Naar de inhoud

koken met muziek

TWEE HOBBY'S GECOMBINEERD .
seniorennet.beseniorennet.be

Irish Coffee

Irish Coffee

 

Ingrediënten:

whisky
bruine suiker
espresso (of sterke koffie)
mokkaboontjes
cacaopoeder
1/4 l slagroom

Bereiding:

Sla de slagroom lobbig.Verwarm per glas 2 cl whisky en 1 eetlepel bruine suiker. Verdeel dit over de glazen en giet de koffie erover. Laat de slagroom via de bolle kant van een lepel in de glazen lopen. Strooi er wat cacaopoeder over. Serveren met de mokkaboontjes

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 20:04 Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen

dessert - pannekoeken met ijs en aardbei jam

Crêpes gevuld met ijs en aardbeien jam

 

Ingrediënten:

Voor de crêpes
120 gram bloem
snufje zout
30 gram suiker
3eieren
3 dl melk
60 gram boter
Boter voor te bakken
roomijs
1 pot aardbeienjam
plastic folie
zakje geschaafde amandelen
1/4 liter slagroom
suiker voor de slagroom

Bereiding:

Zeef de bloem met het zout in een kom en voeg de suiker toe.Klop de eieren er geleidelijk door, dan de melk om een glad beslag te krijgen Smelt de boter, even laten afkoelen dan door het beslag kloppen.Verhit de olie, bak de flensjes aan de beide kanten goudgeel.Laat ze afkoelen.Leg op elke crêpe een bolletje ijs en een theelepeltje aardbeienjam.En rol ze zo strak mogelijk op.Wikkel ze elk apart in plastic folie en leg ze in de vriezer tot gebruik.Sla intussen de slagroom en de suiker naar smaak stijf. Als u de crêpes gaat gebruiken haal de folie er af.Verwarm de crêpes in de koekenpan met een klein klontje boter op een heel laag vuurtje zodat het ijs niet smelt.Rooster de geschaafde amandelen in een droge koekenpan. Verdeel de crêpes over de borden garneer de slagroom er op heen en strooi de geroosterde amandelen er over.
Eet smakelijk.

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 19:54 Reageer op dit bericht

voorgerecht met zalm met witloof

salade van gerookte zalm met wit lof

 

Ingrediënten:

4 struikjes witlof
1 appel
3 hard gekookte eieren
200 gram gerookte zalm
4 eetlepels zure room
4 eetlepels mayonaise
1 theelepel mosterd
3 eetlepels fijngeknipte bieslook

Bereiding:

Haal van de struikjes witlof 20 blaadjes af. Was Deze en dep ze droog met keukenpapier. Snijd de rest van de lof in smalle stukjes.Was ook deze en laat goed uitlekken.Schil de appel en haal het klokhuis er uit,en snijd de appel in stukjes. Pel de eieren en hak ze fijn. Snijd de zalm in reepjes. Meng de gesneden witlof met de appel, eieren, zalm, zure room, mayonaise, de mosterd en de helft van de bieslook.Schep de salade in het midden van de borden.Leg de blaadjes witlof als een waaier er omheen. Strooi de rest van de bieslook erover.
Eet smakelijk.

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 19:41 Reageer op dit bericht

entrecotes op feestelijke wijze- hoofdgerecht

ENKEL HOOFDGERECHTEN VOOR FEESTDAGEN

Entrecotes voor 4 personen

Ingrediënten:
4 sjalotjes
50 g boter
100 g magere spekblokjes
1 eetlepel bloem
1 takje tijm
3 dl vleesfond
2 dl rode wijn
4 entrecotes
zout en versgemalen peper
2 eetlepels fijngehakte peterselie

Bereiding:

Sjalotjes pellen en in vieren snijden. De sjalotjes in een klein beetje wijn laten marineren. In de koekenpan 1 eetlepel boter smelten. Op laag vuur spekblokjes licht uitbakken. Sjalotjes toevoegen en rondom lichtbruin bakken. De bloem erdoor roeren en ongeveer 4 minuten mee warmen. Geleidelijk de tijm, vleesfond en 1/2 dl wijn toevoegen. Al roerend aan de kook brengen en ongeveer 15 minuten zachtjes laten koken.In de koekenpan rest van boter verhitten. Entrecotes in ongeveer 5 minuten bruin en van binnen rosé bakken, halverwege keren. Vlees op schaal leggen en bestrooien met zout en peper. Door warme saus rest van wijn roeren. Saus op smaak brengen met zout en de versgemalen peper. De saus over vlees scheppen. Bestrooien met peterselie.
Eet smakelijk.

