Als we van onze Zondagtraining 10/11 eens een wandeling moesten maken zodat we Maandag 11/11 fris en fit aan onze 11/11/11 loop kunnen beginnen, twee dagen na elkaar is van het goede teveel volgens de trainers! Het is natuurlijk geen verplichting als je graag gaat lopen kan en mag dat natuurlijk.
Tot Zondag en zeker en vast tot Maandag 10u parking aan de Merel 11-11-11- loop/wandeling.
Met een hele groep samen een rondje langs de "poes" gedaan,de wandelaars in het bos hun rondje. Bij aankomst in de KH. een leuke traktatie van ons Ritje (was jarig geweest) bedankt hé schatteke en nogmaals een dikke PROFICIAT !!!
Vanavond hebben we onder begeleiding van meester Jef een looptraining gedaan. Griet was er als enige leerling en wij hebben haar hierbij gesteund. Dat tempo is voor een leerling pittig !
Het groepje van 5 haalde de laatste km het onderste uit de kan, nadien nog enkele stretchoefeningen. Enkele leden hebben zich al ingeschreven voor de wintertraining oefeningen voor rug en bekken, meester Jef geeft deze oefeningen en heeft enkele oefeningen voor gedaan. Nadien nog een babbeltje en huiswaarts!
Josee,
Vandaag Vrijdag 1 November was er niet zoveel volk om een rondje te gaan lopen. Met heel de bende hebben we een rustig rondje gedaan, daarna iets drinken en de normale babbel, en we kunnen er weer tegen tot Zondag.
Afgelopen weekend werd ons klok een uurtje terug gezet, enkele van de toegekomen lopers hadden er last van nog steeds te vroeg wakker. Het is vroeg donker, frisjes daar blijven we niet voor thuis. De meesten hadden de lange broek , en de loopshirts met lange mouwen uit de kast gehaald, het temperatuur verschil was te groot, afgelopen weekend kon je nog in short en topje lopen! Om 20.00uur vertrokken we, fluo hesjes en looplampen ontbraken niet goed zichtbaar, nog geen looptour in gedachten, die bedachten we onderweg. Iedereen liep op zijn tempo de hoge brug op, we wachten elkaar op aan een rustig punt. Enkele verkozen om de drukke baan te nemen richting vistafel, andere door het donkere straatje. Daar komen nog lopertjes en alleen is maar alleen. Een babbeltje en proberen overtuigen om eens een avondje mee te lopen met onze groep leek intressant voor deze jongen maar.. eerst informeren. Enkele vonden 9 km wat veel en draaiden de Van Pulstraat in, de rest liep richting Frans zijn 2e verblijf. Het was een frisse start maar bij aankomst had niemand er nog last van . De drinkbussen kwamen weer boven want van lopen krijg je en droge mond en water is het best voor de dorst.
Op 11 november gaan we lopen aan de merel, het vertrek is om 10.00uur nadien is er chocomelk. Marie en Greet gaan voor de zoete lekkernijen zorgen!!!
Om het aantal ongeveer te weten is er in de orangerie een papier gehangen, wil je deelnemen noteer u naam AUB!!! En…
10 graden frisser dan vorige week maar na een eerste opwarmingsronde konden we toch wat vestjes uit doen!
Training 1 op Dinsdag 29 October 2019,
opwarming met stabilisatie,opwarmingsronde van 1km, 1rondje looptechnche oefeningen
550 meter rustige loop + 100meter versnellen, 500 meter rustige loop + 100 meter versnellen, 500 meter + 200 meter sneller, 500 meter + 300 meter versnellen.
Dit nog 1 keer herhalen. 1km rustig uitlopen + stretchen
Training 2: 30 minuten lopen aan normaal tempo.
Training 3; 55 minuten rustige loop.
Volgende trainingen;
Dinsdag 5 November training week 8
Dinsdag 12 November: rustige training zonderversnellingen zodat diegenen die op Maandag 11 November November met de club willen meelopen dit gerust kunnen doen en eventueel de Dinsdagtraining kunnen overslaan.
