Méér bewegen geeft je
alledaagse cognitieve functies,
zoals je concentratievermogen,
je werkgeheugen,
je probleemoplossend vermogen,
het verwerken van informatie
en het nemen van beslissingen,
een enorme boost.
Bovendien zit je beter
in je vel,
ervaar je minder stress.
Heb je minder last
van angst en depressies.
Kortom, je kwaliteit van leven
gaat er sterk op vooruit.
10 keer wandelvoordeel:
1. Wandelen verbetert je conditie,
Elke nieuwe wandeling
vergroot je conditie gevoelig
en bevordert je
prestatievermogen.
2. Wandelen voorkomt blessures,
Door regelmatig te wandelen
wordt de kans op blessures
alleen maar kleiner.
Anders dan bij hardlopen
is de schokimpact en
de belasting op je gewrichten
bij wandelen relatief klein.
Ook worden je spierkracht
en botmassa steeds groter,
wat kans op osteoporose verkleint.
Vier uur wandelen per week
verlaagt bovendien het risico
op heupfracturen met 43%.
3. Wandelen beschermt
tegen hartaandoeningen,
Wist je dat actieve
mensen slechts half
zoveel kans op
hart- en vaatziekten hebben?
Minstens 3 uur per week
wandelen verlaagt de kans
op een hartaanval met 35%,
kans op een beroerte met 34%.
Ook je bloeddruk
en je cholesterolgehalte
gaan ervan omlaag.
4. Wandelen helpt
tegen overgewicht,
Vergeet de fitness:
je verbrandt bijna 100 kcal
als je anderhalve km wandelt.
En het is nog gratis ook!
Dagelijks een uurtje wandelen
verlaagt trouwens het risico
op obesitas met 50%.
Na 10.000 stappen
per dag gaan je
lichaamsgewicht
én je vetpercentage
merkbaar naar omlaag.
5. Wandelen voorkomt
diabetes,
Wie regelmatig gaat wandelen,
maakt 58% minder
kans op het ontwikkelen
van diabetes typ 2.
Twee uur per week
wandelen helpt diabetespatiënten
bovendien beter
hun glucosespiegel
op peil te houden
dan het gebruik
van bepaalde medicatie.
6. Wandelen helpt
je stoppen met roken,
Zopas gestopt met roken?
Tijdens een wandeling
maak je dopamine aan,
een chemisch stofje
dat zorgt voor gevoelens
van gelukzaligheid,
waardoor je minder
naar nicotine snakt.
7. Wandelen houdt
je hersenen scherp,
Wie regelmatig
een wandeling maakt,
ziet het volume
van zijn hippocampus
(een deel van de hersenen)
met 2% toenemen.
Zo versterk je
je geheugen en
concentratievermogen.
8. Wandelen verbetert
je stemming,
Feeling blue?
Trek de groene natuur in!
Bij elke wandeling
komen er endorfines
en serotonine vrij
die je een instant
goed humeur bezorgen.
Een natuurwandeling
van een halfuur per dag
kan de symptomen
van depressie
met 36% verlagen.
9. Wandelen
verlaagt je stressniveau,
Frisse lucht opsnuiven
is goed tegen stress
en slapeloosheid.
Door de ritmische
buikademhaling
tijdens het wandelen
– een repetitieve
en voorspelbare
handeling zoals
yoga – kom je tot rust
in je hoofd én je lijf.
10. Wandelen verhoogt
je zuurstofopname,
Hoe meer je wandelt,
hoe meer zuurstof
je longen kunnen opnemen.
Dankzij die verhoogde
toevoer van zuurstof
via je bloedvaten
naar je hersenen voel je
je vanzelf veel beter in je vel.
WANDELBLOG
33 reacties op dit bericht
Hey
Dag Albert, met deze website vind je al je voorouders in Belgie terug. https://agatha.arch.be/
Fijne zondag
Als ik in de buurt van Opgrimbie ben, Hugo, dan ga ik ook altijd eens kijken naar de Aspermansvijver.
Jan en Elena wensen u een prettig weekend
Goedenavond Hugo.
Ondanks de regen, nog ene fijne dag.
Dag Hugo,
Hey Hugo,
Fijne zondag
Slecht nieuws in onze gemeente, Hugo.
Dag Hugo, hoeveel kms heb je dit jaar al in de benen?
Fijne feestdag Hugo.
Dag Hugo, jij verslijt ook veel schoenen per jaar, denk ik zo.
Dag blogmaatje, zoals je op mijn plaatje kunt lezen, ben ik er even niet. Desondanks probeer ik toch - mits wat resterende tijd - je blog te bezoeken.
Een zonnige goedemorgen, Hugo.
Nog ene fijn week Hugo.
Nog ene fijne avond Hugo.
Nog 'n fijn weekend Hugo.
Hey Hugo, geenst die duim al?
Goedenavond Hugo,
Hey Hugo, hoeveel km. wandel jij wel per jaar?
Goedenavond Hugo, veel pijn aan de duim?
Eddy uit Lanaken wenst je fijne Paasdagen.
Van harte welkom medeblogger
♥♥♥ Ben je opzoek naar nieuwe blog contacten, of eenzaam, voeg je in als je het leuk vind om dag groetje en bemoedigende teksten te ontvangen. Bent u ook nog zoekende naar de zin van het leven. Waarom al die gebeurtenissen? God je Schepper is het antwoordt. Iedereen heeft deze geestelijke voeding nodig. Als het wel of niet goed met je gaat. Bedankt voor je trouw en lieve krabbeltjes. Gezegende morgen, middag en avond. Patricia.
Goedenavond vriend,
Dag vriend,
Een zondagse groet
Ik lees regelmatig dat mensen vragen dat ik en anderen gelovigen niet kunnen bewijzen dat er een God bestaat. God is de bron van al het leven en de gehele universum. Zonder God de Schepper zouden er geen mensen bestaan. God is Geest hoor. Niemand wordt gedwongen om te geloven. De keuze maakt men zelf wel of niet gered willen worden. Er is in Gods natuur wel een begin en een eind.
♥♥♥Hij wacht op jou om je te omarmen of je nu slaagt of faalt. Max Lucado | Je bent waardevol. ♥♥♥Dankje wel voor de trouwe krabbels.De zegen toegewenst voor elke dag Patricia. VOOR MEER BEZOEKERS BEZOEK MEDEBLOGGERS hun blogjes waarin u geïnteresseerd bent. Bedankt voor je trouw en lieve krabbeltjes. Gezegende dag Patricia
Morgen donderdag, vroeger was dat Lievekesdag!
Een aangename dinsdag en week
Elke dag is een zegen als we opnieuw een nieuwe dag hebben mogen zien. Niks is vanzelfsprekend. Dat is puur genade van de Schepper. Heel veel mensen kennen Hem nog niet wel van Hem gehoord en lezen dagelijks de Bijbelse bemoedigingen. ZUSSENLIEFDE: IK GA NAAR GOD MET AL MIJN VRAGEN, OMDAT HIJ ALS ENIGE HET ANTWOORDT WEET. Dankje wel voor de trouwe krabbels.De zegen toegewenst voor elke dag Patricia. VOOR MEER BEZOEKERS BEZOEK MEDEBLOGGERS hun blogjes waarin u geïnteresseerd bent. Wat wilt u meer weten. Waar bent u op zoek naar.
Dag collega wandelaar, nog ene rustige nacht en 'n fijne nieuwe week.
Wens u nog een hele fijne dag