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 19:33 Reageer op dit bericht

varkenshaasje eens anders maar lekker!

Ingrediënten

1 bakje Remia Warme Schenksaus Stroganoff

1dikke varkenshaas van 400-500 g

½ eetlepel gedroogde Provençaalse kruiden

4 eetlepels olijfolie

zout, versgemalen peper

1 rode paprika, in reepjes

1 gele paprika, in reepjes

1 teen knoflook

Bereiding

Snijd het varkenshaasje in plakken 6 van 2 ½ cm dik. Roer de kruiden door de olie en bestrijk de plakjes dun met de kruidenolie. Rooster de plakken varkenshaas in een hete grillpan in 4-6 minuten bruin en gaar, keer ze halverwege. Verhit intussen de rest van de kruidenolie in een hapjespan en bak de reepjes paprika in 3-4 minuten zachtjes gaar. Pers de teen knoflook erboven uit en voeg zout en peper naar smaak toe. Verwarm intussen de stroganoffsaus 3 minuten in de magnetron op 360 Watt.
Strooi wat zout en peper over de gegrilde plakjes vlees en leg ze op vier warme borden. Schenk de stroganoffsaus erover en schep de paprikareepjes erop. Lekker met sperziebonen en aardappelpuree.

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 14:49 Reageer op dit bericht

gegrilde meloen met ham

Voorbeeld van een voorgerechtje

Ingrediënten

1 kleine gekoelde meloen

6 plakken rauwe ham

Bereiding

Verwarm de grill voor.

Snij de meloen door midden en schep de pitjes eruit.

Snij de meloen in 6 parten en schil deze.

Wikkel de parten voorzichtig in de plakken ham.

Zet de parten onder een zeer hete grill, zodat de ham knapperig wordt en de meloen koud blijft.

Direct serveren.




Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 12:39 Reageer op dit bericht

wat eten we vandaag

Vandaag moest het hier snel gaan daarom kozen wij voor :

Spaghetti met Spekjes en Kaas

Aantal personen: 2

·        250 gram spaghetti

·        versgemalen peper

·        100 gram mager rookspekblokjes

·        1 ei

·        1/8 liter room

·        50 gram Parmezaanse kaas

Kook de spaghetti beetgaar volgens de gebruiksaanwijzingen op de verpakking.
Bak ondertussen de spekblokjes zachtjes krokant in een droge koekenpan, laat ze daarna uitlekken op keukenpapier. Klop het ei los met de room en roer er 2 eetlepels kaas door.
Laat de spaghetti in een vergiet goed uitlekken en doe ze dan weer terug in de pan. Roer het roommengsel en de spekjes erdoor, blijf roeren tot alles door en door heet is. Breng het gerecht op smaak met versgemalen peper en serveer direct met de rest van de Parmezaanse kaas.

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 22:37 Reageer op dit bericht

aardappel halloumi schotel met varkenskoteletjes

Aardappel halloumi schotel met varkenskoteletjes ,ingredienten voor 4 personen

  • 12 vastkokende aardappelen
  • 200 g Halloumi pitta
  • 2 takjes rozemarijn
  • 1 potje tomatentapenade
  • zeezout
  • zwarte peper
  • 2 eetlepels groene olijventapenade
  • 1 ui gehakt
  • 4 tomaten
  • 4 varkenskoteletten
  • Bertolli olijfolie extra zuiver
Bereiding: Aardappel halloumi schotel met varkenskoteletjes

  1. Schil de aardappelen en snij ze in blokjes van 1,5 cm.
  2. Schik ze in een overschaal en voeg er olijfolie, tomatentapenade en rozemarijn aan toe. Kruid met zout en peper. Bak ze ongeveer 40 minuten op 200° - 220°C en voeg er de Halloumikaas aan toe. Bak ze nog een vijftal minuten.
  3. Bak het varkensvlees aan beide kanten en kruid met peper en zout.
  4. Stoof de uiblokjes in olijfolie, voer er de olijventapenade en de gesneden tomaten aan toe.
  5. Laat alles 10 minuten sudderen en leg het varkensvlees in de saus.
  6. Serveer met de aardappelen.

