Mijn eigen vlug gereed receptje.... chinese wokgroenten, ( al dan niet uit de diepvries, als je veel tijd hebt snij je natuurlijk zelf verse groenten, wat er voor handen is, erwten, wortelen,boontjes, bloemkool enzovoort, een beetje bamboescheutjes, sojascheuten en champignons natuurlijk niet vergeten) een portie vlees ( volgens je eigen smaak en portenmonai, maakt niet uit wat, kip runds, worst, zelfs een vaste vis kan.) gezouten kokend water, een halve pak tarwekorrels, peper, zout, (bij kip een kerrie) en het graan ongeveer 10 minuten laten koken, ondertussen het vlees bakken, de groenten toevoegen, en kruiden... als dit gebeurt is , doe je er de gekookte graantjes bij en je hebt een volwaardige smakelijke maaltijd.