Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Deze oude Chinese vorm van bewegingsleer wordt vaak een vechtsport genoemd. Alleen zie je bij Tai Chi Tao niks terug van de spectaculaire Jackie Chan-achtige kunsten. Deze sport wordt juist gekenmerkt door zachte, vloeiende en langzame bewegingen en gecontroleerde kracht. Letterlijk vertaald betekent Tai Chi Tao 'de open weg'.
Deze vorm van bewegingsleer is gebaseerd op de vijf elementenleer en de zogenaamde Qi Qonq gezondheidsoefeningen, technieken die je leren met je eigen energie te werken.
Vijf elementen De oefeningen die je bij Tai Chi Tao doet, hebben namen als de bloeiende lotus en de vijf juwelen. Daarbij wordt er vanuit gegaan dat de oefeningen direct invloed uitoefenen op je meridianen, de energiebanen in je lichaam, en je organen.
De vijf elementen die bij Tai Chi Tao aan bod komen, zijn:
Water (je nieren en blaas)
Hout (je lever en galblaas)
Vuur (je hart en dunne darm)
Aarde (je maag, milt en alvleesklier)
Metaal (je longen en dikke darm)
Wat doet Tai Chi Tao met je? Tai Chi Tao is van invloed op je evenwicht, coördinatie, soepelheid en lichamelijke kracht. Daarnaast is het ook een soort meditatie, dus ontspannend voor je hoofd. Beoefenaars van Tai Chi Tao gaan ervan uit dat tijdens de training het lichaam meer energie krijgt en lichaam en geest uiteindelijk in balans komen. De ontspannende en rustige bewegingen hebben onder andere een positief effect op de ademhaling.
Ontspannend Het voordeel van deze sport is dan ook dat het heel rustgevend is om te doen, zeker als je het afwisselt met stevige workouts. De kans om een blessure te krijgen is niet zo groot, omdat elke beweging heel gecontroleerd is. Misschien handig voor de ietwat onhandigen onder ons. Wel kun je de eerste keren behoorlijk wat spierpijn oplopen. Je spieren worden tenslotte even flink uitgetest, maar uiteindelijk zal Tai Chi Tao een ontspannende werking op je hebben.
Geduld is een schone zaak Ondanks het feit dat Tai Chi Tao bedoeld is om te ontspannen, zijn er mensen die het juist niet leuk vinden dat Tai Chi Tao een laag tempo heeft. Zij hebben namelijk het idee dat ze niet genoeg zweten tijdens een training. Als je ongeduldig van aard bent, is deze sport dan ook geen aanrader. Om deze sport echt goed te begrijpen, moet je er namelijk veel tijd instoppen en er langdurig mee bezig zijn.
Kleding en lessen Bij het beoefenen van Tai Chi Tao kun je het beste comfortabele kleren dragen waarin je je makkelijk kunt bewegen. Een les Tai Chi Tao duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten en als je wilt, kun je het elke dag doen
Gezond
Een recent onderzoek wijst uit dat Tai Chi Tao de bloeddruk van volwassenen verlaagt. Het effect is hetzelfde als wanneer je elke dag 30 minuten flink zou wandelen. Daarnaast wordt Tai Chi Tao ook gebruikt in sommige revalidatiecentra bij met mensen met aandoeningen als fimbromyalgia, artritis en multiple sclerose (MS).
Dat slaap belangrijk is, is geen nieuws. Dat het dient om indrukken en ervaringen te verwerken is ook gekend, maar wetenschappers hebben nog een andere functie ontdekt: het wissen van mentaal afval. Daartoe worden de zenuwconnecties die de hersenen overdag opbouwen 's nachts weer afgebroken, zodat de hersenen niet overvol raken met nutteloze informatie.
Op die manieren worden ervaringen en herinneringen inderdaad gemakkelijker onthouden: omdat alle overtollige informatie weg is en die het herinneren niet kunnen blokkeren.
Afzwakken of verdwijnen "Concreet komt het er op neer dat de sterkste zenuwverbindingen afgezwakt worden, maar de zwakte die kunnen gewoon verdwijnen. Veel van wat we op een dag leren, onthouden we dus inderdaad niet," legt Chiara Cirelli uit. Toch is het volgens haar goed dat dit gebeurt. "Anders zouden we op een bepaalde dag niets meer kunnen leren, gewoon omdat het hoofd vol zit."