Op 11 November loopt de club aan de merel om 10 uur. Een parcours van 11 km is voorzien maar er zijn verkortingen mogelijk of er mag ( tussendoor) ook gewandeld worden. Wie meedoet volgende week wel invullen in de Orangerie (chocomelk,taart en wafels voorzien, bekertje voor de chocomelk meebrengen)
Dinsdag 19 November;training week 9
Dinsdag 26 November; training week 10
Dinsdag 3 December;testloop (info volgt)
Succes deze week en sportieve groeten,
Jef Vna Dijvk
Uw jogbegeleider.
Iedereen welkom ! De (betere lopers) passen zich met plezier aan !!!
Met heel de groep zijn we meer dan een uurke gaan lopen, al waren er twee start to runnerkes bij, Ria en Carin, maar die hadden geen enkel probleem om het rondje af te maken. Goed gedaan iedereen! en natuurlijk de wandelaars ook niet vergeten al was dat geen grote groep deze keer. Nadien is er nagedacht om een zorgdienst voor de club in het leven te roepen, een naam is er al "De zusters (Marie & Greet) van licht en liefde" Marie kan dat beroepshalve en Greet zou dan assisteren. Het is de bedoeling van leden die gekwetst, iets aan hun hartje hebben of het even niet zien zitten er terug bovenop te helpen en te verzorgen, hoe een afspraak te regelen moeten we nog afspreken dus kom hier regelmatig is kijken !!!!!!!
Doei.
Van de week zijn wij (Ikke en ons Ritje) er even niet !!!!
Vrijdag 1 November is het Zondagsdienst dus ..lopen aan de KH. om 10u
Dinsdag en Donderdag normale training aan de Orangerie.
Het was weer een gezellige drukte aan de Orangerie . Sommige nog in korte broek en looptruitje met korte mouwen .Andere waren al in lange broek want onder de 15graden is dit toch aan te raden voor de beenspieren blijkbaar. We zijn vertrokken in 2 groepen , De Jef met de rest in het park gebleven voor te trainen naar de 10 km .
Ons groepje was het laatst binnen maar hadden wel de meeste km gedaan . De andere groep ging een korter toertje doen , Want Kathleen en Jose gaan zondag een halve marathon lopen in Gent en mochten niet te veel km meer lopen misschien ging de Walter ook nog mee . Terug in de orangerie , ieder zijne eigen drinken bus van thuis met water( misschien bij sommige wat anders er in . haha ) leeg gedronken . Nog even nagebabbeld en Kathleen en Jose veel geluk gewenst voor zondag . Dat ze dat zeker goed zullen doen ,want ze hebben beiden al dingen laten zien .
Weer een hele bende vanmorgen aan de KH. om een rondje te gaan lopen of wandelen, wij hebben het toerke van de poes na een lange tijd nog eens gedaan. Bij aankomst waren de wandelaars al terug in het clubhuis,en zaten al aan de koffie. Ons Marie had de kindjes en kwam later nog iets drinken en een babbel doen. Na een paar wijntjes zijn er door de meisjes ook beloftes gedaan, ons Marie en Greet gaan voor de 11-11-11 loop voor de snasseltjes zorgen (cake,rijsttaart,vlaai en appelgebak) mMmmM als dat maar goed komt ! we rekenen erop hé meisjes !!!!! Dus 11 November thuis niet eten 's morgens anders krijgen we die 4 taarten niet op.
Hieronder volgen foto's van ons ontbijt en wandeling vorige week.
Hélaba wat een grooooote groep weeral om te gaan joggen "wij zijn goed bezig". We zijn met drie groepen vertrokken, en wij waren de laatste terug in de Orangerie WwWwW de meesten waren al naar huis en hebben rustig ons drankje genomen en een babbel gedaan, weer een geslaagde avond !!! Volgende punten staan er zeker al op de agenda. Noteer ze maar.
Maandagmorgen 11 November om 10u 11-11-11- loop aan de Merel. Naar Trapke -op en terug, of een ander rondje 10 / 11 km met wafels en chocolademelk nadien.Ook de wandelaars zijn welkom voor hun wandeling !!!
Zondagmorgen 8 December 9.30u Pannenkoekenloop in Wuustwezel 5/10 Kilometer of méér voor de liefhebbers.
