donderdag 7 juli 3e en laatste dag.
De derde dag zit er weer op van de halve marathon in drie dagen. Het was vandaag de crossloop over 8 km. Net als dinsdag en woensdag was ik weer van plan om met de fiets te gaan. Nou niet dus, de regen kwam met bakken uit de lucht. Dan maar met de auto,maar in Huisduinen aangekomen alles droog. De bui was langs Den Helder gegaan. Tijdens het inlopen schijnt
het zonnetje al weer. Bij het keerpunt een tijd van 25.37 min en mijn eindtijd was 48.30 min.

           De route.



Hengstepad af schelpenpad door de duinen.



Frits op het Hengstepad.
































                             

woensdag 6 juli:Vandaag de tweede dag van de halve marathon in driedagen.  Een wegloop van 7 km, alles verhard. De heenweg was 3.5 km tegen wind en behoorlijk veel wind . Na 3.5 km een tijd van 19.54 min. Op de terug weg het windje in de rug,dat ging een stuk makkelijker. Met een eindtijd van 39.10 best tevreden.

                                               De route van 7 km




                   op de terugweg windje in de rug

dinsdag 5 juli:Vandaag was de eerste dag van de Halve marathon in drie dagen. Dat is een strandloop van 3 ronden  (6 km). Er waren heel wat deelnemers (± 140 ) , daardoor was de start 10 minuten uitgesteld. Er waren nog steeds lopers aan het inschrijven. Om 19:40 gingen we van start.  Hoog water, zacht strand. Vlak langs de waterkant proberen te lopen, wat al snel natte schoenen op leverde. Het waren 3 zware ronden. Met een eindtijd van 0.35.54 min..Morgen  de wegloop over 7 kilometer .

                                                                                          de route


de start


  op naar de finish

                                                                               

Zaterdag 25 juni vindt de 5e editie plaats van de ROC Friese Poort Triathlon Friesland te Stiens. Er wordt een deelnemersveld verwacht van 300 tot 400 atleten.
start 1/8 triatlon 12.00 uur
start 1/4 triatlon 13.15 uur.


Vanavond dinsdag 21 juni Bosloop in Schoorl.

Vandaag samen met Frits weer de Bosloop gedaan in Schoorl. Het was weer de eerste dit jaar. En er waren helaas nog niet veel lopers die mee deden. Maar dathad ook weer ze voordelen. De eerste ronde liep Frits als tweede, in een tijd van 18:05. Zo snel was hij nog nooit geweest in de eerste ronde. In de tweede ronde werd hij nog ingehaald door twee ander lopers. En na 36:51 kwam Frits als vierde (derde man) over de finish. 21 seconde langzamer als zijn record.  Ik liep  1 rondje. Dat ging in 23:20. Verleden jaar was dat 23.18,dus het is zo gek nog niet.Volgende week  ga ik  ook 2 rondjes lopen.

4 km gelopen in 23.20 min.
 
Frits 8 km gelopen in 36.51 min.

Dinsdag     28 Juni 2011 Schoorl
 Donderdag 7 Juli 2011 Schoorl

Onder winderige omstandigheden mijn eerste zomer triathlon.
Samen met Audrey op naar Heerhugowaard

Start- en finishzone en zwemparcours (500 m):

Het zwemmen vindt plaats in de recreatieplas van het Park van Luna.

De NTB-regels omtrent gebruik van wetsuits zijn van toepassing: bij een watertemperatuur van 16°C

of minder is een wetsuit verplicht, is de watertemperatuur hoger dan 22°C dan zijn wetsuits niet

toegestaan. De watertemperatuur en waterkwaliteit worden voor de wedstrijd gecontroleerd. De

organisatie kan besluiten het zwemonderdeel aan te passen of te vervangen door een extra looponderdeel

als dat onverhoopt nodig blijkt te zijn.

Fietsparcours (18 km):

Je fietst 2 ronden. Vanuit het parc fermé start het fietsparcours met een omhoog
lopend betonpad naar de toegangsweg van het Park van Luna. Na de 2 ronden fietsen neem
je dit pad ook om het parc fermé te bereiken voor de wissel naar het lopen. Let op: de
fietsronde bevat twee haakse keerpunten, ter hoogte van de Waerdse Tempel en aan het
einde van de parallelweg van de N242 vlak voor De Omval. Daarnaast bevat het
fietsparcours een aantal haakse bochten en een steil viaduct.

Loopparcours (5 km):

Uit het parc fermé ga je linksaf het asfalt fietspad op richting Waerdse
Tempel. Voorbij de Waerdse Tempel loop je twee lussen en loop je weer terug langs de
Waerdse Tempel. Na circa 4 kilometer loop je langs de finish en ga je door naar de derde lus
op de Middenweg en dan weer terug voor de finish

Bijlagen:
4 triathon stad vd zon 8 juni.JPG (117.4 KB)   
5 triathlon stad vd zon 8 juni.JPG (124.3 KB)   
triathlon stad van de zon 9 juni.JPG (91 KB)   

19.30 uur: Er staat een stevige wind ZW 6
De groep bestaat vanavond uit 11 dames.
We gaan rondje Ewijksluit - Oudesluis - Stolpen   47 km.

31 december 24e Oudejaarsloop

De 5 km was met 168 deelnemers zeker niet slecht bezet. Eerste plaatsen waren er hier voor Charissa Czech van Noordkop (19.23) en Roderik van de Kamp (Hera): 18.35 min.  Na afloop was er traditiegetrouw een verloting op startnummer en werden de laatste eindprijzen van 2010 op een vlotte wijze uitgereikt aan de winnaars van de verschillen wedstrijdklassen. Voor volgend jaar ligt er de wens van FC Den Helder om ook de jeugd van de voetbalvereniging te betrekken in de jubileumeditie op 31 december 2011. Wellicht dat er dan een jeugdloop over 1000 meter aan het programma wordt toegevoegd. Mede dankzij de inzet van een dertigtal vrijwilligers kan de  wedstrijdorganisatie van SV Noordkop Atletiek  terugzien op een zeer geslaagde loop.

De strart van de 5 km.

V60, 5KM
Plts	Naam	GJ	Woonplaats/Vereniging	Tijd
1	Nel Pot	48	Noordkop	27:55
2	Helga Lienos	50	Noordkop	31:22
3	Sini Vermeulen	46	Noordkop	33:46

1e plaats voor Frits in de klasse 40+ tijd                20.29min






















Einde