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 00:00 Reageer op dit bericht

oesters natuur en gegratineerd

Oesters natuur en gegratineerd
Benodigdheden voor 4 personen
:
12 platte oesters 12 holle oesters (creuse) 1 citroen 3 eigelen 4 eetlepels champagne 4 eetlepels oestersap Peper en zout 2 eetlepels half opgeklopte room 1 sjalotje versnipperd Klontje boter

Bereiding:
Open de creuse oesters en vang het sap op. Haal ze uit. Versnipper de sjalot en stoof die aan in boter. Stoof de oesters mee aan zodat ze lichtjes garen. Leg een dikke laag aluminiumfolie op een ovenschaal en schik er de schelpen op zodat ze recht blijven staan. Leg de gegaarde oester in de schelp. Klop een sabayon van de eigelen, champagne en het oestersap. Roer de opgeklopte room onder de sabayon en kruid die af met peper, zout en een beetje citroensap. Schep de sabayon over de oesters en gratineer ze onder de gril. Open ondertussen de platte oesters en kruid ze met peper en citroensap. Schik ze op een mooi diep bord gevuld met grof zeezout zodat ze mooi recht blijven staan.
Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 17:38 1 reactie Reageer op dit bericht

kip met franse kaas,ham,pasta,druiven

Vrij eenvoudig gerecht en snel klaar(10-30min)

Kip met franse kaas en ham, pasta met chasselasdruiven

Ingrediënten voor 4 personen"

  • 200 g Chasselas druiven
  • 4 hoevekippenlapjes
  • 8 plakjes rauwe ham Superano
  • Franse kaas Emmental
  • bloem
  • ei
  • paneermeel
  • 500 g PANZANI tagliatelle
  • 100 g boter
  • 1/2 bussel salie
  • zout en peper
  • 4 dl rode wijn  Merlot 2005 (aanbevolen)
  • 2 eetlepels kristalsuiker
Bereiding: Kip met franse kaas en ham, pasta met chasselasdruiven

  1. Snij de kippenlapjes in 8 dunne plakjes
  2. Leg hierop eerst de kaas en dan de ham. Maak het geheel vast met cocktailprikkers.
  3. Dop ze eerst in de bloem, dan in het ei en vervolgens in het paneermeel.
  4. Bak ze goudbruin rondomrond in boter en olie.
  5. Kook de wijn met suiker in tot lichte siroop, voeg er op het laatste de Chasselasdruiven bij.
  6. Kook de pasta gaar en laat uitlekken.
  7. Meng de pasta met boter en salie. Kruid met peper en zout.
  8. Serveer de kip met pasta en de wijnbereiding.

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 23:49 Reageer op dit bericht

Een voorbeeld van volledig kerstmenu

Aperitief - Warme Wijn

U heeft nodig:
2 flessen zoete Spaanse wijn - 1 citroen - 12 kruidnagels


Giet de wijn in een pan. Boen de citroen goed schoon en prik er met een aardappelschilmesje 12 gaatjes in. Steek in elk gaatje een kruidnagel. Leg de citroen in de wijn.

Maak de wijn warm, maar let op want de wijn mag absoluut niet aan de kook komen. Laat de wijn een hele dag op de spaarbrander trekken. Verwijder dan de citroen.

Schenk de warme wijn in kleine (ter grootte van een portglas) hittebestendige glazen.

Gevulde scholrolletjes

Voor 4 personen heeft u nodig:
1 pakje met 4 stuks scholrolletjes gevuld met zalmmousse van Vis Marine (wellicht ook verkrijgbaar van Iglo) uit de diepvriezer - 1 pakje Knorr vissaus - 8 kerstomaatjes - 4 krabsticks (surimi’s) - ca. 20 garnalen - 4 blaadjes sla of toefjes veldsla.

Bereid de scholrolletjes en de vissaus volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Leg in het midden van 4 bordjes een scholrolletje, lepel er wat saus omheen en garneer met de kerstomaatjes, surimi, garnalen en (veld)sla. Serveer de rest van de saus er apart bij.

Geef er warm geroosterd brood en bolletjes roomboter bij.