Zaterdag 12 en Zondag 13 oktober, stonden al een tijdje aangekruist in de agenda bij de leden van RunninBrecht! 12 oktober Nottebohm Run, er werd hulp verwacht van de leden om alles in goede banen te leiden. Een aantal heeft zich hier voor opgegeven. Om 10.00 uur stonden de eerste lopers al te trappellen om in te schrijven, het weer was aangenaam om te lopen. Met een mooie groep van Runnin Brecht hebben ze de 10 km gelopen zelfs de start to runners hebben ze mee begeleid, het zijn doorzetters. Bij aankomst werd iedere loper verwent met een drankbonnetje, een verrassingszakje en een recuperatiedrankje. We deden nog een babbeltje aan de aankomst met de lopers en probeerden hen te overtuigen om lid te worden van onze club.
In de namiddag was het duathlon, daar werd nog eens hulp verwacht, seingevers en toezichters, supporteren mocht ook, zo genoten we op onze manier van deze dag ! Na afloop begon de opruim maar vele handen maken het werk licht, met een geweldig team waren de nadars, linten,clubboog en tentjes snel opgeruimd. Nadien werden we verwend met een lekkere pastamaaltijd en mochten we nog iets drinken. Koen heeft ons bedankt voor de hulp toen we huiswaarts gingen.
Zondag 13 oktober ontbijt in de schandpaal! Daar werden we om 10.00uur verwacht. Tot 12.00uur mochten we naar het buffet gaan waar verschillende soorten slaatjes, vis beleg… te veel om op te noemen mochten nemen. Cava, koffie of thee stonden ook ter beschikking. Iedereen had wel iets te zeggen, zo kwamen we nog eens iets te weten. Na het ontbijt was een wandeling gepland, geen verplichting maar met een mooie groep zijn we Brecht gaan verkennen, onder begeleiding van Marc Martens. Om half 2 kwamen we terug aan de schandpaal de groep was kleiner, verchillende mensen hadden nog verplichtingen . Met het kleine groepje nog iets gedronken nadien naar huis.
Dit weekend was het weer van dat, Vrijdag na de middag met de leden van de club nog even het spiraal gaan klaar maken. Zaterdagmorgen was het werken geblazen, het parcours verder uitzetten, den boog klaar maken en andere klusjes doen voor het tijd was om een rondje te gaan lopen. Er waren verschillende leden aanwezig en ook de start to runnerskes waren van de partij. Na de middag was het hoogdag,"den Duatlon" stond op het programma, na de briefing wist iedereen wat te doen en vertrokken we naar onze postjes en hadden geluk, het was tamelijk mooi weer. Na de laatste loper even alles op ruimen en konden met wat geluk aanschuiven aan een lekker pasta buffetje met een lekker drankje erbij. Proficiat aan de organisatie van de Nottebohmrun. Bedankt aan iedereen om te komen helpen !!!
Griet en de Frans maar in gang gaan duwen, want ze waren maar met zen tweetjes om een rondje langs de vaart te gaan lopen. Hopelijk zijn ze goed aangekomen, "ze zullen wel op elkaar gepast hebben".
Dinsdagavond is jogavond voor de meeste leden van RunninBrecht. De groep komt samen in de orangerie, het lokaaltje word wat krab . Op donkere avonden is het prettiger en veiliger om samen te lopen in het donker. De start to runners zijn steeds met zijn allen van de partij. Een aantal had afgelopen weekend de trappistenjogging mee gaan lopen, er werd veel over nagepraat onder elkaar, ze krijgen de smaak te pakken! Leo Peeters kwam een kijkje nemen en babbeltje doen, hij miste de Brechtse loopmaatjes. Om 20.00uur was Iedereen uitgebabbeld , tijd om te vertrekken. Jef Van Dijck begon zijn les met te stretchen, enkele gevorderden deden mee, de rest vertrok richting hoge brug. We verlieten bijna het park en zagen dat er nog 2 achterna kwamen gehold, ze pikte bij de groep aan. De plassen stonden nog op het fietspad en sommige hadden al een voetbad gepakt zeer verfrissend. We liepen op eigen tempo de brug op. In de donkere Oosmalsebaan kwam een eenzaam lopertje ons tegemoet, geen onbekende ons Myriamke ! Met 9 kwamen we terug aan ons vertrekpunt, kletsnat van’t zweet en zuurstof ontbrak er ook niet! Drinken was de boodschap.
Jef Van Dijck was nog ter plaatse met enkele start-to-runners de rest was al huiswaarts gekeerd. Jef had nog wat info over de Notebohm Run, nadien keerden we ook huiswaarts !
