Ziezo, de 3-de trainingsweekweek van mijn 13-weken schema zit er op. Dit schema is een kopie van mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam, vorig jaar. Daarin zitten 3 "hoofddagen": de dinsdag herhalings-tempolopen, de donderdag een extensief duurloopje met specifieke heuveltraining en op zaterdag een trage lange duurloop.

Omdat de marathon van Amsterdam op de weg én op een vlak parcours gelopen wordt heb ik het huidig schema wel wat aangepast. De marathon in Kenia wordt gelopen op natuurpaden en op een heuvelachtig parcours dus zijn mijn tempolopen niet op de atletiekpiste maar op Finse piste en gras (met een heuveltje) gepland. Ook de lange trage duurlopen probeer ik zoveel mogelijk af te werken op zachte en/of golvende weg.

Verder wens ik jullie een prettig (zalig) Paasfeest.