Fruitvliegjes De resultaten komen uit een onderzoek met fruitvliegjes. Net als mensen hebben zij zes tot acht uur slaap per dag nodig om gezond te blijven. Zo niet, vertonen ze lichamelijke en mentale deprivatie. Daarom gebruiken wetenschappers ze graag in slaaponderzoek.
Nood aan slaap Daaruit bleek nu dat fruitvliegjes die in overbevolkte gebieden leven meer slapen dan fruitvliegjes die in afzondering leven. Vliegjes die door de wetenschappers gedwongen werden actief te blijven met taakjes sliepen ook langer dan de vliegjes die met rust gelaten werden.
Schedel Verder breinonderzoek legde de ware reden bloot: de synapsen (of verbindingen tussen zenuwcellen in de hersenen) werden geheel of gedeeltelijk afgebroken tijdens de slaap. "Het is nogal logisch dat de hersenen niet oneindig synapsen kunnen toevoegen: daar is de schedel gewoon te klein voor. Nu hebben we bewezen dat die synapsen terug verdwijnen tijdens de slaap."
Topprestatie Bijkomend is een goede nachtrust belangrijk om de volgende dag in topvorm te zijn. "Om goed te presteren op het werk, moet je dus goed slapen", zegt Paul Shaw. "Zeker in deze crisistijd liggen mensen wakker van hun job. Maar als je je job wil houden, moet je goed presteren en dus goed slapen." (edp)
Tot de meest voorkomende verschijnselen tijdens de overgang behoren de zogenaamde opvliegers, flushes of vapeurs. Dit veroorzaakt niet alleen een rode kleur, maar ook enorme warmte. Erg lastig, zeker als je net bij de kassa staat of een presentatie moet houden.
De gevolgen van de overgang zijn voor iedere vrouw anders. De een heeft er bijna geen last van, voor de ander zijn de klachten zeer hinderlijk. Zo heeft maar liefst 86 procent van de vrouwen opvliegers.
Verwijding van bloedvaatjes Als gevolg van de verminderde oestrogeenproductie wordt het autonome zenuwstelsel geprikkeld, dat buiten de wil om de functies regelt van de inwendige organen. Ook dat van het bloedvatenstelsel.
Dit systeem raakt door het hormoontekort ontregeld en veroorzaakt onverwacht een kortdurende verwijding van de bloedvaatjes aan de oppervlakte van de huid, vooral in gezicht, hals en borst.
Deze bloedvaatjes bevatten daardoor tijdelijk meer bloed dan anders en dit veroorzaakt niet alleen een rode kleur, maar ook een enorme warmte. Zo'n opvlieger kan enkele seconden aanhouden, maar soms ook wel een half uur. Ze kunnen op elk moment van de dag (en de nacht) optreden; ze kondigen zich niet van tevoren aan.
Transpiratieaanvallen De frequentie kan sterk wisselen; van één per dag tot wel één per kwartier. Opvliegers gaan vaak samen met transpiratieaanvallen, die zo hevig zijn dat je je soms wel enkele keren per dag moet verschonen.
Wanneer de opvliegers 's nachts optreden, kan het zijn dat je zelfs het bed moet verschonen. Omdat de lakens door de transpiratie doorweekt zijn. Slecht slapen is het gevolg.
Tips * Draag luchtige kleding, bij voorkeur van natuurlijke stoffen. * Kies voor een blouse in plaats van een coltrui. Dan kun je een knoopje open doen als dat nodig is. * Neem zonodig meerdere malen per dag een verfrissende douche. * Zorg dat je voldoende om handen hebt. Als je erg druk bent met je werk of andere bezigheden besteed je veel minder aandacht aan eventuele klachten. * Neem voldoende beweging in de frisse buitenlucht. * Er zijn ook natuurlijke oplossingen, zoals preparaten met salvia, die helpen tegen opvliegers en nachtelijk zweten.
**********
Ik heb ook baat bij het eten van producten met soja...zoals soja minarine en bakboter op basis van soja. ******
Dansen is gezond, maakt gelukkig en verbetert je seksleven. En iedereen kan het. Het gaat namelijk vooral om creatief bewegen. Met dansen train je verschillende spiergroepen en door het ritmisch bewegen maak je je hoofd leeg.
