Over mijzelf
Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
Ik ben een man en woon in Callantsoog (Nederland) en mijn beroep is Broodbakker.
Ik ben geboren op 02/01/1969 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fietsen, duiken.

Inhoud blog
  		• AgriportA7
  		• Texel
  		• 't Laar Loop
  		• Bosloop 28-7-2011
  		• Schip op 't Strandloop
  		•  Halve marathon in drie dagen (dag3)
  		• Halve marathon in drie dagen (dag2)
  		• Halve marathon in drie dagen (dag1)
  		• Strandloop
  		• Boslopen in Schoorl
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda

    fritssprits

    09-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 9-10-2010
    Vandaag een duurloop met de Loopgroep. Met daarin om de 6 minuten 1 minuut in een hoger tempo. Trainer Koert vond dat het af en toe te langzaam ging in die minuut. Dus de laatste gingen in een behoorlijk tempo 18 km p/u. Totaal 11 km gelopen in 1:19:38

    De route.


    Hartslag profiel.

    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)
    Dit zijn mijn katten Tyger en Poes.
    Dit is Tyger.
    Dit is Poes.
    Zomerhuisje huren in Callantsoog
    Archief per jaar
  		• 2011
  		• 2010
    Archief per maand
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
    Archief per week
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/09-25/09 2011
  		• 22/08-28/08 2011
  		• 25/07-31/07 2011
  		• 18/07-24/07 2011
  		• 04/07-10/07 2011
  		• 20/06-26/06 2011
  		• 14/03-20/03 2011
  		• 07/03-13/03 2011
  		• 07/02-13/02 2011
  		• 10/01-16/01 2011
  		• 27/12-02/01 2011
  		• 22/11-28/11 2010
  		• 15/11-21/11 2010
  		• 08/11-14/11 2010
  		• 01/11-07/11 2010
  		• 25/10-31/10 2010
  		• 18/10-24/10 2010
  		• 11/10-17/10 2010
  		• 04/10-10/10 2010
  		• 27/09-03/10 2010
  		• 20/09-26/09 2010
  		• 06/09-12/09 2010
  		• 16/08-22/08 2010
    Categorieën
  • Duiken (1)
  • Fietsen (7)
  • Hardlopen Training (27)
  • Hardlopen Wedstrijd (21)

    		•
    Records
    3km: 0:11:56
    5km: 0:18:55
    10km:  0:39:54
    15km:  1:03:16
    16.1km: 1:11:20
    20km:  1:33:53
    21.1km: 1:27:03
    25km:  1:45:27
    30km:  2:31:36
    42.2km: 3:58:05


    Gelopen wedstrijden

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Mijn favorieten
  		• Fritssprits
  		• Loopgroep Julianadorp
  		• Webblog van Nel
  		• Mijn duik logboek

  		•
    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!