Avocadosoep met garnalen

Voor 4 personen heeft u nodig:
2 rijpe avocado’s - 600 ml kippenbouillon (vers, uit een pot of van een bouillonblok) - 100 ml room - 50 ml droge sherry - wat citroensap - 100 gram gepelde garnalen - 1 eetlepel gehakte dille (vers, gedroogd of uit de diepvries) - peper


Snijd de avocado’s doormidden en wip de pit eruit. Lepel het vruchtvlees uit de schil en pureer dat. Breng de bouillon aan de kook en voeg avocadopuree, room, sherry, citroensap en de garnalen toe. Breng de soep al roerende net tegen de kook aan. De soep mag beslist niet meer koken! Breng eventueel op smaak met wat peper. Bestrooi de soep pas op het allerlaatste moment met de dille.


Victoriabaars met dille-vissaus

Voor 4 personen heeft u nodig:
4 mooie Victoriabaarsfilets - viskruiden - pakje Knorr vissaus met dille - 4 schijfjes citroen - 4 takjes dille of peterselie - enkele blaadjes sla of toefjes veldsla.


Verwarm de over tot 200 graden. Leg een vel bakpapier op de bakplaat, vet dat licht in en leg hierop de visfilets. Wrijf wat olijfolie over de filets en bestrooi ze met viskruiden. Bak de filets in 15-20 minuten gaar. Bereid de dille-vissaus volgens de gebruiksaanwijzingen op de verpakking.
Schik de Victoriabaarsfilets op een mooie voorverwarmde schaal, leg wat sla of veldsla rondom de filets en garneer elke filet met een schijfje citroen en een takje dille of peterselie. Lepel wat saus over de filets en geef de rest van de saus er apart bij.


Pittige aardappelpuree

Voor 4 personen gaat u als volgt te werk:

Bereid aardappelpuree zoals u gewend bent (zelfgemaakt, uit de diepvries of van een pakje). Bak een fijn gesnipperd uitje en een handje rode paprikablokje in wat olijfolie glazig en meng dit door de aardappelpuree. Klop er ook een klontje roomboter door. Breng zonodig op smaak met wat peper. Laat de puree onder de grill even bruinen.


Chocoladefondue

Voor 4 personen heeft u nodig:
2 bananen - 100 gr witte druiven - 100 gr blauwe druiven - 2 schijven ananas - 4 plakken cake - 8 coctailkersjes - 250 gram pure chocolade - 1/8 l slagroom.


Pel de bananen en snijd ze in plakjes. Snijd de cake in blokjes en de ananasschijven in stukjes. Verdeel het fruit over 4 schaaltjes en de cake over 4 kleine bordjes.

In fonduepan (of vuurvaste schaal) chocolade breken. Slagroom toevoegen. Op zacht vuur chocolade al roerende smelten. Réchaud aansteken, op tafel zetten en de fonduepan erop zetten. Zet bij elk bord een schaaltje fruit en een bordje cake.

Eetwijze: Stukje fruit of cake aan fonduevork steken en in de chocoladefondue dopen.


Kruidige koffie

Voor 4 personen heeft u nodig:
ca. 20 gr. gemalen koffie (snelfiltermaling) - 1½ theelepel koekkruiden - mespunt kaneelpoeder - snufje zout


In een kom koffie, koekkruiden, kaneel en zout door elkaar scheppen. Koffiemengsel overdoen in filterzakje. Met 4 dl water op de gebruikelijke wijze koffie zetten.
Serveren met vloeibare honing en koffieroom.

 

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 00:00 Reageer op dit bericht

Tongrolletjes met zalm en druivensaus

Tongrolletjes met zalm en druivensaus

Ingrediënten voor 4 personen

  • 12 tongfilets
  • 300 g verse zalmfilets
  • 15 g boter
  • 4 soeplepels witte wijn
  • fijngehakte peterselie
  • 1 potje hele gepelde druiven zonder pitjes
  • 20 cl room
  • zout en peper
  • 1 koffielepel bouillonpoeder
  • 2 koffielepels maïszetmeel (maïzena)
Bereiding: Tongrolletjes met zalm en druivensaus

