Archief

.

Meneer

Oma kent mijn naam niet meer,

vroeger spiekte ze nog

op het briefje

naast haar telefoon,

verwisselde mij met mijn

vader, broer of oom.

.

Maar als ik nu

haar kamer binnenkom,

met de klink nog

in de hand,

zegt ze

meneer.

.

Oma kent

mijn naam niet meer.

.

.

.

Verlicht je opvliegers met twee porties soja per dag

Er is goed nieuws voor vrouwen in de menopauze die veel last hebben van opvliegers. Uit een reeks studies blijkt namelijk dat zij hun klachten kunnen verlichten door per dag twee porties soja op te nemen.

Dat is het besluit van een onderzoeksteam van de University of Delaware. Zij analyseerden daarvoor de resultaten van 19 studies met in totaal 1.200 vrouwelijke proefpersonen.

Isoflavonen
Het werkende bestanddeel in soja zijn de isoflavonen. Die plantaardige bestanddelen vinden we onder andere ook terug in bonen, erwten en pinda's.

Vrouwen die gedurende zes maanden tot een jaar 54 milligram isoflavonen opnamen, zagen zowel een vermindering in frequentie (20,6 procent) als hevigheid (26 procent) van hun opvliegers.

Om een idee te geven: één liter sojamelk of 200 gram tofu bevatten ongeveer 50 milligram isoflavonen.

Oestrogeen
Verder stelden de onderzoekers ook vast dat vrouwen het best kiezen voor producten met minstens 19 milligram genisteïne, het meest effectieve isoflavoon tegen opvliegers.

Net zoals de andere isoflavonen werkt genisteïne op dezelfde manier als het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat in de menopauze minder geproduceerd wordt.

De wetenschappers vinden het dan ook een goed idee om te kiezen voor sojaproducten in plaats van hormoonsupplementen.

Discussie
Nochtans staat de verlichtende werking van soja op symptomen in de menopauze al lang ter discussie, vooral omdat studies nooit eenduidige resultaten brachten. De onderzoekers van de University of Delaware schrijven dat echter toe aan de inconsistente manier waarop de studies gevoerd werden, of aan een te klein aantal proefpersonen.

"Maar wanneer je alle studies combineert, dan kan je niet ontkennen dat er een positief effect is", besluit onderzoeksleidster Melissa Melby

.

.

Wat na een hartinfarct gehad, wat voor sport mag ik nog beoefenen

Na een hartincident van enige omvang, zoals een myocardinfarct, blijft lichaamsbeweging toegelaten en zelfs aanbevolen aangezien ze ook een rol speelt om het gevaar voor recidief of verwikkelingen te verkleinen. Men noemt dat “secundaire preventie”.
Lichaamsbeweging maakt deel uit van de hartrevalidatie binnen de 6 maanden na een myocardinfarct. De beste aanpak is deelnemen aan de sessies die worden georganiseerd in een door het RIZIV erkend centrum voor hartrevalidatie en onder toezicht staat van een medische equipe en kinesitherapeuten. Verscheidene onderzoeken hebben een vermindering van de cardiovasculaire mortaliteit aangetoond van 20 à 25%.
Na de hartrevalidatieperiode blijft het aanbevolen door te gaan met lichaamsbeweging, eventueel door mee te doen aan de activiteiten van de hartpatiëntenverenigingen waar lichaamsbeweging gestimuleerd wordt zonder competitie- of prestatiedwang. De sessies worden begeleid door een team van gespecialiseerde monitoren en staan onder medisch toezicht van een cardioloog of arts. De oefenprogramma’s zijn opgevat als een verlengstuk op de revalidatie die je in het ziekenhuis kreeg.

.

Ja denk aan deze lieve mensen, want morgen kunnen we
er ook bij zijn, bij het vergeten groepje.
En ja zolang alles goed met je is , heb je velen
vrienden , samen lachen , iets gaan eten en drinken.
Kort gezegd je bent een fijn mens om mee om te gaan.
Maar dan slaagt het noodlot toe, je word ziek !!!
Dan komen ze in het begin met zoveel, dat de verplegers
moeten zeggen ,de patiënt moet wat rusten.
Ze komen niet minder omdat de verpleger dat gezegd
heeft , neen maar wat kunnen ze er nog gaan doen.
Dan zijn het de feestdagen, ja hoor de zieke heeft
rechtstreekse verbinding op de kamer, aha vlug even bellen.
Maar dat valt dan weer slecht voor je uit , want jij hebt ondertussen
je verhaal gedaan ,ja een mooi kleedje en de sauna
niet te vergeten met een volledige massage...
Ja voor je ziek was gingen we samen ,deed deugd hé!
Aan de andere kant van de lijn hoor je ineens plots
zacht huilen...Eu zeg ik , bel voor je op te vrolijken
en niet om te wenen hoor want anders bel ik niet meer
De zieke zegt ,weet je ik heb daar straks één klein glaasje
champagne mogen drinken .Och wat leuk zeg, aan de andere
kant van de lijn. Een lange zucht is hoorbaar vanuit het
ziekbed en zegt ja ik dacht aan jou, weet je nog
hoeveel plezier we samen gemaakt hebben en gedanst
tot we wel even moesten gaan rusten en natuurlijk iets drinken hé.
Dan bruusk , zeg lieverd nu moet ik je laten hoor, wat moet seffens naar
de kapper dan onze nieuwe outfit, hihi weeral mooi , ja zwart is altijd feestelijk
en dan het oudejaar verdrinken , het nieuwe dronken in.
Maar je weet, toch nog ! Eerst voetjes deftig onder tafel
en straks vind ik mijn schoenen weer niet meer terug
want ik ben nog geen haar veranderd,mijn schoenen speel ik kwijt .
Maar ja waarom vertel ik je dat nu... je weet dat wel, en zeg eens lieverd
volgend jaar gaan we terug samen hoor
Goed weten dat ze het misschien dit eindejaar meer haalt.
...Oeps je weent weer...
Enfin, dikke kus ,smaksmak en tot een van de volgende telefoontjes hoor.

Fjak@

.