Geluk Iemand die minstens eenmaal per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Wil je een gelukkige relatie? Dan moet je regelmatig uit dansen gaan met je partner. Met dansen maak je endorfine aan. Deze stof zorgt voor een gevoel van geluk.
Snelheid Met dansen kun je je snelheid trainen. Maar dan moet je wel op muziek dansen. Je reageert namelijk op de ritmes. Het is dus belangrijk dat je een goed reactievermogen hebt.
Uithouding Je traint ook je uithoudingsvermogen. Wanneer je een avondje gaat dansen, beweeg je al snel twee uur op de vloer. Als je dat intensief genoeg doet, ben je aan het eind van de avond fit.
Coördinatie Je coördinatie train je doordat je niet alleen met je benen danst, maar ook je armen, buik, handen en hoofd gebruikt. Je ledematen moeten namelijk een vloeiende beweging maken.
Geheugen De choreografie bij dansen zorgt voor een intensieve oefening van het geheugen. Je moet goed nadenken wanneer je welke bewegingen moet maken. Daarnaast train je je gevoel voor timing. De bewegingen moeten exact op de muziek worden geplaatst.
Afvallen Een danser verbrandt evenveel kilocalorieën als iemand die wandelt, zwemt of fietst. Volgens de Britse dokter Vincent Forte is dansen zelfs gezonder dan aerobics of jogging. Doe je aan salsa of een andere actieve dans, dan merk je na een paar weken de eerste resultaten.
Bloeddruk Positief is ook, dat je met dansen nooit te hard traint. Je gaat zweten en je hartslag versnelt. Maar dat is alleen maar positief, omdat je daarmee letterlijk je hart en je longen rekt. Hierdoor daalt je bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie.
Botten De zijdelingse bewegingen die je met dansen maakt, versterken je scheenbeen, kuitbeen, en dijbeenbot. Dat zijn de botten die ons gewicht dragen. Ouderen die regelmatig dansen, hebben minder last van osteoporose.
Seks Onderzoekers van de Universiteit van Sydney ontdekten dat dansers sneller, vaker en bevredigender aan hun seksuele trekken komen. Ze vinden bovendien sneller een vaste partner.
Opstaan met het geluid van fluitende vogels, een zonnetje op je gezicht als je naar het werk rijdt, zalig. En toch heb je last van een dipje: de voorjaarsdip. Met deze tips ben je er zo weer bovenop.
Bij de voorjaarsdip heb je eigenlijk meer last van de voorbije winter die nog in je lijf hangt, dan van de lente. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen zijn typische kenmerken. Gebrek aan zonlicht zit daar zeker voor iets tussen. En in de lente is de overgang van de donkere winter naar de lichte dagen te groot, waardoor je het moeilijk hebt om je aan te passen.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om die voorjaarsdip aan te pakken, zowel op het emotionele vlak, als op het fysieke.
Emotionele dip Je hebt minder behoefte aan sociale contacten, je voelt je passief, lusteloos en bent prikkelbaar. Je bent geërgerd en bent ontevreden met de manier waarop je leven loopt. Allemaal zaken die je makkelijk zelf kan oplossen.
Trek erop uit. Ook al is het eind maart, begin april nog wel eens koud, bijt even op je tanden en ga toch op stap. Ga uitwaaien op het strand, maak een stevige boswandeling, of ga fietsen. Of ga gewoon een dagje shoppen, of een museum bezoeken. Doe iets wat je leuk vindt, en je zal je onmiddellijk al veel beter in je vel voelen.
Grijp het nieuwe seizoen aan om met een propere lei te beginnen. Sta eens stil bij wat je echt wil in je leven en leef er dan ook naar. Als je ontevreden bent over je job, zoek dan rustig iets anders. Zie je door het bos de bomen niet meer? Ruim je huis op. Zo vergeet je je zorgen. Uit het huis, uit het hoofd.
Als je moeite hebt om je verstand op nul te zetten, kan yoga een oplossing zijn. Tegenwoordig kan je zelf aan de slag met boeken en videos. Ook mediteren helpt.
Fysieke dip Tijdens het begin van de lente voel je je vermoeid en futloos. Na de lange winter staat je conditie bovendien op een laag pitje. Ook hieraan kan je zelf werken.
Let op je voeding. Gezonde voeding geeft energie. Groenten en fruit vangen je vitamine- en mineralentekort op.