Dep de tongfilets droog, snij de zalm in 12 stukjes en leg op de gladde kant van elke tongfilet een stukje zalm. Rol strak op en zet met een prikker vast.
Laat de boter smelten in een ruime pan.
Leg de tongrolletjes erin en giet er wijn of verdund citroensap bij.
Dek de pan af en laat de rolletjes in ca. 7 minuten zachtjes garen op een heel laag vuur.
Neem de vis uit de pan, breng op smaak met zout en peper.
Laat voor de saus de druiven uitlekken, vang het sap op en breng 1 1/2 dl van het sap met de room aan de kook.
Roer het maïszetmeel met een lepel water tot een glad papje. Roer dit met het bouillonpoeder, zout en peper door de saus. Blijf roeren en laat indikken.
Roer de druiven vlak voor het serveren door de saus.
Versier rijkelijk met peterselie.
Lekker met gekookte krielaardappeltjes en peultjes of worteltjes

Hoe vind je dit bericht? 3 stemmen
Geschreven door jelle om 12:33 Reageer op dit bericht

tips voor magnetron

Handige magnetrontips
 
 
* LIEVER GEEN ZOUT. Zout veroorzaakt waterdruppels die microgolven aantrekken waardoor schroeiplekken ontstaan. Gebruik zout daarom pas na de bereiding.

* TUINKRUIDEN DROGEN. Droog alleen tuinkruiden in kleine hoeveelheden tussen een dubbele laag wit keukenpapier. Reken 2-4 min. op 100% (700 watt).

* PLASTIC FOLIE. Gebruik altijd speciaal magnetronfolie omdat die beter bestand is tegen hoge temperaturen en dus niet zal smelten.

* SERVIESGOED MET EEN BARST. Ook het vocht in een barst wordt verwarmd waardoor serviesgoed spontaan doormidden kan breken.

* AFSCHERMEN. Omwikkel halverwege de bereiding dunne delen van het voedsel strak met aluminiumfolie. Zo worden die delen niet te gaar.

* FOLIE NIET TEGEN DE WAND. Neem altijd kleine stukjes aluminiumfolie en zorg ervoor dat het folie de wanden niet raakt.

* BABYVOEDING. Verwijder van een potje babyvoeding altijd het deksel. Roer het vlak voor gebruik goed door. Reken voor een potje van 200 gr. ca. 1 min.

* OPWARMEN VAN PASTA. Reken voor 200 gr. 4 min. op 100% (700 watt) en roer de pasta halverwege los.

* VEILIG OPWARMEN. Het is belangrijk dat het voedsel overal even warm wordt om bacterien te doden. Verwarm dus liever wat langer op een lagere stand, bijv. 70% (500 watt) dan kort op de hoogste stand, 100% (700 watt) en schep het halverwege goed door.

* MINDER SCHERP. Knoflook wordt zachter van smaak door het gepelde teentje eerst in een ovenvast schaaltje 20-30 sec. op 100% (700 watt) te verwarmen.

* GELATINE OPLOSSEN. Knijp de in ruim koud water geweekte gelatine uit en los het in een schaaltje in 10-20 sec. op 100% (700 watt) op.

* IJS UIT DE VRIEZER. Verwarm 1/2 ltr. ijs in de verpakking 30-60 sec. op 30% (210 watt) om het schepklaar te maken.

* MEER SAP. Citrusvruchten geven meer sap wanneer ze voor het uitpersen kort (10 sec.) op 100% (700 watt) worden verwarmd. Laat ze daarna enkele min. liggen.

* KEUKENPAPIER. Alleen wit keukenpapier is geschikt voor de magnetron, van gekleurd papier geeft de verf van de decoraties af.

* BROOD UIT DE VRIEZER. Leg de sneetjes naast elkaar op een stukje wit keukenpapier en reken per sneetje 10 sec. op 100% (700 watt). Het brood droogt niet uit als de kern nog enigszins bevroren is.

* RIJPEN VAN KAAS. Wanneer Franse kaas nog niet "loopt" kan het rijpingsproces in de magnetron worden versneld. Reken voor een stukje kaas van 200 gr. 203 min. op 50% (350 watt) en laat de kaas 10 min. rusten.

* CARAMELLISEREN. Doe 50 gr. suiker en 3 eetl. water in een glazen litermaat, breng het in 45 sec. op 100% (700 watt) aan de kook, roer tot de suiker is opgelost en laat de siroop in 2-3 min. op 100% (700 watt) bruin worden.

