.
.
Als alle Belgen één dag per week geen vlees zouden eten, betekent dat volgens een studie van 'Meat The Truth' een vermindering van 1,8 miljoen ton broeikasgassen. Dat is hetzelfde effect als wanneer we alle gloeilampen in ons land zouden vervangen door spaarlampen. Toch blijft voor velen één vegetarische dag per week een grote stap. "Geen vlees eten, dat is tegen mijn natuur." Maar is vlees eten wel echt een gewoonte zo oud als de mensheid?
Men zegt vaak dat mensen altijd al dieren gegeten hebben, alsof dit een reden is om dit te blijven doen. Volgens deze logica zouden we ook niet moeten proberen voorkomen dat mensen andere mensen doden, aangezien dit ook gedaan wordt sinds mensenheugenis
Isaac Bashevis Singer (Nobelprijs Literatuur 1978) ****
Niets kan onze gezondheid en het voortbestaan van het leven op aarde zoveel helpen als de evolutie naar een vegetarische levenswijze
Albert Einstein ******
Laat je niet in de war brengen wanneer je als vegetariër door je huisgenoten aangevallen, veroordeeld en bespot wordt. Als het eten van vlees een onverschillige zaak was, dan zouden vleeseters het vegetarisme niet aanvallen. Zij worden boos omdat zij zich al van hun schuld bewust zijn, maar nog niet de kracht hebben zich ervan vrij te maken
Leo Tolstoj (Russische auteur) ***************
Het is al jaren een levendige discussie onder wetenschappers. Als onze voorouders carnivoren waren, waar zijn dan onze jagerskenmerken? Ons darmstelsel en onze tanden verschillen van die van roofdieren, we hebben geen klauwen en onze reukzin is niet ontwikkeld. Sommige wetenschappers opperen dat onze voorouders grotendeels vegetarisch leefden. Zij zien bewijs in het feit dat onze naaste verwanten de chimpansees nauwelijks vlees eten.
Maar het mysterie wat onze voorouders aten, mag eigenlijk van geen belang zijn voor onze voedingskeuzes. De hamvraag is simpel: kunnen wij gezond leven zonder vlees? Of bevat vlees toch essentiële voedingsstoffen in die we elders niet vinden?
Evenwicht
Een vegetarisch voedingspatroon is niet per se gezonder dan een traditioneel. Dat is het alleen als het verstandig, gebalanceerd en evenwichtig is. Er is een wereld van verschil tussen een vegetariër die leeft van chocolademuffins en vierkazenpizza's of één die bonen en granen in zijn dieet plaatst. Iemand die van de ene dag op de andere vlees schrapt uit zijn dieet, zal essentiële voedingsstoffen missen zoals eiwitten, ijzer en vitamine B12.
Niet compleet
Bij de overgrote meerderheid van de Belgen bestaat een maaltijd uit groenten met aardappelen, rijst of pasta en vlees of vis. Neem het vlees of de vis weg en het bord zal voor velen niet compleet lijken. Bovendien kan het zijn dat sommigen zich na een maaltijd van groenten en aardappelen niet voldaan voelen. Dat is de reden waarom vleesvervangers een goede en gemakkelijke oplossing zijn voor mensen die besluiten om één dag in de week geen vlees te eten of voor beginnende vegetariërs. Later ga ik dieper in op deze (evenwel niet onschuldige) vleesvervangers(.zie blog op data van 7 april 2011)
Eiwitten
Het hoofdbestanddeel van de meeste vleesvervangers zijn eiwitten. Maar zijn proteïnen wel een reden om je vlees te vervangen? Verschillende recente studies tonen aan we tegenwoordig vaak te veel eiwitten binnen krijgen. Naast vleesvervangers zijn ook peulvruchten (bonen, erwten, linzen), noten, zaden, granen (volle granen, graankiemen, volkorenmeel) en veel groenten een bron van eiwitten.
IJzer
Een andere essentiële stof die in vlees zit, is ijzer. Dat mineraal speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het zorgt er in de eerste plaats voor dat de rode bloedcellen zuurstof vanuit onze longen tot in elke lichaamscel kunnen brengen. Als je te weinig ijzer binnenkrijgt, voel je je futloos en ben je sneller moe. Je ziet vaak bleek, hebt soms hoofdpijn en bent duizelig.