Zorg voor beweging. Een half uur beweging per dag is al voldoende om je goed in je vel te voelen. Dat hoeft geen intensieve topsport te zijn. Een wandeling helpt, maar ook tuinieren is een goed idee.
Trakteer jezelf op wellness. Laat jezelf eens goed onder handen nemen in een massagesalon of ga een keertje naar de sauna.
Let op met alcohol. Het hoort er een beetje bij: een glas wijn op het terras van zodra de eerste zonnestralen er door komen. Maar alcohol maakt je loom. Kies liever voor een glas water of frisdrank.
Wie heeft de uitdrukking 'in onze tijd' niet gehoord. In 'onze tijd' was alles beter, waren de mensen gelukkiger, gezonder en vriendelijker. Liepen er geen brutale tieners op straat en hadden we nooit hondenuitwerpselen op onze gazon liggen.
Hoe komt het eigenlijk dat vroeger echt alles beter leek? We herinneren ons zeker niet alleen de mooie dingen van het leven, maar doordat we deze enkel opnieuw en opnieuw vertellen komen ze meer op de voorgrond in onze hersenen.
Ook foto's spelen hier een erg belangrijke rol in. We nemen namelijk meestal geen foto's van akelige en nare gebeurtenissen. Wanneer we terugkijken naar oude vakantiekiekjes dromen we weg van die geweldige vakantie, daarbij vergeten we nogal eens die lelijke ruzie en de regen die ons twee dagen binnenshuis gegijzeld hield. **********
Bij het begin van je dieet is het best handig om te weten wat nu eigenlijk dikmakend is en wat niet. Vooral bij de drankjes is het vaak een dunne scheidingslijn tussen calorierijke en slanke sapjes. Wij somden alvast enkele slanke en dikmakende drankjes voor jullie op.
Cocktails
Wanneer je een cocktail niet volledig zelf maakt kunnen ze vaak een echte caloriebom zijn. Veel cocktailmakers doen namelijk de nodige (kokos)room in je drankje om het smeuïger te maken. Zo kan je cocktail tot 800 calorieën bevatten.
Wijn
Rode wijn is de meest gezonde alcoholische drank. Het goedje bevat kankerwerende stoffen en verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Bovendien bevat het veel minder calorieën dan andere alcoholhoudende drankjes.
Cola-light
Lightdrankjes zitten boordenvol zoetstoffen als aspartaam en sacharine. Deze zijn zelfs nog slechter voor je gezondheid dan suiker. Volgens onderzoek loop je zelfs meer kans op obesitas wanneer je verknocht bent aan je lightdrankje.
Sojamelk
Sojamelk is een van de meest natuurlijke, plantaardige drankjes die er bestaan. Er zitten geen verzadigde vetten en bitterweinig calorieën in. Bovendien zou het drankje kankerwerende stoffen bevatten.
Vers sap
Vers sap is een ongekende bron aan vitamines. Het geeft je een directe energieboost en verhoogt je weerstand. Let wel op met sapjes uit brik, deze zijn vaak een stuk minder gezond en bevatten veel toegevoegde suikers.
Een man belde aan en zei tegen de vrouw die opendeed;
"Ik kom uw piano stemmen."
"Maar ik heb u helemaal niet gevraagd om te komen," zei ze.
"Neen, dat klopt. Dat heeft uw buurvrouw gedaan."
***********
Een pianostemmer is een technicus die piano's stemt en onderhoudt.
De meeste muziekinstrumenten worden door de bespelers zelf gestemd. Bij piano's en vleugels is dit meestal niet het geval. Om deze instrumenten naar behoren te kunnen stemmen is een opleiding tot pianostemmer nodig.
Het draaien aan de stempennen om elke toon op de juiste hoogte te zetten is niet het moeilijkste. Veel moeilijker is het om zó te stemmen dat, als de laatste van de ± 220 snaren is gestemd, de eerst gestemde nog steeds goed op toon staat. Dit "vastzetten" van de stempennen vereist veel oefening en inzicht en is door iemand die het maar af en toe doet nauwelijks te leren - begaafde amateurs daargelaten.