* CHOCOLADE SMELTEN. Smelt voor chocolademousse een reep chocolade (80 gr.) in 1,5-2 min. op 100% (700 watt). Breek de chocolade in stukjes en roer halverwege om.

* WELLEN. Breng vruchten in ruim water op 100% (700 watt) net tegen de kook aan en laat de vruchten afgedekt 15-30 min. staan.

* ROOSTEREN VAN NOTEN. Leg noten naast elkaar in een ondiepe ovenvaste schaal en verwarm ze onafgedekt 5 min. op 100% (700 watt). Schep de noten tussendoor enkele malen om.

* SOEPELE GROENTEBLADEREN. Maak groentebladeren, voor het vullen, zacht door ze tussen keukenpapier op 100% (700 watt) te verwarmen. Reken per blad 20-30 sec.

* MAGNETRONKRUIDEN. Speciale kruiden zorgen ervoor dat het voedsel een kleurtje krijgt. Kies 't liefst magnetronkruiden zonder zout.

* TIJD. De bereidingstijd wordt bepaald door de hoeveelheid voedsel. 1 aardappel is in 4 min. gaar, 2 aardappels in 8 min. en 10 aardappels in 40 min.

* GEHAKT ONTDOOIEN. Om te voorkomen dat gehakt bij het ontdooien gaar wordt, moet het ontdooide gehakt steeds van de rand worden weggehaald.

* MINDER VET SPEK. Spek wordt krokant door de plakjes tussen een dubbele l aag wit keukenpapier enkele min. op 100% (700 watt) te verwarmen. Het vet wordt door het papier opgenomen

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 18:24 Reageer op dit bericht

Magere runderlapjes op grootmoeders wijze

Ingrediënten
• 4 Magere runderlappen
• 50 g boter (of margarine)
• 1 ui
• 2 eetlepels tomatenpuree
• 1 eetlepel azijn
• 1 laurierblaadje
• 2 kruidnagels
• 1 plakje ontbijtkoek
•  snufje zout
•  snufje peper

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 120 minuten
spacing.gif Bereiding
1. Smelt de boter in een braadpan en braad het vlees op hoog vuur rondom aan.
2. Snijd de ui fijn en laat deze op een matig vuur meefruiten.
3. Vermeng de tomatenpuree met de azijn en voeg dit samen met het laurierblaadje en de kruidnagels toe.
4. Giet er 2 dl warm water bij langs de rand van de pan. Voeg een verkruimelde plak ontbijtkoek toe en laat het vlees op een laag vuur met het deksel op de pan in ± 120 minuten gaar stoven.
5. Breng het gerecht op smaak met zout en peper.

Lekker met gekookte aardappels en sperzieboontjes.
spacing.gif








Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 17:26 Reageer op dit bericht

eend met sesamzaad,coulis van mango




Brochettes van eend met sesamzaad, coulis van mango

Ingrediënten voor 4 personen"

  • 1 eendenfilet van 300 g
  • 4 eetlepels sojasaus
  • 1 koffielepel bruine suiker
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 koffielepels geraspte gember
  • 1 mango, gepeld en ontpit
  • 1 teentje look, fijngehakt
  • 1 koffielepel koolzaadolie
  • 2 eetlepels rijstazijn
  • 1 eetlepel sesamzaadjes
  • schil en sap van 1 limoen
  • cayennepeper
  • zout
  • Versiering: jonge, fijngesneden uitjes

Bereiding: Brochettes van eend met sesamzaad, coulis van mango

  1. Verwijder het laagje vet van de eendenfilet. Plaats de filet 20 minuten lang in de diepvriezer.
  2. Snij de filet in de lengte, in fijne sneetjes. Zet opzij.
  3. Marinade: meng in een kom de sojasaus, de suiker, de olijfolie en de gember.
  4. Leg de sneetjes eendenfilet in de marinade en laat 15 minuten marineren op kamerteperatuur.
  5. Coulis van mango: pureer de mango en de look met behulp van een keukenrobot, en voeg ondertussen de koolzaadolie, de rijstazijn, de schil en het sap van de limoen en de cayennepeper toe. Voeg zout toe.
  6. Prik de gemarineerde sneetjes eendenfilet op houten brochettes.
  7. Verwarm de grill voor.
  8. Grill de brochettes 1 minuut aan iedere zijde. Bestrooi met het sesamzaad.
  9. Versier de coulis met de jonge uitjes.
  10. Verdeel de brochettes over de borden. Dien op met de coulis van mango.

