Een nieuwe voornemen; hoe doe ik dat om de slaagkans zo
groot mogelijk te maken?
xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Ik zal hierbij als voorbeeld mezelf nemen.
Gedurende 40 jaar maak ik telkens nieuwe voornemens om af te
vallen.
In de eerste plaats denk ik dan aan discipline ; op mijn
blog schreef daar al over daaraan ontbreekt het me niet
op het jarenlang
volhouden na, want daar wringt de schoen
een half jaar gaat dat
maar dan
komen de verloren 10 à 15 kilos er terug
bij.
Nu zou ik het willen hebben over voornemens maken. Allereerst moet dit ERNSTIG genomen
worden. 1 zin volstaat niet. Er is behoefte aan een plan en motivatie
Ik begin met 10 dingen te beschrijven waardoor mijn
voornemen het waard is om uitgevoerd te worden.
Waarom wil ik afvallen : redenen waarom
·
Het is goed voor mijn lijf : ik loop nu met een
kleine zak zak rond van 15 kilo , elke sekonde die ik loop is dat in feite met
2 volle emmers.
·
Mijn lijf wordt minder belast : ik denk vooral
aan knieën en enkels, daar heb ik ook constant pijn
·
Ik zal langer leven en de omstandigheden zullen
beter zijn : geen schuldgevoelens meer
·
Het zal een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen
en kleinkinderen
·
Het zou plezant zijn voor mijn vrouw die ook
liever een mooie man zou hebben
·
Waarschijnlijk zal dit mijn levensverwachting verlengen
·
Heet gaat mijn zelfvertrouwen opkrikken en
telkens een goed gevoel geven als ik slaag in konstante vermindering van
gewicht
·
Dit zet ik bovenstaande druk ik af, met de datum erbij en helemaal onderaan
gemiddeld gewicht elke maand, en aanvullen gedurende 6 maanden..
Volgende paragraaf ga ik lezen telkens ik ga eten, dus het
olgende schrijf ik bovenaan aan de bladzijde,
ik schreef dit voor mezelf en
zie dit als orders aan tafel:
·
Doe een sportief toemaatje voor je begint te
eten. Tijd rekken voor je begint te
eten zie ik als een middel om me bewust te worden van wat ik me heb voorgenomen
om het goed te laten doordringen dat
het ernstig is
het is geen spel
het is noodzakelijk om niet teveel gewicht
te hebben ( voor mij ). Enkele rekoefeningen,
armen zwaaien, misschien enkele danspasjes als er goede muziek is op de radio.
·
Wacht tot je de laatste bent die begint te eten;
indien alleen zet een reiswekker en wacht 5 minuten voor je begint ( mediteer,
bid, of leer een gedicht en zeg dit op : en roer je eten niet aan )
·
Neem de kleinst mogelijke hapjes en proef en
draai het eten rond in je mond, slik niet direkt door
·
Eet met vork en mes : leg neer als je het hapje
gedaan heb. Of indien zonder bestek : leg je handen in de
schoot.
·
Wacht tot je geen kruimeltje meer in de mond
hebt vooraleer terug weer een hap te doen
·
Schuif met je eten op je bord als het je teveel
wordt
zoek en selecteer je volgend hapje
·
Na het eten een wandelingetje
eventjes buiten
gaan, al is het maar even het teras op of de raam open en eens goed aandachtig rondzien
. Reden : frisse lucht en zon op je lijf
is ook voedzaam
·
Veel water drinken ook voor het eten (vult de
maag al)
en gedurende de dag
·
Savonds eet is slecht 1 van IETS ( 1 stuk fruit, 1 koekje, 1 klein handje chips,
6 nootjes) . En dat dan ook gaan halen en op een bordje
leggen en 10 minuten wachten; bewustwording
is noodzakelijk en die hoeveelheden
beperken maken je telkens bewust van je voornemen
·
Een dieet kan goed zijn, maar is niet noodzakelijk. Toch is het beter om een dieet bij te doen. Het maakt me er ook bewuster van waarmee ik
bezig ben .
S morgens op de weegschaal is de beloning
En je weet zeker en vast als je niet bent afgevallen waaraan
het lag
geen gegrien
lees je voornemen terug ! en ga verder op de
ingeslagen weg
|