style="BORDER-LEFT: #000000 2px solid; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-LEFT: 5px; MARGIN-RIGHT: 0px"
dir=ltr> 

07-04-2012 om 12:39 geschreven door

----- Original Message ----- From: Luc Heirbaut To: schapekop-lucster@blog.seniorennet.be ; Ruymbeke Walter en Marleen ; roggeman luc ; Reyniers André ; resibike ; Peirsman Gunther ; patrick de.maere ; Moerenhout Herman ; Mees Hank&Christel ; Martin ; Lemmens Martin ; Janssens wim ; Janssens Werner ; Janssens Dirk ; Horbach Manu ; heyndrickx Erick ; Heirbaut Luc ; Franssens hiliare ; Fouquaert Raf ; Fierens Guy ; Elias erik.karin ; Eddy Van Gulck ; Dellaert Tom ; De Wolf Alfons ; De Wolf Frankie ; De Jonghe Joris ; De Bruyne Erik ; danny.verbraeken@basf.com ; Cloostermans Michel ; Cloostermans eric. ; bril freddy Sent: Thursday, March 15, 2012 8:52 PM Subject: kom op tegen kanker
wie mee wil rijden en  5 euro wil betalen   open onderstaande link en vul in     http://www.doodle.com/kwrhb6izcbsrc77k
groeten Luc   Luc Heirbaut
kriekelaarstraat 30
9120 Vrasene
+32 472 577 363

28-03-2012 om 22:06 geschreven door

15-03-2012 om 19:52 geschreven door

03-08-2011 om 12:17 geschreven door

10-03-2010 om 21:59 geschreven door

aan iedereen het beste voor 2010

en veel fiets plezier 

27-12-2009 om 15:11 geschreven door schapekop

vandaag toch nog eens met  de schapekoppen meegereden

was bijna 2 maand geleden

Duur 2:32:25   

      
Energieverbruik 1534 kcal 
Aantal hartslagen 18757 slagen 

Minimale hartslag 75 hsm 
Gemiddelde hartslag 123 hsm 
Maximale hartslag 153 hsm 
  
Afstand  69,8 km 
   
Minimale trapfrequentie  18 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  86 rpm 
Maximale trapfrequentie 119 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:34:45 (22.8 %) 
Afstand gefreewheeld 13,6 km (19.4 %) 

21-11-2009 om 00:00 geschreven door schapekop

22-10-2009 om 14:24 geschreven door schapekop

wij hebben er weer een geslaagd weekend opzitten aan de Moezel

05-06-2009 om 07:28 geschreven door schapekop

tijdens ons geslaagd fietsweekend in  de Veluwe zijn we in een uitgestrekte vlakte een mooie belgische gedenkplaat tegengekomen.

Een vluchtelingenkamp van Belgen in de eerste wereldoorlog

Je zal maar zien de geschiedenis moeten we nog niet te ver zoeken

23-04-2009 om 05:33 geschreven door schapekop

 in bijlage

klassement maart 2009

er is al een lichte afscheiding  in het klassement .

En dat is vooral te danken aan zij die het slechte weer trotseerden

met 4 nog het maximum  

en er waren 5 moedigen voor de E3 prijs Harelbeke

Proficiat

Bijlagen:
klassement maart.xls (24.5 KB)   

Het klassement nog niet gemaakt .

Maar ik ben voorlopig toch bij de eersten .

Nog geen enkele rit gemist .

zie bijlage

Bijlagen:
ritten luc 2009 2.xls (14.5 KB)   

Het is gelukt.

Het juk van de MOOIWEERFIETSER gisteren afgegooid

Herman en Albert als toeschouwers bij vertrek

en zes moedigen hebben de regen getrotseerd, met Erik als volger

we zijn nog beloond ook, want na een half uur stopte de regen en ging de zon al af en toe schijnen

Ckubrit nr 1  met behoorlijk wat wind de eerste 35 km, daarna ging het wat beter

Afstand = 66 km, Tijd = 2u30', HR = 138/166, Kcal = 1852.

08-03-2009 om 00:00 geschreven door schapekop

de clubboek is bij de drukker

en nu maar afwachten

30-01-2009 om 23:23 geschreven door schapekop

      een half uurtje om te beginnen is altijd goed héé

                                        Duur 0:35:10

                                         energie  296 Kcal

                                        minimale hartslag 63 Hsm

                                        maximale hartslag 141 Hsm

                                        gemiddelde hartslag 113 Hsm

04-01-2009 om 17:11 geschreven door schapekop

                                         naast de winterslaap van de fietsers

                                      zijn er toch nog dingen die werken   

                                                      De Zonnepanelen

op brengst van december  

03-01-2009 om 00:00 geschreven door schapekop

                                        mijn laatste spinning van 2008

                                       een snelhiedsrace om het jaar af te sluiten

tijd 0:56:10     686 kcal

Max hartslag 167 

Min Hartslag 69 

Gemiddelde  137

31-12-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m

01-12-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis 

 kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05     
Energieverbruik 765 kcal 
Aantal hartslagen 8991 slagen 

Minimale hartslag 69 hsm 
Gemiddelde hartslag 130 hsm 
Maximale hartslag 156 hsm 

en je kan er wat grafiekjes bijzien  zoals op de TV  van  het atelier vorige week

23-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

een uurtje spinning na een dag hard weken

niet te hard doorduwen vandaag
Duur 0:56:15

Energieverbruik 532 kcal
Aantal hartslagen 6703 slagen

Minimale hartslag 80 hsm
Gemiddelde hartslag 119 hsm
Maximale hartslag 153 hsm

20-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop