaret. Het gaat goed. Ik mis de sigaret niet, ook niet op moeilijke momenten. Soms denk ik weleens van: hier zou een sigaret mee smaken, maar dat is een gedachte en die gedachte klopt niet. Moest ik terug ooit een sigaret aanraken, dan ben ik weer naar af. Voor mij hoeft het echt niet meer. Hypnose: zeker een aanrader.
Vandaag opnieuw een goede dag gehad, sefs nog even gaan lopen in de frisse lucht. Gaat goed doen. Net nog naar de tandarts geweest. Moet mezelf een beetje meer gaan verzorgen. Zeker voordat je zwanger gaat worden, moeten je tandjes dik inorde zijn, anders kan dit schade berokken aan het kindje. Een onsteking in je mondholte is grotendeels te wijten aan een bacterie, deze bacterie kan schade berokken aan de baby. Verder gaat alles goed. Heb ondertussen 45 euro uitgespaard.
Goede dag gehad, geen craving, geen duizeligheid! Alles ok! Ben de hypnotiseur zo dankbaar. Zeker een aanrader voor mensen die willen stoppen met roken maar net dat duwtje in de rug nodig hebben!
Vandaag een goede dag gehad. Ik heb de nicorettespray max. 5 x moeten gebruiken. Ik voelde me goed. Vandaag, dik ok. Heb nu veel meer tijd om andere dingen te doen, ik doe mijn geld niet meer op aan sigaretten( ik heb nu andere zondes hahahahaha, is niet waar hoor), de stress is weg om voor een pakje sigaretten nog naar de winkel te gaan. En het gekke van alles is, ik heb nog niet echt zin gehad voor een sigaret. Dat komt zeker wel door de hypnose. Ben wel lichamelijk niet goed geweest, duizeligheid, misselijk.....maar echt zin in een sigaret gehad, nee, dat niet. Vandaag naar de aldi geweest, hapjes gemaakt voor mijn broer, diens vrouw en kinderen, zij komen morgen, gedweild( ja nogmaals), chrysanten gaan halen, naar de bibliotheek geweest, ...en nogmaals tegen mijn vriend gezaagd, verschrikkelijk veel:).
Namiddag barstte ik plots van energie. Gek eigenlijk, want normaliter heb ik na het werken na mijn serie nachten, de volgende dag een gevoel van uitputting, lusteloosheid...In de nacht werken is niet gemakkelijk, je lichaam moet zich telkens terug aanpassen. Je bioritme, je hormonenspiegel komt gans overhoop te liggen. Thans vandaag voelde ik me ok, actief. Het kan ook wel te wijten zijn aan de kelp tabletten die ik nu neem.
Heb vandaag de was, plas gedaan, gekookt, gedweild, gevloekt (1000x) op mijn vriend: "schiet eens in actie, doe iets, vrouwen zijn het sterke geslacht, wij moeten alles doen, ge woont niet meer bij uw mama,....":)
Ma soit, we zijn net nog 2 km gaan lopen. Het ging goed, ik voel nu al dat ik meer adem heb, ik ben zo blij dat ik gestopt ben met roken. Ik heb net mijn bachelordiploma gehaald maar voor mij persoonlijk weegt dit niks op met het feit dat ik gestopt ben met roken. Wat heb jij aan een diploma als je de gezondheid niet eens hebt om het uit te oefenen?
Heb het moeilijk gehad. Duizelig, moe..en ik moest nog de nacht gaan doen. Tabakoloog gebeld en ze raadde me toch een beetje comfortabel te stoppen, niet cold turkey, aangezien ik toch een zware roker was. Een nicotinespray ging me helpen. Aan dit product zou je ook niet verslaafd aan geraken. Dit product hielp me om door te zetten, alsook de lieve steunberichtjes op fb, als van mijn vriend. Ik ben een gelukzak. Terwijl ik bezig was met de nacht, moest ik plots overgeven en heb nu nog steeds de buikloop. Is dit van de nicotinespray? ik weet het niet. Ben alvast heel moe in mijn hoofd, in mijn benen, maar probeer door te zetten. Niets smaakt, maar probeer toch iets te eten. Heb ook schrik voor kalium tekorten, aangezien ik diarree heb. We zetten door!
Moeilijk! Blijf zo moe en duizelig. En ik voel me zo een zaag omdat ik zo blijf klagen en zagen over hoe ellendig ik me voel. IK voel me zo vertraagd en tam! Ik was speedy gonzales en nu is zou zelfs een schildpad sneller zijn dan mij. Ik ben billie turf ! Ik voel me Billie Turf. Ik heb niks tegen Billie Turf :), maar ..
Denk dikwijls: als ik nu een sigaret zou roken, dan zijn al de klachten voorbij. Maar dan ben ik terug naar af.
