Toekomstige marathonlopers vinden hier enkele nuttige tips om gestructureerd te trainen !!

Luc Devos vertelt:

Even in mijn archieven geduikeld  en een paar weekjes trainingsarbeid genoteerd .

In  1979 liep ik mijn eerste marathon in het Nederlandse Zwolle , tijd : 2h 40’03” .

In de jaren daarop knaagde ik stap voor stap wat seconden en minuten van mijn besttijd af .

In 1986 liep ik in Berchem Antwerpen mijn persoonlijke bescheiden besttijd : 2h 29’ 07” ( foto in bijlage ) .

Ik herinner me nog dat ik op 31 december van dat jaar ’s morgens ging trainen en vervolgens het eindtotaal aantal kilometers van dat jaar berekende .. 6490 km .

Daar kon ik nu eens niet tegen zie , en ’s avonds liep nog 10 km om op 6500 km uit te komen .

Hier een weekje trainingsarbeid uit september 1984 ( maandag 3/09 tot 09/09 ) .

Maandag 03/09       : 20 km loslopen ( traag ) .

Dinsdag 04/09          : 8 x 1000 m op piste .. 3’07 , 3’10” , 3’10” , 3’11” , 3’10” , 3’08” , 3’09” ,  3’08”      dagtotaal 24 km .

Woensdag 05/09    : 23 km in 1h45’

Donderdag 06/09     : 2h10’ duurloop langszaam ( goed gevoel op ’t laatst ) dagtotaal 29 km

Vrijdag 07/09           : 14 km loslopen .

Zaterdag 08/09         : ’s morgens loslopen en in de namiddags wedstrijd Dwars door Meulebeke 14,7 km in 47’51” dagtotaal 30 km .

Zondag 09/09          : 30 km loslopen in 2h15’ .

Weektotaal               : 170 km .

Week van 07/10/1985 tot 13/10/1985 .

Maandag         : 20 km los .

Dinsdag           : 10000 meter op piste in 33’54” ( halfweg 17’15 ) dagtotaal 21 km .

Woensdag       : 20 km loslopen .

Dondardag      : s’ morgens 10 km loslopen , ’s avonds 20 x 100 dagtotaal 30 km .

Vrijdag             : ’s morgens 14 km en ’s avonds 14 km dagtotaal 23 km .

Zaterdag          : ’s morgens 14 km , ’s avonds toer Tielt Marialoop in 52’02” dagtotaal 30 km .

Zondag             : 1h45’ loslopen en dan 4,5 km in 15’39” dagtotaal 27 km .

Weektotaal      : 171 km .

26-03-2016 om 15:37 geschreven door carlos

De uitslag:
 1. Björn Parmentier           40’ 03” 00
 2. Lieven Van Parys           42’ 59” 74
 3. Joost Coudenys             44’ 55” 36
 4. Luc Maes                   46’ 10” 27
 5. Jean-Marie Roets           46’ 40” 00
 6. Stefaan Lemiere            47’ 31” 55
 7. Günther De Maeyer
    en Kenny Martens           57’ 58” 00
 9. Hans Van keirsbilck     1u 01’ 30” 00
10. Carlos Dejaegher        1u 10’ 17” 00

Virtuele Crokyrun:
 1. Marnix Deriemaeker         59’ 47” 00

25-03-2016 om 00:00 geschreven door carlos

Wie kan beter de prestatie van "Gouden Carolus Moens" poëtisch verwoorden dan taalkunstenaar en Croky-dichter Patrick Sys?

een ode aan ouderdom
die taant noch taalt
en nooit de moed opgeeft

een ode aan Carolus Moens
en kraakbeen dat niet slijt,
een wil die niet wijkt,
een man goedgemutst

een ode aan medailles voor moed
en opoffering, voor de sprong
in het ijle, een witte duif voor even
een nekslag als schotschrift op het zweven
de zwaartekracht veracht

een ode aan het vallen in slow-mo
zijn kussen van de mat
het rechtkrabbelen zonder rollator
zonder handen zonder zorgen

een ode aan het weten
dat het morgen
nooit meer hoger kan
maar proberen keer op keer

keer op keer
Carolus Moens die deed het weer

21-03-2016 om 11:25 geschreven door carlos

In de Gentse Topsporthal verzamelde Carolus Moens in de leeftijdscategorie van 90 tot 95 jaar 2 Belgische titels én een Belgisch record. Dit bracht hem ook 2 provinciale titels op.