Naast het stemmen hebben piano's en vleugels ook ander onderhoud nodig. Zo moet de afregeling van het houten mechaniek regelmatig bijgesteld worden. Dit omdat, door slijtage en verdichting van het vilt en leer in het mechaniek, er speling gaat ontstaan. Ook moeten er wel eens reparaties gedaan worden, zoals een gesprongen snaar vervangen, een piepend of bonkend pedaal repareren, of een loszittende hamerkop weer vastzetten. Een pianostemmer moet daarom ook veel weten over de werking van het instrument.(wikipedia)
Ouder worden schrikt nog steeds velen af. Rimpels, pigmentvlekjes, een slappere huid,... Het lijkt een rampscenario. Wat je misschien niet wist is dat je nu al kunt voorspellen hoe jij er binnen 20 jaar uit zal zien, en aan de hand van deze voorspelling kan je de tijd net te slim af zijn.
Teint
Je teint is een van de belangrijkste criteria wanneer het op huidveroudering aankomt. Zij bepaalt namelijk hoe goed, of slecht, je tegen de zon kan en dat is nog steeds een van de allerbelangrijkste verouderingsoorzaken. Wanneer je je huid goed beschermt tegen de zon, en niet te veel in direct zonlicht loopt, zal je op latere leeftijd veel jonger lijken. Een prachtig voorbeeld is Brigitte Bardot. Zij mag dan wel tijdens haar jonge jaren geprofiteerd hebben van haar zongebruinde teint, maar nu, 50 jaar later, zijn de diepe rimpels en verzakkingen in het gezicht niet meer weg te denken.
Huidtype
Je huidtype is cruciaal bij het verouderingsproces. Zo zal een droge huid sneller rimpels beginnen vormen rond de lippen en ogen. Een goede huidverzorging is dan ook een must. Een droge huid verzorg je best vanaf je jeugd met een rijke dagcrème. Een vette huid hou je dan weer gezond door haar zuiver te houden met diepreinigende maskers. Let er bij een vette huid wel op dat je je verwijde poriën verzorgt. Wanneer je dit niet doet gaat je huid verder hangen en krijg je een ruwe teint.
Gelaat
Je gelaatsstructuur speelt een belangrijke rol bij het verouderen. Je huid rust namelijk op je beenderstructuur, waardoor ze een belangrijke rol speelt bij het verstevigen of verslappen. een ovale gelaatsvorm heeft een erg harmonieuze veroudering. Alles blijft als het ware in evenwicht. Een vierkant gezicht gaat al sneller hangen aan de kaken, waardoor je gelaat mannelijke trekjes krijgt. Ronde gezichten krijgen minder rimpels maar zien er sneller verslapt uit bij de slapen.
Bij het begin van de zomer zijn het vaak je bovenarmen die je tegenhouden om de korte mouwen boven te halen. De winter verslapt je huid waardoor je bovenarmen er futloos en moe uitzien. Wij geven enkele handige tips om je bovenarmen in een mum van tijd strak te krijgen.
De handigste truc om je armen te trainen is ook meteen de meest voordelige. Je hebt er zelfs geen gewichtjes voor nodig. Breng je armen langs je op schouderhoogte en begin knijpbewegingen met je handen te maken. Blijf deze oefening gedurende 3 minuten doen vooraleer je je armen voor je uit brengt. Hou ze nog steeds op schouderhoogte en herhaal de oefening. Schud daarna je armen even los.
Schakel daarna over naar de T-oefening, en overigens meest bekende armspieroefening. Hou je armen naast je lichaam met de palmen naar je lichaam gericht. In elke hand hou je een gewicht. Heb je geen gewichten? Gebruik dan flesjes water. Til je armen zijwaarts op, hou deze positie even aan en laat ze dan terug zakken. Herhaal deze oefening 20 keer.
Ga daarna terug met je armen in rustpositie langs je lichaam staan. Hou de gewichten in elke hand en strek je armen voor je uit. Zorg ervoor dat de palmen van je hand naar boven gericht zijn. Plooi je armen daarna naar je schouders toe en laat je armen langzaam terug naar voren zakken.
Vergeet tijdens het trainen je eigen lichaam niet. Wanneer je teveel oefeningen in één keer doet, kamp je de dag erna met spierpijn. De kans dat je dan nog met evenveel zin je oefeningen blijft doen, is wel erg klein.
Vrouw kennen verband tussen menopauze en cholesterol niet
Acht op de tien vrouwen is zich er niet van bewust dat er een verband bestaat tussen de menopauze en cholesterol. Dat blijkt uit de Belgische Hartmonitor, een onderzoek van TNS Dimarso in opdracht van Unilever.
