de clubboek is bij de drukker

en nu maar afwachten

30-01-2009 om 23:23 geschreven door schapekop

      een half uurtje om te beginnen is altijd goed héé

                                        Duur 0:35:10

                                         energie  296 Kcal

                                        minimale hartslag 63 Hsm

                                        maximale hartslag 141 Hsm

                                        gemiddelde hartslag 113 Hsm

04-01-2009 om 17:11 geschreven door schapekop

                                         naast de winterslaap van de fietsers

                                      zijn er toch nog dingen die werken   

                                                      De Zonnepanelen

op brengst van december  

03-01-2009 om 00:00 geschreven door schapekop

                                        mijn laatste spinning van 2008

                                       een snelhiedsrace om het jaar af te sluiten

tijd 0:56:10     686 kcal

Max hartslag 167 

Min Hartslag 69 

Gemiddelde  137

31-12-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m

01-12-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis 

 kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05     
Energieverbruik 765 kcal 
Aantal hartslagen 8991 slagen 

Minimale hartslag 69 hsm 
Gemiddelde hartslag 130 hsm 
Maximale hartslag 156 hsm 

en je kan er wat grafiekjes bijzien  zoals op de TV  van  het atelier vorige week

23-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

een uurtje spinning na een dag hard weken

niet te hard doorduwen vandaag
Duur 0:56:15

Energieverbruik 532 kcal
Aantal hartslagen 6703 slagen

Minimale hartslag 80 hsm
Gemiddelde hartslag 119 hsm
Maximale hartslag 153 hsm

20-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

spinning 12 november


Duur 0:58:10
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 577 kcal
Aantal hartslagen 7164 slagen
Minimale hartslag 75 hsm
Gemiddelde hartslag 123 hsm
Maximale hartslag 152 hsm

12-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

Duur 0:59:45
Energieverbruik 669 kcal
Aantal hartslagen 7778 slagen

Minimale hartslag 76 hsm
Gemiddelde hartslag 130 hsm
Maximale hartslag 156 hsm

05-11-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

20-10-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

08-09-2008 om 09:34 geschreven door

 Eerste maand

Is wel de laatste zomermaand

met nog enkele uitschieters

30 augustus was de max met 21 KWh

03-09-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

zaterdag 20 september

28-08-2008 om 21:36 geschreven door schapekop

HET PARKOERS VAN ZATERDAG

BLAUW VOORMIDDAG

GEEL NAMIDDAG

13-07-2008 om 20:38 geschreven door schapekop

09-07-2008 om 18:17 geschreven door

na een maand met 2 dagritten en wat regen en lekke banden

07-07-2008 om 12:54 geschreven door schapekop

KLASSEMENT UP TO DATE  TOT EN MET ZONDAG 1 JUNI 2008

02-06-2008 om 00:00 geschreven door schapekop

31-05-2008 om 20:46 geschreven door schapekop

Zaterdag 19 april 2008

Met 12 waren we in de meesterstraat vertrokken om 8u.
 Op Ster kwamen we Gunther en Michel nog tegen,  toen waren we met 14.

In Viersel  kwamen daar  de Jos en Urbain nog bij  dus waren we met 16 ....... 15 mannen en Marleen.
Daarbij nog de volgwagen met Ingrid en Alix,
 en we konden vertrekken.

Voormiddag 61,9 km overwegend tegenwind  gem 26,5 km/u

 lekker gegeten op de camping

Namiddag  78,5 Km  gem 27,1 km/u


dit alles in goede banen geleid door  gids Walter met steun van de GPS

20-04-2008 om 06:58 geschreven door schapekop

 

wie wordt kampioen
stand tot vandaag 13 april

	2008		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
	Dag		zo	za	zo	za	zo	za	zo	za	zo	w	za	zo	w	za	zo
	Datum		2	8	9	15	16	22	23	29	30	2	5	6	9	12	13
	Maand		3	3	3	3	3	3	3	3	3	4	4	4	4	4	4
1	Bruggeman	Urbain	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
2	Mees	Hugo	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
3	Heyndrickx	Marleen	1	1	1	1		1		1	1	1	1	1	1	1	1	13
4	Moerenhout	Herman	1		1	1	1		1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
5	Ruymbeke	Walter	1	1	1	1		1		1	1	1	1	1	1	1	1	13
6	Van Hese	Freddy	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		1	1		13
7	Raes	Gerard	1	1		1	1	1	1	1	1		1	1		1	1	12
8	De Bruyne	Erik	1	1	1	1	1		1	1	1		1			1		10
9	De Wolf	Frankie	1	1	1		1				1	1	1	1	1			9
10	Janssens	Werner						1	1		1	1	1	1	1	1	1	9

13-04-2008 om 13:45 geschreven door schapekop