Carolus sprong 95 centimeter hoog, wat goed was voor een evenaring van het Belgisch record in deze categorie.

Opvallend is dat het Belgisch record voorheen in handen was van zijn clubgenoot en boezemvriend Mieltje Pauwels, die deze hoogte 7 jaar geleden overschreed.

Carolus veroverde tussendoor ook nog goud op de 60 meter met een tijd van 15" 34.

20-03-2016 om 21:07 geschreven door carlos

Björn vloog opnieuw over de Meulebeekse wegen en stelde opnieuw zijn persoonlijk record scherper. Als M60-er finishte Lieven probleemloos tweede.

Kenny Martens verbeterde zijn PR met 2 seconden.

Op de loopband snoepte Luc Maes het virtuele Croky-record van Patrick Sys af, dit bedraagt thans 44' 51" !!!

De uitslag:
 1. Björn Parmentier (sen)          35’ 39” 00 (PR)
 2. Lieven Van Parys (M60)          42’ 07” 89
 3. Kenny Vandekerckhove (sen)      45’ 19” 00
 4. Stefaan Lemiere (M40)           47’ 04” 60
 5. Joost Coudenys (M50)            47’ 38” 52
 6. Günther Demaeyer (M40)          48’ 04” 00
 7. Luc Maes (M60)                  50’ 26” 98
 8. Kenny Martens (sen)             50’ 37” 00 (PR)
 9. Albert Demeyere (M50)           53’ 17” 00
10. Bram Maes (sen)                 53’ 26” 00
11. Hans Vankeirsbilck (M60)        58’ 42” 00
12. Carlos Dejaegher (M65)       1u 02’ 56” 00
13. Bernard Devaere (M60)        1u 32’ 34” 00  (W)

Virtuele Crokyrun:
 1. Luc Maes (M60)                  44’ 51” 18    
 2. Marnix Deriemaeker (M60)     1u 01’ 00” 00

19-03-2016 om 00:00 geschreven door carlos

Na goedkeuring van de achillespees nam ik deel aan de Nort-C-Trail op 5 maart 2016. Carl en Donavan hielpen bij de organisatie. Donavan nam deel aan de 13 km, ik kon gebruik maken van Carl zijn startnummer en wijzigde de gekozen afstand van13 naar 21 km. Omstreeks 10u30 ging ik met Donny vlug een spaghetti binnen spelen, want om 12u30 startte mijn wedstrijd. Hoogtijd dus...

Eens vertrokken blies er een ijskoude wind langs het water. Gelukkig doken we na zo’n 2 km de duinen in, daar voelde het een stuk warmer, weg koude, weg gure wind. In de plaats kregen we nu de ene pitte helling na de andere voor de kiezen, soms in vrij los zand. Het ging behoorlijk, forceerde niet tijdens de start om krachten te spreiden over het hele parcours. Dat bleek nodig. De 2 bevoorradingen sloeg ik gewoon over om er zo toch een redelijke tijd van te maken. Want was niet helemaal fris aan de start tengevolge van een drinkje de avond voordien. Maar net zoals 2 weken geleden in Braine-Le-Compte werd ik beter naarmate de wedstrijd vorderde. De eerste 10 km was het wat worstelen met de spaghetti die nog redelijk vers op de maag lag. Maar ik boette niet aan snelheid in, wel was het serieus op de tanden bijten vanaf 19-20 km, ik zocht de finish in mijn vizier, maar die bleef maar spoorloos... Ik snakte naar het einde, maar dat einde kwam er maar niet... uiteindelijk finishte ik na 22,75 km in 1u59min20sec. Mijn ‘eindsprint’ met opkomende krampen in de kuiten had dan toch geloond om onder 2 uur te kunnen blijven.

Tevreden en voldaan kwam ik aan waar het begon, behaalde een 67ste plaats op 514 deelnemers. Donavan werd 11de op de 13 km afstand in 1u04min44sec! Carl toonde zich als een volleerde mede-organisator door zowel bij de inschrijvingen als bij ophaal van de sporttassen zijn steentje bij te dragen. Hopelijk behoort zijn knieblessure weldra tot het verleden en kan hij nog eens tonen wat Keizer Karel in zijn mars heeft tijdens aankomende wedstrijden. Nog even de tol van Kasterlee, maar ‘die Hel van Kasterlee’ staat toch maar mooi op zijn palmares! Daar moet je al eens een blesuurke bij nemen.

Achteraf was het ook nog keuvelen in de tent met Bart Verbeke die knap 8ste eindigde op de 13 km in 1u03min24sec en Domminique Pattyn die 50 km in de beentjes had, hij deed daar 5u05min37sec over.

Ook kon ik nog even goedendag zeggen tegen Jonathan Borlee (of zijn broer, dat kan ook). Ik vroeg hem waarom hij niet mee deed... ‘trop lourd pour moi”.

15-03-2016 om 10:46 geschreven door carlos

Na tien manches van de wekelijkse Crokycup staan ze nog met 5 met het maximum der punten. Ook op de loopband was Marnix wekelijks paraat.

Maar de verrassing van de avond werd Ward Declerck, die met Björn Parmentier als eerste over de meet kwam in 39' 15". Dit super talent van AVMO mag zich vanaf heden Crokyboy noemen. Ward schittert als junior vooral op de middellange afstanden. Met o.a. een PR van 2' 05" 23 op de 800m toont hij duidelijk wat hij in zijn mars heeft.

Lieven werd verdienstelijk derde in 42' 55".

Uitslag Crokyrun 10 maart:

 1. Ward Declerck (Jun)
    en Björn Parmentier (sen)       39’ 15” 00
 3. Lieven Van Parys (M60)          42’ 55” 04
 4. Stefaan Lemiere (M40)           46’ 34” 30
 5. Joost Coudenys (M50)            46’ 49” 06
 6. Koen Ver Eecke (M35)            47’ 42” 00
 7. Albert Demeyere (M50) 
     en Günther Demaeyer (M40)      50’ 40” 00
 9. Hans Vankeirsbilck (M60)        57’ 07” 00
10. Luc Maes (M60)               1u 00’ 23” 25
11. Carlos Dejaegher (M65)       1u 01’ 54” 00
12. Bernard Devaere (M60)        1u 24’ 02” 00   (W)

Virtuele Crokyrun:
 1. Marnix Deriemaeker (M60)        58' 36" 00

11-03-2016 om 14:37 geschreven door carlos

Björn zijn prestatie was goed voor een 16-de plaats in de Croky-lijst aller tijden, waar Luc Devos nog steeds stevig aan de leiding staat met een tijd van 33' 40" en dit sinds maart 1994 !! In 't Kapelhuis kwam Luc nog eens zijn verhaal doen van deze gouden jaren van de atletiek.

De familie Kerckhove is van plan om aan de conditie te werken. Joost en Linda verzamelden hun eerste puntje. Hopelijk was Sloeber na aankomst even enthousiast.

Met een kwalijke val liep het voor Luc Maes minder goed af, hopelijk staat hij volgende week terug aan de start om zijn klassement te verdedigen.

Uitslagen Crokyrun 3 maart 2016:

 1. Björn Parmentier (sen.)         35’ 53” 00 (PR)
 2. Koen Ver Eecke (M35)            42’ 16” 00
 3. Lieven Van Parys (M60)          42’ 38” 01
 4. Joost Coudenys (M50)            45’ 58” 63
 5. Stefaan Lemiere (M40)           48’ 08” 00
 6. Albert Demeyere (M50)
    en Günther De Maeyer (M40)      52’ 32” 00
 8. Hans Vankeirsbilck (M60)        58' 26" 00      
 9. Bram Maes (sen.)                58’ 28” 00
10. Carlos Dejaegher (M65)          59’ 37” 00
11. Luc Maes (M60)               1u 03’ 12” 25
12. Linda Verbeke                1u 48’ 11” 00
 
Virtuele Crokyrun:

 1. Marnix Deriemaeker (M60)         58’ 34” 00

Canirun:

 1. Joost Kerckhove (M50)
    met hond Sloeber              1u 48’ 11” 00                

04-03-2016 om 18:08 geschreven door carlos

Op 28 februari liep Takeo de Tokyo Marathon 2016 ( http://www.marathon.tokyo/en/ ). Hij mag tevreden en fier terugblikken op zijn zoveelste krachttoer.

Takeo,Congratulations with your result !!! 

03-03-2016 om 12:19 geschreven door carlos