Berichten van 17 april 2006 tot 23 april 2006

....

.....

De zomer komt er weer aan, en we proberen
koortsachtig allemaal weer wat kilo,s kwijt
te raken.
Misschien hier een idee`tje opdoen ?????

Tien gouden afvalregels

1.   Neem de tijd, Eèn kilo per maand afvallen
is prachtig.
Dat kan door dagelijks 300 tot 500 kilocalorieèn
te besparen.
2.   Wees realistisch. 5 tot 10 procent gewichtsverlies
doet al veel goeds voor uw gezondheid.
3.   Doet het niet alleen.
Vraag hulp van uw partner, een vriendin of collega.
Samen sporten of lijnen is gemakkelijker dan alleen.
U kunt ook afvallen in groepsverband.
4.   Beloon uzelf.
Een week lang elke dag gewandeld en geen chips
gegeten ?
Koop een tijdschrift of neem een lekker bad.
Zo houdt U het langer vol.
5.   Schrijf een week lang op wat en wanneer u eet.
Elk hapje, elk drankje.
Dat geeft een inzicht in uw zwakke plekken.
6.   Eet gezond.
Bezuinig niet op basisproducten zoals groente
fruit, zuivel aardappels en volkorenbrood.
7.   Beweeg elke dag zeker een half uur, liefst langer
u kunt sporten, maar ook wandelen., fietsen of tuinieren
8.   Let op wat U drinkt.
wijn, bier, frisdrank maar ook drinkyoghurt , vruchtensap
koffie met koffieroom en suiker kunnen flink wat
calorieèn leveren.
9.   Zoek professionele hulp.
lastige problemen, zoals diabetes of eetbuien ?
Een diëtist geeft u advies op maat....
10.  Focus niet alleen op de kilo,s.
Ook meer engerie, een verbeterd figuur of een
slankere taille tellen mee...

Veel sukses....................

.....

Hallo lieve mensen,
Ik was een beetje verbluft toen ik naar het aantal
bezoekers op mijn blog keek, al heel snel komt
de 10.000e bezoeker eraan.
Geweldig vindt ik dat en zal dan ook de 10.000e
belonen met een zeer speciale mail.
Ik vind het geweldig dat jullie de moeite hebben
genomen om naar mijn blog te kijken.
Als iemand een speciale tip heeft voor mijn blog
zou ik dat graag van U willen horen.....
hartelijke groetjes en tot ziens
Maaike

(en nog bedankt)