De Slanke-lijners werken steeds met caloriearme menus en recepten.
Wij rekenen in streepjes, één streepje is 15 kcalorieën.
In de recepten geven wij telkens aan hoeveel calorieën en de daarmee overeenstemmende SL-streepjes een menu of een recept bevat.
De SL-methode werkt als volgt :
Bv :1 streepje is 15 KCAL
Bv : 60 kcal is 4 streepjes.
In onderstaande tabel zie je hoeveel SL- streepjes je mag hebben om tot een goed resultaat te komen. Afhankelijk van het gewicht, mag men een zeker aantal SL-streepjes verbruiken.
Ben je je vergeten te wegen op zaterdag doe het dan zeker zondag zodat de afvallijst kan op de groep gezet worden zoals voorzien op maandag!
Ben je tijdens het weekend niet thuis, doe het dan per uitzondering op vrijdag zodat je gewicht op de lijst kan gezet worden!
U kunt de afvallijst bekijken op maandag !
De Chat van de Slanke-lijners.
Chatuurtje, speciaal voor de Slanke Lijners.
Iedere werkdag kan u van 19.00 u tot 20.00 u terecht op de begeleide chatbox van de Slanke-lijners. Op die dagelijkse chat worden ervaringen, tips, recepten en ideeën uitgewisseld, maar je kunt er ook terecht als je het even minder goed ziet zitten, iets leuks hebt meegemaakt, of ervaringen wilt delen. In het weekend en feestdagen is er vrije chat, speciaal voor onze leden voorbehouden.
Heb je nog nooit gechat of heb je nog niet veel ervaring met een computer of tik je niet zo vlug op dat toetsenbord, geen probleem, zeg dit gewoon aan coleta of aan biekew of aan diane tijdens de chat.
Hoe geraak je nu op die chat?
Daarvoor ga je naar de openingspagina van SeniorenNet.
Op de balk bovenaan staat "chatbox", dit aanklikken.
Dan de Chatbox "slanke lijners" "klein" aanklikken. (als je grotere letters wil kan je "normaal" of "groot" aanklikken)
Het witte vakje aanklikken, en "verzenden".
Chatbox aanklikken, meestal is het chatbox type 1.
Voor de mac-gebruikers is het chatbox type 2.
Schuilnaam intikken (altijd dezelfde naam gebruiken = deze waarmee je ingeschreven bent bij de slankelijners) en dan aanklikken om de chat van de Slankelijners binnen te gaan.
Daar zie je dan in de kolom rechts van het tekstvlak welke andere leden er ook aanwezig zijn.
Als er al andere mensen zijn, kan je in het blokje met de vele kleurtjes rechtsonder een kleur kiezen voor jouw berichtjes, door gewoon even op een nog niet gebruikt kleurtje te klikken.
Dan komen jouw berichtjes in die kleur op het scherm, zodat het voor de anderen makkelijker is om de verschillende berichten te lezen.
Bovenaan in die rechtse kolom zie je ook namen staan met een @ voor, dat zijn de mensen die van op een afstand zorgen voor de goede orde op alle chats, en die opletten dat de chatters zich aan de regels houden.
Chatten op de senioren chatbox is een privilege en geenrecht. Als chatter dien je je dan ook te houden aan een aantal belangrijke chatregels om de chat gezellig en prettig te houden zowel voor jezelf als voor de anderen. Ook is het verboden om merknamen of namen van andere clubs te vermelden. Geef ook nooit op de chat privégegevens door, wil je dit toch doen ga dan even in privéchat met die persoon.
Lukt het niet, heb je nog vragen of heb je een probleem op of met de chat, laat het ons dan a.u.b. zo vlug mogelijk weten aan: coleta@skynet.be of cis-ka@seniorennet.be, zodat we kunnen zien hoe we jullie best kunnen helpen.
Het chatteam wenst jullie een geslaagde sessie en zullen jullie daar heel graag bij helpen.
Veel chatplezier!
Het chatteam
E E T D A G B O E K van datum : .
ONTBIJT : uur aantal streepjes/calorieën
Brood : . .
Vetstof : .
Toespijs : .
Drank : .
Andere : .
SNACK : 10.00 uur .
MIDDAGMAAL : . uur
Soep of pap : .. .
Vlees, vis of ei : .
Groenten : .
Aardappelen of deegwaren of rijst : .
Saus of bereidingsvet : . .
Nagerecht : .
Drank : .. .
SNACK : 15.00 uur . .
AVONDMAAL : (ten laatste om 19 u.) gebruikt om
Brood :
Vetstof : ... .
Toespijs : . .
Groenten : .. .
Drank : .
SNACK : 20.00 uur .
OPMERKINGEN/VRAGEN/MOEILIJKE MOMENTEN :
NAAM =
SESSIE 11
Startgewicht = kg
Zaterdag 23 januari =
Zaterdag 30 januari =
_______
Totaal :
zaterdag 6 februari =
zaterdag 13 februari =
zaterdag 20 februari =
zaterdag 27 februari = _______
Totaal :
zaterdag 6 maart =
zaterdag 13 maart =
zaterdag 20 maart =
zaterdag 27 maart = _______
Totaal :
zaterdag 3 april =
_______
Totaal :
Totaal tweede deel sessie 11:
__________
NAAM =
SESSIE 11
Startgewicht = kg
Zaterdag 23 januari =
Zaterdag 30 januari =
_______
Totaal :
zaterdag 6 februari =
zaterdag 13 februari =
zaterdag 20 februari =
zaterdag 27 februari = _______
Totaal :
zaterdag 6 maart =
zaterdag 13 maart =
zaterdag 20 maart =
zaterdag 27 maart = _______
Totaal :
zaterdag 3 april =
_______
Totaal :
Totaal tweede deel sessie 11:
_________
Het is ons onmogelijk om de caloriëntabel/streepjes , te kopiëren in de blog. Indien de caloriën/tabelstreepjes gewenst is, stuur een mailtje aan tanneke55@skynet.be en ik stuur ze u door.