|
Overbelasting en stress
Overbelasting en stress kunnen zich op verschillende manieren doen gelden:
Prikkelbaarheid, onrust, gebrek aan levensvreugde, gevoelens van vermoeidheid, neerslachtigheid, lichamelijke klachten. Meestal zijn de grenzen van het draagvermogen al enige tijd overschreden, voordat het als een probleem wordt herkend.
Indien bovenmatige spanning langere tijd aanhoudt, kan er als het ware kortsluiting ontstaan. Je kunt niets meer, wilt niets meer, verdraagt niets meer. Kortom: alles is teveel. Dan heb je het over een burn-out.
Veel mensen die overbelast zijn, voelen niet meer goed waar ze behoefte aan hebben. In zo'n situatie ervaar je praten vaak als lastig en vermoeiend, je bent al zo moe. Dan kan het juist prettig zijn om te beginnen met voelen, oefeningen ter ontspanning, leren rustig te ademen en te ervaren hoe het is om even niets te moeten. Er is tijd nodig om weer van binnenuit te gaan voelen wat je werkelijk nodig hebt. Dit is heel belangrijk omdat de effecten van een burn-out vaak onderschat worden. Ik heb hierbij goede ervaringen met oefeningen uit Yoga en Qi Gong.
Vaak ben je door een periode van langdurige spanning vergeten wat het is om plezier te hebben en je goed in je vel te voelen. Soms vraagt het zelfs helemaal terug te gaan naar je kindertijd om dit gevoel opnieuw weer te vinden.
Creatieve therapie kan een hulpmiddel zijn om je dit te gaan herinneren en te leren je zorgen los te laten en te ontspannen. Terwijl je rustig bezig bent met tekenen, schilderen, iets te maken of te schrijven, kun je opnieuw ontdekken wat je leuk vindt, wat je inspireert. Gaandeweg kun je weer gaan ontdekken wat je kracht geeft. Iets zelf maken, geeft je een goed gevoel over jezelf. Het kan je over de drempel helpen om de periode van stilstand te doorbreken.
Een volgende stap kan zijn om te onderzoeken wat veel energie kost en waar je op een andere manier mee om zou kunnen gaan. Daarbij hoort leren nee te zeggen, je grenzen leren aangeven, communiceren met je omgeving en praktische oplossingen zoeken om je taken te verlichten.
Ik bied daarvoor diverse gespreksvormen aan waarin je kunt oefenen met communicatie, het stellen van nieuwe grenzen en vergroten van je geestelijke weerbaarheid.
Het is belangrijk dat je leert ruimte te maken voor jezelf, zodat je je vervolgens concreet kan gaan voorstellen welke veranderingen er voor jou nodig zijn om niet meer zo overbelast te raken. Dit vraagt ook weloverwogen keuzes voor een andere koers in je leven.
De begeleiding is er vervolgens op gericht om daar praktisch, fysiek en emotioneel stap voor stap, op jouw tijd, naar toe te werken. Zowel de ontspanningsoefeningen, als gesprekstechnieken en de creatieve therapievormen kunnen daarbij een goede ondersteuning bieden.
|
Ik ben Anneke, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Luckylady.
