Dundenken maakt slanker

Eten doen we niet alleen omdat we honger hebben. Voedsel betekent troost. Vaak vullen we eerder een gat in onze ziel dan een gat in de maag. Als liefdesverdriet of donkere gedachten ons al naar de snoepkast doen grijpen, waarom kunnen ze dan niet het omgekeerde doen? Een mentaal knopje omdraaien kan een eerste begin zijn tot succesvol vermageren.

Kosten-baten
Waarom trek je die snack of doos koekjes open op dat bepaalde moment? Het is niet eens zo moeilijk om na te gaan om welke reden al dat lekkers naar binnen wordt gewerkt. Voel je je droevig of depressief, vol stress of onbeheerst? Wie zich daarvan bewust wordt, is al een hele stap verder naar het maken van een kosten-batenplan voor voedsel en figuur.
Om een voorbeeld te geven: je komt thuis na het werk. Uitgeput. Trek je een lekkere snack open of ga je een beetje sporten? Beiden zijn een mogelijkheid, alleen zorgt het éne nadien voor meer spijt dan het andere. Leg als het ware een denkbeeldige platte-buikspaarpot aan, dan weet je al vlug welke optie te kiezen.

Visualisatie
Zwaarlijvige mensen die kilootjes moeten verliezen, krijgen dikwijls een hele berg eten voorgeschoteld om te tonen wat ze dagelijks naar binnen werken. Visualisatie helpt om te beseffen dat er iets aan de eetgewoonten moet veranderen. Dundenken werkt ook zo. Haal eventueel beelden voor ogen waarin je mooi staat te wezen in dat maatje kleiner.

Geen diëten
Wie psychologisch wil afslanken, bant diëten en goeroes die beweren wat je wel of niet mag eten. Doe je dat wel, krijg je al vlug het gevoel dat je van alles moet ontzeggen. Wees meester van het eigen gedrag en eet zoals jij denkt dat het beste is voor je figuur. (lvl)

Minister van Mobiliteit Renaat Landuyt heeft woensdag de nieuwe campagne van het Belgisch Instituut voor de Verkeersveiligheid (BIVV) over het dragen van de veiligheidsgordel voorgesteld.

De doelstelling van de campagne "Mama, klik je vast of ik zeg het aan papa" - "Papa, klik je vast of ik zeg het aan mama" is duidelijk: het aantal mensen dat de veiligheidsgordel draagt verhogen, zowel vooraan als achterin de wagen. De gordel is één van de goedkoopste en eenvoudigste manieren om de gevolgen van een ongeval te beperken en de uitvinding die naar alle waarschijnlijkheid de meeste levens heeft gered in het verkeer.

Hoewel ze overtuigd zijn van het nut van de gordel, 'vergeten' nog veel mensen regelmatig de gordel om te doen in de wagen. Daarom wil de sensibiliseringscampagne er nu voor zorgen dat de gordeldracht in de auto geen gewoonte maar een echte reflex wordt. Het dragen van de gordel voorin is in ons land al sinds 1975 verplicht en sinds 1991 moet hij ook door de passagiers achterin gedragen worden.

De jaarlijkse campagne voor de gordel blijkt zijn vruchten af te werpen. Vandaag klikt meer dan 75 procent van de Belgen zich vast, terwijl dat in 2003 nog net iets meer dan 56 procent was. Het percentage is vooral toegenomen bij de bestuurders, en dan in het bijzonder bij de mannelijke bestuurders, waar men een stijging van ongeveer 48 procent naar 75 procent vaststelt.

Ondanks die positieve evolutie ligt België nog ver achterop in vergelijking met de gordeldrachtpercentages van de best scorende landen in Europa. Uit de evaluatie van de campagne van vorig jaar bleek dat de drie voornaamste argumenten om de gordel niet te dragen voor de Belgen hinder, vergeetachtigheid en luiheid zijn.

"Zelfs bij een botsing met relatief lage snelheid komen enorme krachten vrij die de inzittenden naar voren stuwen", zegt minister Landuyt. "Je moet steeds voor ogen houden dat de impact bij een botsing met een snelheid van 50 km/u overeenkomt met 35 maal het gewicht van de persoon. Zo verandert een kind van 25 kilogram in een massa van bijna een ton", voegt hij eraan toe.

De campagne wordt dit jaar speciaal gericht op kinderen. Volgens Landuyt zijn meer dan de helft van de kinderen jonger dan twaalf jaar die gedood of zwaargewond worden in het verkeer inzittenden van een wagen, en dat terwijl ouders hen net vaak met de wagen brengen om te voorkomen dat ze teveel risico lopen. Elke week worden in ons land 4 kinderen gedood of ernstig verwond in een dergelijke situatie.

www.hbvl.be

 

Vandaag was het een fijne dag voor mijn kindjes. Jorn moest naar een verjaardagfeestje. Dat heeft geduurd van 13 uur tot 19 uur. Ik miste hem, amai! Het was heel fijn geweest.  Ze zijn naar Kinderstad in Heerlen geweest.  Terwijl Jorn naar het feestje was, is Kobe met Jelke komen spelen. Jammer dat hij al rond 16 uur naar huis moest. Jelke moest naar ballet. Volgende week word het goed gemaakt, want dan mag Jelke naar Kobe.  

 

Dit zijn onze waterschilpadden. De kleinste is van Jorn, die heet Fieli Castro. De grootste is van Jelke en heet Dino.

 


heeft jelke terug balletles gehad. Iedere woensdagnamiddag een uurtje. Ze gaat nu haar derde jaar doen. Ze zit nu bij de primary +.  Jelke zegt altijd: ik ga ballet doen, tot ik niet meer kan.