IJzer komt in de voeding voor in twee vormen. De ene vorm komt voor in vlees en vis en wordt door ons lichaam goed opgenomen. De andere vorm is aanwezig in groenten, fruit en graanproducten en wordt minder goed opgenomen. Spinazie bevat bijvoorbeeld zeer veel ijzer, maar er wordt veel minder van opgenomen dan wanneer we vlees eten.
Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Daarom wordt aan vegetariërs aangeraden om bij elke maaltijd vitamine C te eten, drinken of nemen. Op die manier kunnen zij hun ijzer wel halen uit bladgroenten, noten, peulvruchten, volkoren graanproducten, gedroogde vruchten, bonen of verrijkte ontbijtgranen. Ze kunnen ook ijzersupplementen nemen, maar dat moet altijd gebeuren op aanraden van een arts. Een teveel aan ijzer is giftig.
Vitamine B12
Vitamine B12 zorgt ervoor dat onze spieren sterk blijven. Een tekort eraan veroorzaakt vermoeidheid en schade aan het zenuwstelsel. Vegetariërs kunnen voldoende B12 halen uit zuivelproducten, volkoren graanproducten, noten en zaden (vooral pompoenpitten), peulvruchten, wortels, donkergroene bladgroenten en biergist. B12 kan ook als supplement genomen worden.
Cholesterol
Vlees bevat niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar ook enkele minder wenselijke elementen zoals verzadigde vetten, cholesterol en natrium. Die stoffen worden bij voorkeur niet vervangen, of toch niet in dezelfde hoeveelheden.
23 reacties op dit bericht
dag Fjaka
Kom even voorbij om je lieve avondgroetjes te brengen en heet je van harte welkom,
liefs Greetje
goedenavond fjaka
Bedankt voor je bezoekje aan mijn blog !
Lieve groetjes op deze dinsdag
van je blogvriend, Ton/Franciscus.
Knuffels.
het nieuws van de ruimtevaart was dus vandaag ook in het TV-Nieuws...was wel een heel belangrijke stap
Een aangename avond toegewenst vanwege Amor Fati !
Als men zich vriendelijkheid eenmaal eigen heeft gemaakt, is het bijna onmogelijk zich ervan te ontdoen
Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder
Oeis, ik kwam je ergens tegen, zeker te lang in de zon gezeten ?
Nog een fijne avond
Draai je om van het verleden
blijf nu maar bij het heden
leef je leven eens eindelijk bewust.
Draai je om
Kijk naar het mooie hier op aarde
schat kleine dingen naar hun waarden.
Toe draai je eindelijk eens om
leef nu weer in het heden
en keer je gezicht weer naar de zon.
Lana & Pip wensen jullie een fijne groet
Ik kom je een fijne woensdag wensen
Alles wat je verliest verdubbelt automatisch in waarde.
Dag blogmaatje
tof, eens iets te lezen van vroeger, Fjaka
g avond
Ik was nof te snot om het me te herinneren !
De eerst regenbui heeft het stof al laten verdwijnen in Retie
ik ben hier met men doosje
vol met kusjes .
Ze houden zich heel stil.
Het is een klein kadootje.
Voor wie het hebben wil.
Het doosje is een grap.
Ik stop het bij de heg.
Als iemand het dan open doet.
Dan waaien de kusjes weg.
maar vooral een gezellige dag wens ik je toe
warme groetjes en knufffffff van ikke voor jou
Nahhh
Dahaaaaaaaaag
Hier in Hasselt is het maar frisjes vandaag, een flauw waterzonnetje komt af en toe eens piepen en een regenbui is ook van de partij.
1961-- wij trokken naar ons nieuwe huis !!
heb je te lang in de zon gezeten soms ????
Dag Fjak@
je ziet wel wat rood hoor fjaka
groetjes van bo
Wens je een fijne namiddag
Hallo
Groetjes, Nineke
Goedenamiddag Fjak@
Vandaag zijn we dinsdag 12 april en een heel schuchter zonnetje komt nu en dan eens piepen tussen de wolken.Doch het is zeer fris in vergelijking met het mooie lenteweer waar we reeds mochten van genieten,doch laten we er het beste van maken.Ik wens Jullie ALLEN een mooie en gezellige dinsdagnamiddag toe met vele lieve en schuchtere lentegroetjes vanwege Jos.
Hallo
hallo
Kiekeboe Fjaka
fijne dinsdag
Een mens zonder dromen,
is armer dan een mens zonder geld
Met een knipoog en een glimlach,
wensen wij een bijzonder fijne dag.
Lieve groetjes van Freddy en Patty
en een dikke knuffel van onze drie kapoentjes.