Donderdag 28 februari 2008

sportschool

Na vorige week een intake gesprek en een heel klein stukje op de fiets, was het vandaag een half uur sporten.
Eerst fietsen, daarna voor de buikspieren en dan weer een ander app. voor de boven armen. Ik moet zeggen een sporter ben ik niet, maat ik voelde me heerlijk. Daarna heb ik gevraagd of ze me wilde wegen... ik dacht oeps nu heb ik dus gegeten koffie gedronken en ook nog eens een vreemde weegschaal. Ik dacht oke als het 4 klio meer is dan moet het maar.
Maar dat viel mee. ik ben op de sportschool 1. 7kg meer en dan te bedenken dat ik al gegeten hebt enz
Het viel me reuze mee.
Maar het allerbelangrijkste vind ik dat ik me er erg prettig bij voelde
groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 15:05 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Dinsdag 26 februari 2008

Fruit

Fruit goed voor uw
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 22:08 Reageer op dit bericht

Maandag 25 februari 2008

Maandag 25 februari

n weer is het maandag. Het uur van de waarheid... Maar de weegschaal was vriendelijk, er is weer een pond af.

Een pond per week is meer dan genoeg in deze fase,
Dus ik ben weer tevrede.
Inplaats van 107.5 ben ik

nu 95.05
Scheelt al aardig, maar ik ben er nog lang niet.
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 16:50 2 reacties Reageer op dit bericht

Zondag 24 februari 2008

Kip in het pannetje

4 personen, slankelijn, hoofdgerecht.

Ingrediënten:

500 gr kipfilet

250 gr rijst (meergranen)

½ l water

2 paprika’s (kleur naar keuze)

2 vlees tomaten

2 el oliefolie

1 sjalot.

1 teen koflook

paprika poeder

verse peterselie (decoratie)

zout en peper

Geschreven door Adriana 61 om 12:55 Reageer op dit bericht

Zaterdag 23 februari 2008

Tips

Gebruik olijfolie in plaats van een gewoon bak- en braadproduct.
Bij roerbakken gebruikt u weinig vet én hebt u minder
vitamineverlies.
Gebruik voor vlees en vis wat vaker de grill of barbecue.
Let bewust op de producten die u koopt: van heel veel
producten zijn inmiddels 'light'-versies op de markt.
Kies voor halfvolle of magere melkproducten.
Kies voor vis in plaats van vlees.
Kies voor slankroom in plaats van slagroom.

Geschreven door Adriana 61 om 13:45 Reageer op dit bericht

Dinsdag 19 februari 2008

Sport

De eerste keer naar sport,

het was meer een intake gesprek. Toch heb ik een kwartier gefietst.

Ik fietste 3.11 kilo meter snelheid op 60 en verbrabde daarmee 44 kalorieen.

Ik weet het voor de echte mensen die fietsen of sporten. Is dit niks maar voor mij degelijk wel en begin.

Wordt vervolgd
Groetjes Adriana ..

Geschreven door Adriana 61 om 10:25 Reageer op dit bericht

Maandag 18 februari 2008

Maandag 18 februari

Ik sprokkel nu de pondjes bij elkaar. Niet leuk als je zo je best doet. Maar niet getruert het is niet anders.
Een ponje minder. Eigenlijk mag ik niets zeggen. Het is genoeg per week. In het begin gaat het altijd hard maar dan verleis je voornamelijk water. Als je eenmaal aan vet begint gaat hiet niet zo snel meer.
Alee weer een pondje minder ik ben te vree
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 11:10 Reageer op dit bericht

Zondag 17 februari 2008

Vissalade


100 gr diepvrieskabeljauwfilet, 1 eetlepel slasaus (25% olie), 1 eetlepel magere kwark, peper, zout, 1 theelepel tomatenpuree, ½ appel, 1 tomaat, 50 gr doperwten, peterselie, kropsla. 3 plakjes knäckebröd dun besmeerd met boter of margarine.

Kook de vis gaar volgens de gebruiksaanwijzing. Maak een saus van de slasaus, de kwark, peper, zout en tomatenpuree. Schil de appel en snijd hem in stukjes. Snijd de gewassen tomaat in stukjes, evenals de afgekoelde gare vis. Vermeng vis, tomaat, appel, doperwten en de gewassen en kleingesneden peterselie met de saus. Schep de salade op enkele gewassen en uitgelekte slabladen. Eet dit met knäckebröd.
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 00:50 Reageer op dit bericht

Donderdag 14 februari 2008

Fruit

Aardbeien

Geschreven door Adriana 61 om 19:34 Reageer op dit bericht

Donderdag 14 februari 2008

Soep helpt

Soep is het ideale onderdeel van een dieet, zo blijkt. Reden? Wie soep eet voor de hoofdmaaltijd, neemt uiteindelijk twintig procent minder calorieën in zich op. Gevolg: je valt af (want je eet minder calorieën) maar je hebt geen honger (wan

t de soep heeft je maag deels gevuld).

