Voor een goed humeur is het belangrijk dat je jezelf af en toe verwent. Met deze tips en tricks voel je je elke dag fris, vrolijk en energiek!

Verwen jezelf...
... met een klein cadeautje: een doos pralines, een boek, een favoriet tussendoortje. Lak je nagels met een nieuw kleurtje, smeer je lichaam in met een heerlijke geurende lotion of luister languit naar ’n muziekje terwijl je gezichtsmasker z’n werk doet.

Kiss me, kiss me!
Kussen is goed voor je humeur. Je maakt dan endorfines aan, wat de aanmaak van stresshormonen vertraagt.

’n Paar slokken puur geluk
Maak een smoothie van vers sinaasappelsap, banaan, kiwi (of aardbei) en avocado. Heerlijk!

Good mood food
Van een stukje chocolade kikker je instant op, maar ook deze zijn goed voor je:

• Banaan bevordert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine.
• Vette vis bevat omega 3 (tonijn, sardines, haring), vitamine B (zalm, makreel) en heeft een positief effect op je gemoedstoestand.
• Walnoten en amandelen zijn goed voor de bloedsomloop en werken stressverlagend.
• Avocado zit vol kalium, ijzer en proteïnes, goed voor meer energie én een beter humeur.

Heerlijk filmpje
Op feelgoodmovies.co vind je de beste Feel Good Movies aller tijden. Dit is onze top drie:

• Mellow yellow
  Wist je dat geel voor een opgewekt gevoel zorgt? Trek tijdens de somberste dagen iets geels aan of zet een bos gele bloemen op tafel. Alle beetjes helpen!

Zen

Met deze yoga-oefening voel je je in enkele minuten weer opgeladen en actief: ga zitten en voel hoe je billen, bovenbenen en rug contact maken met je stoel. Leg je handen losjes op je schoot en ontspan je schouders. Adem diep in. Je buik zet uit, middenrif en borst komen omhoog. Hou drie seconden vast voor je uitademt via de mond. Adem zo 10 keer in en uit.

Morgen is er weer een dag
De (af)was loopt echt niet weg en morgen kan je ook nog stofzuigen, dweilen of de kattenbak schoonmaken. Denk vandaag lekker aan jezelf en aan wat jij leuk vindt!

Geluk is...
Voor 50% erfelijk bepaald, 10% hangt af van je levensomstandigheden en 40% heb je zelf in handen

Kauwen maar

Ritmische bewegingen hebben een positief effect op je stemming. Dus knabbel kauwgom, trommel met je vingers op het tafelblad, wieg zachtjes heen en weer, of nog beter: begin met haken of breien.

Geef geluk
Weet je waar je blij van wordt? Een beetje geluk geven aan een ander!

• Plak een briefje op de spiegel voor je lief
• Stop een snoepje in de brooddoos van je kind
• Laat iemand voor in de file of bij de kassa
• Koop een ruiker bloemen voor je beste vriendin