Kennis menopauze Er werden 533 vrouwen tussen de 45 en 64 jaar ondervraagd over hun kennis over de menopauze en de risico's op hart- en vaatziekten die die periode met zich meebrengt.
Kennis cholesterol De kennis van de Belgische vrouw beperkt zich tot algemeenheden over cardiovasculaire ziekten. Slechts een op de vijf vrouwen brengt de menopauze spontaan in verband met het risico op cholesterol. Bij de ondervraagden kende 55 procent wel haar cholesterolgehalte. Een kwart wist dat hun cholesterolgehalte te hoog lag.
Gevoelig Uit het onderzoek blijkt voorts dat een meerderheid van de vrouwen meer bezig is met mogelijke hartproblemen van hun partner of ouders dan met hun eigen cardiovasculaire problemen.
De meeste vrouwen zijn wel gevoelig voor de problematiek van cholesterol. Eenennegentig procent is bereid gezonder te gaan eten als hun cholesterol te hoog zou zijn. (belga/edp)
Huisdieren veroorzaken jaarlijks tienduizenden ongevallen aan hun huisbaasjes. Gaande van gebroken benen tot andere lelijke letsels.
Spoed De bijtgrage hondjes buiten beschouwing gelaten, zijn vrijwel alle honden en katten goed voor een hele resem aan ongevallen. Een Amerikaans onderzoek in een ziekenhuis toont aan dat bij 87.000 ongevallen door een valpartij, vooral huisdieren de oorzaak zijn. En dat aantal ligt vermoedelijk nog hoger, want niet alle baasjes laten hun wonden verzorgen.
Vooral vrouwen Volgens het Amerikaanse rapport zijn dames dubbel zo vaak slachtoffer en zijn het eerder honden dan katten die de ongevallen veroorzaken. Vooral ouderen boven de 75 jaar lopen breuken op.
Wandelen Meestal gebeuren de ongevallen thuis, vaak nadat baasjes achter hun viervoeters lopen of als ze met hen gaan wandelen. Over de kat struikelen of door de hond omvergelopen worden zijn typische oorzaken. (lvl)
Laat jij de groente-afdeling liever links liggen en is rauwkost niet aan jou besteed? Kortom, ben jij geen groente-fan? Maak dan eens gebruik van onderstaande tips en wie weet verander je van mening.
Aanbevolen hoeveelheid Dat groente goed voor je is, wordt ons met de paplepel ingegoten. We zullen je dan ook even niet met de voordelen vermoeien. Het kan nu eenmaal zo zijn dat je er gewoonweg niet van houdt. Daarom hebben we wél 9 tips die je groenten smakelijker kunnen maken en die er alsnog voor zorgen dat je gemakkelijk aan de aanbevolen hoeveelheid komt.
Zo kan het ook - Bereid je groente au gratin: Snijd een in de schil gebakken aardappel open en vul hem met gehakte spinazie, tomatensaus en geraspte vetarme mozzarella. Plaats de aardappel opnieuw in de oven tot er kookbellen verschijnen. Experimenteer ook eens met andere vullingen.
- Meng geraspte wortelen door je pastasaus of doe er wat verse tomaten bij. Doe gegrilde groenten (bestrooid met zout en peper) in een omelet, frittata of roerei.
- Voeg enkele groenten bij een kruidig stoofpotje. Bijvoorbeeld erwten, wortelblokjes, aubergine, courgette, broccoliroosjes, spinazie, champignons of tomaten.
- Eet zoete, knapperige groenten met een salsa of je favoriete dip. Reepjes rode paprika, sugarsnaps en wortelsticks gaan goed samen met vetarme hummus en andere dressings.
- Doe wat gegrilde groenten in je lasagne of voeg broccoli of sperziebonen toe aan je volgende bord pasta.
- Vergeet niet dat je groenten ook kunt bakken in de oven. Experimenteer met lichte recepten voor courgettemuffins, wortelcake of maak pannenkoeken van zoete aardappelen.
- Maak een grote pan groentesoep. Voeg er vetarme melk aan toe om het iets romiger te maken.
- Experimenteer met nieuwe smaken: gebruik gepureerde, gekookte bloemkool als basis voor je sauzen. Breng op smaak met je favoriete smaakmakers, kruiden of specerijen. Of gebruik gekookte en gepureerde asperges als basis voor guacamole in plaats van avocado.