Het gezond extraatje:
Met slechts 152 kcal en 1 g verzadigde vetzuren per portie is dit het perfecte aperitiefhapje dat uw eetlust zal stimuleren.

Variant:
U kunt de brochettes ook met kip klaarmaken.

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 23:35 1 reactie Reageer op dit bericht

fruit en groenten gezond!!!!!




Iedereen weet dat groenten en fruit goed zijn voor ons. Het best eten we 5 porties groenten en fruit per dag om een gezonde en evenwichtige voeding te garanderen. Groenten en fruit zijn namelijk niet alleen arm aan vetten, ze zijn ook een bron van vezels, vitaminen, mineralen, oligo-elementen en anti-oxiderende stoffen.

imageband.jpg

Eet niet zomaar 5 maal per dag groenten en fruit.

Hier enkele regels waarmee u rekening moet houden:

  1. Verse groenten en fruit staan natuurlijk centraal in onze grote actie «5 maal per dag». Als voornaamste bron van vitaminen en mineralen zijn ze onmisbaar in onze dagelijkse voeding. U bewaart groenten en fruit best in de groentebak van uw koelkast, omdat ze onder invloed van licht en warmte snel vitaminen verliezen. U doet er dus goed aan regelmatig uw mandje bij te vullen.
  2. Ook voorgesneden groenten en fruit, en gesteriliseerde of verse fruitsappen
    maken deel uit van onze campagne. Hun voedingswaarde is vergelijkbaar.
  3. Diepvriesproducten en conserven zijn vooral zeer praktisch (gemakkelijk te bewaren) en helpen mee om de doelstellingen van onze actie te bereiken.

pixel_rood.gif

5 redenen om meer groenten en fruit op uw vork te nemen.       Eet 5 maal per dag
      groenten en fruit:

  • ze zitten boordevol
    natuurlijke vitaminen
  • ze verhogen de aanvoer
    van voedende vezels
  • ze voeren anti-oxiderende
    stoffen aan
  • ze verminderen gevoelig
    uw vetverbruik
  • ze voegen kleur en smaak
    toe aan uw gerechten
      Pas deze 5 kleine tips
      elke dag toe:
  • begin elke dag met een vers stuk fruit of een glas vers fruitsap
  • combineer vlees of vis altijd
    met gestoofde groenten
  • denk aan warme soep in de winter en koude soep in de zomer
  • eet rauwkost bij één van
    uw maaltijden
  • kies bij voorkeur voor een
    dessert met fruit

5 tips die wij u aan de hand doen.

pixel_rood.gif

Deze zeer handige tabel wijst u op de voornaamste voedingswaarden van groenten en fruit. Hou ze in uw keuken goed binnen handbereik.

Fruit Belangrijkste voedingswaarden
Aardbei

Rijk aan vitamine C, goede bron van vezels en vitamine B9

Abrikoos Rijk aan provitamine A
Ananas Vergemakkelijkt de vertering van vlees (dankzij het bromelia-enzyme)
Appel Goede bron van vezels, bron van anti-oxiderende middelen (flavonoïde)
Banaan Energetisch, goede bron van vitamine B (vooral B6),
vitamine E en magnesium
Blauwe bosbes Bron van vitamine E, rijk aan anti-oxiderende middelen (flavonoïde), goede bron van vezels
Clementine Rijk aan vitamine C
Framboos Mager, rijk aan vezels
Kers Energetisch, goede bron van provitamine A en vitamine C
Kiwi Rijk aan vitamine C, vitamine E, kalium
Mango Goede bron van vitamine B9, provitamine A en kalium
Meloen Rijk aan provitamine A, goede bron van vitamine C
Perzik Bron van vitamine B3, B5 en E, rijk aan provitamine A
Pruim Rijk aan vezels, bron van kalium, ijzer en magnesium
Rozijn Energetisch, rijk aan anti-oxiderende middelen
(vooral de zwarte rozijn), bron van vitamine B
Sinaasappel Rijk aan anti-oxiderende middelen, vitamine C

 