Ik belde net de tabakstop lijn, een gratis lijn trouwens, maar er was geen tabakoloog aanwezig, ze gaan me binnen de 3 dagen terugbellen. Ja seg, dat is toch spijtig he, eigenlijk kan zoiets niet hé.
Maar goed dat ik steun heb van mijn vriend en vrienden, maar vooral van mijn vriend! Hij is de meest geweldige man die er bestaat. Kon ik hem maar in woorden vertellen hoe goed hij is. Bij het geld dat ik nu uitspaar, zal ik hem een cadeau kopen, maar zelfs dat is niet voldoende om mijn dankbaarheid uit te drukken. Hij is uniek en ik waardeer hem enorm!
Ik stop in eerste instantie voor mezelf maar ik wil ook graag een kind en ik zou mezelf niet kunnen vergeven mocht ik blijven roken tijdens een zwangerschap. Ik wil nu stoppen zodat ik een gezond kind op de wereld kan brengen. En ik wil haar het goede voorbeeld geven: met stress omgaan op een gezonde manier en niet op destructieve manier!
Maar ik heb het moeilijk, ik heb het moeilijk met het feit dat ik heel rustig ben. Dit boezemt me angst in. Normaal ben ik iemand die hyper is, niet kan stilzitten....En nu ben ik zo tam! Dit ben ik niet gewoon.
Mijn vriend stelt me gerust en zegt dat mijn hart nu veel minder moet pompen, het lichaam moet minder in alarmfase gaan...Het is volgens hem normaal dat ik mij zo voel. Ik heb constant in overdrive geleefd en nu ben ik stilaan 'back to basic'. Het komt goed zegt hij. Hij zegt dat mijn huid er ook al veel gezonder uitziet en dit op 2 dagen tijd en ik moet hem hierin wel gelijk geven. Hij zegt dat ik innerlijke rust uitstraal , ja dat zal wel, ik voel me net een schildpad.
Volhouden is de boodschap. Enfin volhouden, gewoon geen sigaret meer aanraken.
Ik heb schrik voor morgen. De man is morgen werken, dus ik ben alleen thuis en ik moet morgen terug met de nacht beginnen werken.
Ik ga het nummer van de tabakslijn opzoeken, als het morgen moeilijk wordt, dan bel ik hun even op.
Dag 3>nog steeds zonder sigaret. Maar ik heb het moeilijk, ik heb het moeilijk met het feit dat ik heel rustig ben. Dit boezemt me angst in. Normaal ben ik iemand die hyper is, niet kan stilzitten....En nu ben ik zo tam! Dit ben ik niet gewoon. Mijn vriend stelt me gerust en zegt dat mijn hart nu veel minder moet pompen, het lichaam moet minder in alarmfase gaan...Het is volgens hem normaal dat ik mij zo voel. Ik heb constant in overdrive geleefd en nu ben ik stilaan 'back to basic'. Het komt goed zegt hij. Hij zegt dat mijn huid er ook al veel gezonder uitziet en dit op 2 dagen tijd en ik moet hem hierin wel gelijk geven. Hij zegt dat ik innerlijke rust uitstraal , ja dat zal wel, ik voel me net een schildpad.
Volhouden is de boodschap. Enfin volhouden, gewoon geen sigaret meer aanraken.
Ik heb schrik voor morgen. De man is morgen werken, dus ik ben alleen thuis en ik moet morgen terug met de nacht beginnen werken. Ik ga het nummer van de tabakslijn opzoeken, als het morgen moeilijk wordt, dan bel ik hun even op.
Juist gaan uiteten voor mijn pa zijn verjaardag. Er waren momenten dat ik me duizelig voelde maar toch wou ik zeker geen sigaret meer aanraken. Ik wil niet aan mijn impulsiviteit toegeven. Geduld hebben en volhouden. Het komt goed zei het stemmetje in me.
De hypnose heeft zeker geholpen, in zekere zin is er tijdens de hypnose aan een zekere brainwashing gedaan.
Het is rotzooi die sigaret en het kalmeert zeker niet. Het is een pepmiddel, de bloeddruk gaat na iedere sigaret de hoogte in. 70 giftige stoffen bevat één sigaret. Mijn lichaam heeft het nu moeilijk, het moet ontgiftigen. Toen ik rookte vroeg mijn lichaam constant naar nicotine. Nu ook, maar het verschil is dat ik "neen" zeg. Ik versla dit beestje. De zin blijft hoor. Maar wil ik zo door het leven gaan? Als een verslaafde? Mijn kind opvoeden en zeggen dat roken een manier is om met stress om te gaan? Nee toch. De lucht is gratis, dit inademen en uitademen is ook een manier om met stress om te gaan. En wil ik dat de sigaret macht heeft over mij?