- En ten slotte ... zorg voor afwisseling. Zelfs een groenteliefhebber wil niet iedere avond gestoomde sperziebonen eten. Creëer een beetje variatie door traditionele smaakmakers en sauzen af te wisselen met meer exotische alternatieven: Thais: roerbak de groente in arachideolie, voeg een scheutje limoensap toe en bestrooi met gehakte pinda's. Chinees: roerbak in sesamolie en bestrooi met geroosterde sesamzaadjes. Grieks: roerbak in olijfolie en bestrooi met verkruimelde fetakaas. Italiaans: roerbak in olijfolie met blokjes tomaat en gedroogde oregano.
Was de aprilvis vroeger een manier om het nieuwe jaar in te zetten? Dat zou best wel eens kunnen, want in Frankrijk viel nieuwjaar in de lente, tot een edict van Karel IX nieuwjaar vastlegde op 1 januari. Dat was in 1564. Men vierde toen op een heel natuurlijke manier het begin van het nieuwe jaar met allerlei grappen en grollen. En zo onstond de aprilvis op 1 april. Volgens de ambachten, moesten leerjongens met de vreemdste voorwerpen komen aanzetten. Een touw om de wind vast te knopen of een zeef zonder gaten.
Slapen, we vullen er eenderde van ons leven mee. Slapen is enorm belangrijk voor ons geheugen, energiepeil en psychologisch welzijn. Bovendien is slapen gewoon leuk. Wie vindt het niet heerlijk om een uiltje te knappen na een vermoeiende dag.
De slaapbehoefte varieert sterk van persoon tot persoon. Er wordt gezegd dat je gemiddeld acht uur slaap per nacht nodig hebt. Dit gaat op voor tweederde deel van de bevolking.
Slaapritme Van de gezonde volwassenen die niet aan een slaapstoornis lijden, slaapt één op de vijf minder dan zes uur per nacht, de kortslapers. Negen op de tien mensen zijn langslapers en slapen negen uur of meer. Eén op de vijfentwintig slaapt minder dan vijf of meer dan tien uur per nacht.
Ons slaapritme wordt bepaald door licht en donker. Het ritme hangt niet alleen af van dag en nacht maar verschilt ook van persoon tot persoon.
Als we onze biologische klok negeren, en bijvoorbeeld te weinig of op een ongebruikelijk tijdstip slapen, dan kan het lichaam zich herstellen door de volgende nachten dieper te slapen. Wanneer we vaker onregelmatig slapen kan dat een probleem worden; het lichaam kan zich dan niet herstellen.
Slecht slapen Hoe belangrijk slaap is, kan iedereen dagelijks aan den lijve ondervinden. Als je een nacht slecht hebt geslapen, merk je dat vaak direct. Je kunt dan last hebben van klachten als concentratieproblemen en vermoeidheid.
Een paar nachten slecht slapen is geen probleem, meestal verdwijnen de klachten na een paar dagen goed doorslapen. Veel mensen liggen echter wakker van de gedachte dat ze misschien wéér een nacht niet kunnen slapen.
Om goed te kunnen slapen zijn veel factoren belangrijk. Lichamelijk en geestelijk goed in je vel zitten en een behaaglijke slaapomgeving zijn essentieel.
De slaapbehoefte varieert sterk van persoon tot persoon. Er wordt gezegd dat je gemiddeld acht uur slaap per nacht nodig hebt. Dit gaat op voor tweederde deel van de bevolking.
Slaapritme Van de gezonde volwassenen die niet aan een slaapstoornis lijden, slaapt één op de vijf minder dan zes uur per nacht, de kortslapers. Negen op de tien mensen zijn langslapers en slapen negen uur of meer. Eén op de vijfentwintig slaapt minder dan vijf of meer dan tien uur per nacht.
Ons slaapritme wordt bepaald door licht en donker. Het ritme hangt niet alleen af van dag en nacht maar verschilt ook van persoon tot persoon.
Als we onze biologische klok negeren, en bijvoorbeeld te weinig of op een ongebruikelijk tijdstip slapen, dan kan het lichaam zich herstellen door de volgende nachten dieper te slapen. Wanneer we vaker onregelmatig slapen kan dat een probleem worden; het lichaam kan zich dan niet herstellen.
