18-01-2007 om 00:00 geschreven door schapekop

Het relaas van een week

zaterdag 13/1 al mijn moed bijeengeschraapt, de wind getrotseerd  en buiten gaan fietsen met 8 moedigen. Resultaat

Tijd = 2 u 41min   Afst  = 70 km   HR = 123-160    Kcal = 1525

Dat ging behoorlijk goed tot s'avonds  in de zetel een hevige bilspierkramp opstak ....Maar ja  zo gaat dat als je te veel ineens wil héé

zondag na een nachtje rusten  en een stevig ontbijt  een uurtje spinnen op de X-run bike

Tijd = 0 u 53min    Afst = ? km       HR = 127-162  Kcal = 408

we zijn op de goeie weg 
en een week rust in 't verschiet  das niet te versmaden

dinsdag  wat losgereden

en woendag ertegenaan in  HET ATELIER
met veel zweet en vol overgave
Tijd = 1 u 09 min     HR = 131-167 Kcal = 711

en nu genieten van de storm

17-01-2007 om 00:00 geschreven door schapekop

wij hebben gisteren een laat Nieuwjaarsgschenk gekregen.
We hebben het deze morgen direct uitgeprobeerd.
 het is gewoon fantastisch...
Wat een weelde zegt mijn vriendin.......een extra veer onder  mijn kont 
zij  een half uur en ik wat meer 
 mijn resultaat 55 min  523 Kcal 152Max /125 gem
en  vanaf nu mag alle dagen regenen

07-01-2007 om 17:19 geschreven door schapekop

04-01-2007 om 10:14 geschreven door schapekop

Mijn sabatjaar heeft het begeven,
      voor ieder een prettig  2007.

Aan goede voornemens zal het zeker niet ontbreken,
      alleen mijn fiets nog niet bekeken. 

Nu gaan we nog eens lekker vieren,
      en vanaf morgen werken aan de spieren.
De beste wensen aan iedereen,
     en volgend jaar sta ik hopelijk op nummer één.

Dit zijn alleen maar vroome dromen,
    maar er zal toch wel beterschap komen.

31-12-2006 om 17:57 geschreven door schapekop

  in deze donkere tijd  toch even stilstaan bij de mensen  het nie zo goed hebben als
wij    een zalige kerst  en enige bezigheid

en op de foto kan je 100 zegswijzen vinden

25-12-2006 om 20:02 geschreven door schapekop

 woensdagavond was mijn enige sportieve uitschieter deze week

58 min en 670 cal

ik zit zeker in een zogenaamd dipje .....maar enkelen onder u zullen dat gisteren al gemerkt hebben .
Ik schitterde door mijn afwezigheid

Maar ik beloof jullie als ik terug de frisheid vind ..zullen de stukken er nog afvliegen
goe feesten ... goe rusten ...batterijen opladen  en ....

24-12-2006 om 10:39 geschreven door schapekop

20-12-2006 om 17:11 geschreven door schapekop

hallo iedereen

Nu ik wat meer tijd heb  en bij slecht weer zal ik ook eens proberen  wat aan mijn taalkunde te werken en het hobby  van mijn vriendin  en mezelf  te promoten

16-12-2006 om 00:00 geschreven door schapekop