Voedszel voor gezonde botten

Elk bot is een levend wezen dat een aantal voedingsstoffen uit uw dieet nodig heeft om sterk en veerkrachtig te blijven Eet veel calciumproducten
Melk en de meeste zuivelproducten vis met graat groene bladgroenten citrusvruchten noten en gedroogde erwten en bonen bevatten allemaal calcium
Magere melk bevat zoveel calcium als volle melk maar minder verzadigde vetzuren
Gebruik minder alcohol en cafeine ze kunnen uw botten verzwakken
Eten voor een gezond hart
Een op de 3 volwa ssenen sterft aan een hartkwaal wat voorkomen kan worden door een dieet
Eet meer vezels hierdoor wordt bij de vertering van vet voedsel minder cholesterol opgenomen
Eet minder vet voedsel eet meer vis en gevogelte en stap over naar magere zuivelproducten
Eet minder zout
Zout kan uw bloeddruk verhogen waardoor u meer risico op een ziekte van de kransslagader





