Slecht slapen Hoe belangrijk slaap is, kan iedereen dagelijks aan den lijve ondervinden. Als je een nacht slecht hebt geslapen, merk je dat vaak direct. Je kunt dan last hebben van klachten als concentratieproblemen en vermoeidheid.
Een paar nachten slecht slapen is geen probleem, meestal verdwijnen de klachten na een paar dagen goed doorslapen. Veel mensen liggen echter wakker van de gedachte dat ze misschien wéér een nacht niet kunnen slapen.
Om goed te kunnen slapen zijn veel factoren belangrijk. Lichamelijk en geestelijk goed in je vel zitten en een behaaglijke slaapomgeving zijn essentieel.
In de mailgroep Photoshop zitten er echte krak's die mooie creatie's maken. Zo ook ons lid Jan. Met toestemming van hem plaats ik hier twee van zijn creatie's.
De eerste mollige Miss in Engeland: Chloé Marshall.
Vermageren doet je ouder lijken. Dikke kaken en zachte gelaatstrekken geven een vrouw namelijk een jeugdigere look. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat als je 4,5 kilo bijkomt, je tot 4 jaar jonger kunt lijken.
Leeftijd en BMI De onderzoekers bestudeerden 200 identieke tweelingen gedurende twee jaar. Zij hebben dezelfde genen, dus verschillen in uiterlijk kunnen bij hen enkel verklaard worden door hun levensstijl. Het ideale BMI, de verhouding tussen gewicht en lengte, bij volwassenen ligt ongeveer tussen 18,5 en 25. Heb je minder, dan kamp je met ondergewicht. Bij een hoger getal heb je overgewicht. Uit het onderzoek bleek dat er een duidelijk link was tussen het BMI en de geschatte leeftijd van vrouwen.
Verandering vorm Onderzoeker Bahaman Guyuron: ''Uit het onderzoek bleek dat als je BMI met 4 punten stijgt, je twee jaar jonger lijkt. Bij vrouwen ouder dan 40 was dat 4 jaar. In sommige gevallen betekent dit dat als je 4,5 kg bijkomt, je 4 jaar jonger lijkt." Plastisch chirurg Rajiv Grover: "Het zijn niet de rimpels in je gezicht die je ouder doen lijken, het is de verandering in de vorm van je gezicht. Mensen zijn geobsedeerd door het slanke schoonheidsideaal. Maar dit doet je lichaam er misschien wel beter uitzien, je gezicht gaat er ouder door lijken."
Jojoën "De meeste vrouwen vinden dat hun wangen beginnen te hangen op hun 40ste, maar mensen op dieet moeten zich hier het meeste zorgen over maken. Zeker jojoërs zullen er sneller oud uit zien. Zij rekken hun huid uit door het afwisselende gewichtsverlies en -toename, wat voor diepere rimpels aan de neus, mond en kaklijn zorgt. Hoe 'vetter' een gezicht en zeker hoe dikker je kaken, hoe jonger je zult lijken", besluit Grover. (ep)
Lezen is de beste manier om te relaxen. Slechts zes minuten volstaan al om het stresspeil te doen dalen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek.
Lezen staat op nummer 1 in de lijst van anti-stressmiddelen. Jezelf verdiepen in een goed boek, werkt nog beter dan muziek beluisteren, wandelen of een kopje thee drinken. Psychologen aan de universiteit van Sussex zijn ervan overtuigd dat de sterke concentratie en het hevige inlevingsgevoel, het hart en de spieren optimaal doen ontspannen.
Tests Bij het onderzoek werd het stressniveau en de hartslag van de deelnemers opgedreven door een resem van tests. Nadien werden de vrijwilligers onderworpen aan een hele reeks relaxatiemethoden.
Muziek Lezen reduceerde het stressniveau met 68 procent. Al na zes minuten daalde de hartslag en ontspanden de spieren. Muziek beluisteren reduceerde stress tot 61 procent, een kopje thee 54 procent en een wandeling 42 procent. Videospelletjes spelen, reduceerde stress met 21 procent, al bleef de hartslag nog te hoog.
Crisis Onderzoeker Dr. Lewis: "Jezelf verliezen in een goed boek is de ultieme relaxatie. In tijden van economische crisis is dat niet onbelangrijk, zeker wanneer het nodig is om af en toe ontsnappen aan de realiteit. Welk boek je leest, doet er niet toe". (lvl)