Geschreven door Adriana 61 om 13:54 Reageer op dit bericht

Woensdag 13 februari 2008

Tip

Geniet van het leven! Ook als je probeert af te vallen kun je heerlijk eten. Stel jezelf haalbare doelen en beloon jezelf als je die behaald hebt. Trakteer jezelf op een (non-food) verrassing: een goed boek, een CD, ga naar de bioscoop.

Geschreven door Adriana 61 om 23:23 Reageer op dit bericht

Dinsdag 12 februari 2008

Tip

Serveer je maaltijd eens op een klein bordje. Dan lijkt het meteen een stuk meer. Eten doe je immers ook met je ogen.

Geschreven door Adriana 61 om 21:07 2 reacties Reageer op dit bericht

Maandag 11 februari 2008

maandag 11 februari

Eerlijk is eerlijk alhoewel ik niet meer snoept. Gaat het afvallen wat moeijker. Ik heb net een afspraak gemaakt en ga dan vanaf volgende week met medische begeleiding sporten starten.
Ik ben nog steeds vastberaden. Maar ben deze week niet afgevallen. Waar ik trouwens niet zo mee zit. Ik weet dat het na een bepaalde periode even minder word. Dat kan drie tot vier weken duren. Maar intussen ga ik gewoon door.
Dus moet ik nu melden dat ik 96.05 kilo weegt
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 16:28 Reageer op dit bericht

Vrijdag 8 februari 2008

Fruit

Fruit goed voor U
Dank je wel Belinda
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 12:00 Reageer op dit bericht

Vrijdag 8 februari 2008

Sport

ff sporten. Anders kan ik maandag niet invullen wat ik zou willen
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 11:02 Reageer op dit bericht

Donderdag 7 februari 2008

Eten eten eten

Etenstijd

Geschreven door Adriana 61 om 14:20 Reageer op dit bericht

Donderdag 7 februari 2008

tussenstand

Vandaag even langs de dokter geweest.
Het eerste wat hij zei, o tjee je bent aardig afgevallen en dat klopt. Hij raadpleegde gelijk zijn pc en zei als je 78 kilo weegt krijg je een bos bloemen.
Ik ging naar hem toe voor een beetje hulp. En dat kreeg ik. Ik mag een afspraak maken om te gaan sporten, dat wordt dan wel sporten aangepast voor hartpatiënten. Maar ik ben dik tevreden en hoe lang het ook duurt de 78 kilo zal ik halen
Groetjes Adriana.

Geschreven door Adriana 61 om 11:46 Reageer op dit bericht

Dinsdag 5 februari 2008

Enkele tips

Het duurt ongeveer 20 minuten voor het tot je hersens doordringt dat je eet. Pas daarna kan je hongergevoel verdwijnen. Een prima truc: eet voor je maaltijd eerst langzaam een kop soep of een salade. Dan krijgen je hersens eerder het signaal dat je voldaan bent.

Serveer je maaltijd eens op een klein bordje. Dan lijkt het meteen een stuk meer. Eten doe je immers ook met je ogen.

Alcohol bevat flink wat calorieën. Bovendien zet het sneller voedsel om in vetweefsel en het remt de vetverbranding. Met een glaasje op vergeet je al snel je goede voornemens. Dus wees gewaarschuwd!

Geschreven door Adriana 61 om 21:57 Reageer op dit bericht

Dinsdag 5 februari 2008

Eten

Als men maar aan eten denkt

Geschreven door Adriana 61 om 03:50 Reageer op dit bericht

Maandag 4 februari 2008

Maandag 4 februari

Ik heb mijn hart vast gehouden, drie keer in een week uit eten is wel veel.
Toch heb ik goed opgelet. Geen ijs geen toetje of vette dingen.
Er is weer een pond af, niet veel maar ik ben toch wel heel blij.
Bekend is dat is dat je na een paar weken even stilstaat, dat isbest lastig om daar door heen te komen.
Maar ik ga er nog steeds voor
Groetjes Adriana

Geschreven door Adriana 61 om 16:03 3 reacties Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Meer van een paar pondjes minder