Safaricom Marathon in Kenia
De voorbereiding, het verloop, het verblijf en de nabeschouwing
Impressies i.v.m. de voorbereiding en het verloop van de marathon, het verblijf in Kenia, een opvolging van de sponsoring t.v.v. het Kinderkankerfonds en een algemene nabeschouwing.
Inhoud blog
  • 2 vredelievende fronten
  • Dank - u - foto-(compositie)
  • the day(s) after: 3-de fotoreeks en nog 2 race-anekdotes
  • The day after ... 2-de reeks foto's
  • The day after ... 1-ste reeks foto's
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    20-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Paasfeest
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Ziezo, de 3-de trainingsweekweek van mijn 13-weken schema zit er op. Dit schema is een kopie van mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam, vorig jaar. Daarin zitten 3 "hoofddagen": de dinsdag herhalings-tempolopen, de donderdag een extensief duurloopje met specifieke heuveltraining en op zaterdag een trage lange duurloop.

    Omdat de marathon van Amsterdam op de weg én op een vlak parcours gelopen wordt heb ik het huidig schema wel wat aangepast. De marathon in Kenia wordt gelopen op natuurpaden en op een heuvelachtig parcours dus zijn mijn tempolopen niet op de atletiekpiste maar op Finse piste en gras (met een heuveltje) gepland. Ook de lange trage duurlopen probeer ik zoveel mogelijk af te werken op zachte en/of golvende weg.

    Verder wens ik jullie een prettig (zalig) Paasfeest.   


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    20-04-2014, 10:40 geschreven door Dirk Vispoel
    Reacties (0)
    18-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zware werkweek
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Zo ... deze werkweek zit er op. Het was echt wel een zware week: grenzen stellen ... afstand nemen ... loslaten.

    Eigenlijk ken ik het mechanisme al maar toch is het telkens weer confronterend: de invloed van zoiets op de algemene recuperatie en het "weefselgeheugen" van het lichaam dat overprikkeld wordt zodat oude blessures zich weer laten voelen, gelukkig zonder voor beperking te zorgen.

    De trainingen gewoon kunnen afwerken zoals voorzien in het schema en klaar voor de lange duurloop van morgenochtend. Ik wens jullie alvast een prettig paasweekend met deze boshyacinten uit 1 van de mini "Haller-bosjes" in onze tuin. 


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    18-04-2014, 21:44 geschreven door Dirk Vispoel
    Reacties (0)
    15-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lichte paniek
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Gisteren een "accidentje" gehad tijdens 't werk ... van mijn werkkrukje "geschoten" met een gevoelige lies tot gevolg. 

    Vandaag met een klein hartje aan de training begonnen maar buiten verwachting ... ze probleemloos en pijnloos afgewerkt: trainingsomvang van 15,7 km met daarin 4 tempolopen van 2140 m.

    Vanavond nog een prima behandeling gekregen van mijn "thuistherapeute" en nu ben ik terug - in Mercedestermen - a nearly new car.


                                      


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    15-04-2014, 00:00 geschreven door Dirk Vispoel
    Reacties (0)
    14-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijblijvend
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Ik wil nog even benadrukken dat mijn vraag/voorstel van sponsoring volledig vrijblijvend is. Dus ... AUB ... voel je tot niets verplicht; ik ga er je niet anders voor bekijken  


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    14-04-2014, 08:55 geschreven door Dirk Vispoel
    Reacties (0)
    Archief per week
  • 11/08-17/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !

    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!