Groenten Belangrijkste voedingswaarden
Ajuin

Rijk aan inulien , bron van selenium, rijk aan anti-oxiderende middelen

Asperge Rijk aan vitamine B, diuretisch effect
Aubergine Zeer mager (18 kcal/100g), goede bron van vezels (rijk aan pectine)
Bloemkool Rijk aan vitamine C, goede bron van vitamine B2, B3 en B6
Broccoli Rijk aan vezels, vitamine C, vitamine B9, bron van calcium
Champignon Zeer mager (15 kcal/100g), goede bron van vezels, rijk aan vitamine B
(vooral B2, B3 en B5) en selenium
Courgette Zeer mager (15 kcal/100g), goede bron van vitamine B9
Erwten Rijk aan vezels, bron van proteïnen, van vitamine B en C
Groene boon Bron van provitamine A, van vitamine B9, van calcium en van magnesium
Knolselder Rijk aan vezels en kalium, zeer mager (18 kcal/100g)
Komkommer Zeer mager (10 kcal/100g), rijk aan kalium, arm aan sodium
Paprika Rijk aan vitamine C, provitamine A, anti-oxiderende middelen
Prei Wit : rijk aan inulien die de darmflora regelt
Schorseneer Groen : rijk aan provitamine A, bron van vitamine C. Urineafdrijvend
Sla Rijk aan inulien die de darmflora regelt, rijk aan vezels, bron van vitamine E en van mangaan
Spinazie Zeer mager (13 kcal/100g) en gemakkelijk verteerbaar dankzij haar hoog watergehalte
Tomaat Zeer mager (18 kcal/100g), rijk aan provitamine A, vitamine B9 en vitamine E, goede bron van vezels
Wortelen Zeer mager (15 kcal/100g), rijk aan provitamine A
en aan lycofeen (anti-oxiderend)
Rijk aan provitamine A, goede bron van vezels

 

pixel_wit.gif createdby_corner.gif hypervision_slash.gif
Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door jelle om 23:29 1 reactie Reageer op dit bericht

mooi gedekte tafels

Mooi gedekte tafels zijn ook belangrijk zeker nu met de feestdagen, klik op de afbeelding om een muziekbewerking te horen
Hoe vind je dit bericht? 4 stemmen
Geschreven door jelle om 23:08 Reageer op dit bericht

alles over water, ??

Wat is dat?

Drink minstens 1.5 liter water per dag.Water is een levensbelangrijke voedingsstof. Ons lichaam bestaat immers voor 60% uit water. Het lichaam van een man bevat meer water dan dat van een vrouw. Met het ouder worden vermindert het aandeel van water tot 55% van het lichaamsgewicht voor een man en 46% voor een vrouw. Water is het vitale oplosmiddel voor het lichaam : het is zowel een medium (intracellulair en extracellulair) als een drager (bloed, urine, tranen).

Wat?

We moeten drinkwater drinken. Natuurlijk mineraalwater is rijk aan calcium en arm aan natrium. De keuze tussen plat water en spuitwater hangt af van onze smaak en hoe goed we het verteren. Thee en koffie moeten met mate worden gedronken wegens de aanwezigheid van cafeïne en theïne. Drink je vruchtensappen, let dan op voor de suikers, drink je bereide groentesappen, let dan op voor het zout.
Water is de beste drank.

Hoeveel?

De klassieke regel luidt dat je elke dag gemiddeld 1,5 liter moet drinken. Dat varieert echter van persoon tot persoon en van situatie tot situatie. Hoe warmer het is, hoe meer je aan lichaamsbeweging doet, des te meer je moet drinken. In bijzondere situaties zoals een indigestie, diarree, het nemen van geneesmiddelen, moet je meer drinken.

Hoe?

Je moet drinken telkens als je dorst krijgt. Met het ouder worden moet je zelfs drinken als je geen dorst hebt (de dorstreflex verzwakt met de leeftijd).
Om je lichaam het goed te laten opnemen, drink je water dat niet te koud of te warm is, met kleine slokjes buiten de maaltijden. Als je tijdens de maaltijden water drinkt, zorg dan dat het de voeding niet vervangt. Drink daarom met mate wanneer je lichte honger hebt.

 

Water: zoveel mogelijk.

 

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door jelle om 00:00 Reageer op dit bericht

Meer van koken met muziek

↑ Terug naar de berichten