Berichten van 18 oktober 2010 tot 24 oktober 2010

Rustige duurloop met de loopgroep. In de duinen nog een paar tempo versnellingen gedaan. Totaal 7.6 km 58 minuten.

De route.


Hartslag profiel.

Vandaag interval training met de loopgroep. Er stond 10 keer 300 meter op het programma. Wat nog in een rustig tempo ging. Alleen de laatste 300 meter ging in een rap tempo. Dat kwam door dat Martien flink aan het jagen was.

De route.

1e 300 meter 1:30
 2e 300 meter 1:27
 3e 300 meter 1:32
 4e 300 meter 1:26
 5e 300 meter 1:24
 6e 300 meter 126
 7e 300 meter 1:25
 8e 300 meter 1:21
 9e 300 meter 1:17
10e 300 meter 1:03

Vandaag herstel training. Toch een beetje lopen na de halve marathon van gisteren. Me benen hebben er niet veel zin in. Maar toch nog een uur gelopen en 6 km gedaan. En weer een hoop mooie verhalen gehoord van alle top tijden die zijn gelopen door de loopgroep.

De route.