Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
Ik ben een man en woon in Callantsoog (Nederland) en mijn beroep is Broodbakker.
Ik ben geboren op 02/01/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fietsen, duiken.
Vandaag samen met Nel weer de bosloop gedaan in Schoorl. Het was eindelijk eens mooi weer met de bosloop. Weinig wind, zonnetje schijnde lekker. 20 graadjes. We gingen allebij voor de 8 kilometer. Mij eerste ronde ging in 17:45. Dat ging dus goed. 2de ronde was wat langzamer. Maar met een tijd van 36:17 (wat een nieuw pr voor me is bij de bosloop) was ik zeer tevreden. Het moet dit jaar nog onder de 36 minuten kunnen. Nel liep de 2 rondjes mooi on de 50 minuten. Ik meen dat der tijd 49:20 was.
Vandaag de Schip op 't Strandloop gelopen in Julianadorp. Is een loop over 3 of 6 kilometer. Ik ging voor de 6 kilometer, dat zijn 2 rondjes. We hadden pech met het strand. Het was natuurlijk weer hoog water. Maar dat kon de pret niet verpesten. En gewoon lekker lopen. De eerste ronde ging in 12:30. Als de tweede ronde ook zo snel ging liep ik er een ppr. De tweede ronde ging iets langzamer. En na 25:08 kwam ik over de finish. 10 seconden sneller dan vorig jaar. Was 16e van de 45 mannen die mee deden.
De derde dag zit er weer op van de halve marathon in drie dagen. Het was vandaag de crossloop over 8 km. Toen ik van huis weg ging kwam de regen met bakken tegelijk uit de lucht. Ik dacht dat wordt een nat loopje vandaag. Maar in Den Helder was het gewoon droog. Even in lopen en dan maar weer knallen. De start ging moeizaam. Meteen de strand opgang oplopen is niet mijn ding. Daarna meteen aan de inhaal race begonnen. De eerste kilometer ging in 4:05. Dus het tempo was wel goed zo. En na 35:23 was ik weer terug. Totaal was ik 21e van de 116 die de halve marathon in drie dagen hebben gelopen. In de 40+ categorie was ik 9e van de 28. Eindtijd over drie dagen was 1:29:13 Bijna 3 minuten sneller als vorig jaar.
Vandaag de tweede dag van de halve marathon in drie dagen. Het was de wegloop van 7 km. We hadden de eerste 3.5 km tegen de wind. En dat ging best al rap. Wou voor de wind op de terug weg het tempo omhoog gooien. Maar veel sneller wou het niet lukken. Maar met 28:36 ben ik tevreden.
Vandaag was de eerste dag van de Halve marathon in drie dagen. Dat is een strandloop over 3 rondjes (6 km). Er waren heel wat deelnemers, daardoor was de start 10 minuten uitgesteld. Er waren nog steeds lopers aan het inschrijven. Om 19:40 gingen we van start. Het strand lag er waardeloos bij. Hoog water, zacht strand. En na een paar meter had ik al natte voeten. De eerste ronde ging nog goed, en lag nog op schema. Maar daarna zakte ik toch wat in. Na 25:15 kwam ik over de finish. Totaal 25e, categorie als 6e. Mocht dus wel tevreden zijn. Morgen op de wegloop over 7 kilometer maar eens flink tempo lopen.
Na gisteren een goede bosloop hebben gelopen. Stond er vandaag een strandloop op het programma. Je kan er 2, 4 of 6 km lopen. Ik ging voor 2 rondjes (4 km dus). Er stond een flinke wind, kracht 6 of zoiets. En vlak voor de start was er nog een flinke regen bui. Stond toen nog gelukkig in de strandtent lekker droog. Maar met het getij hadden we wel geluk. Laag water en een hard strand. Kon dus lekker doorlopen op het strand. En na 16:15 kwam ik als 2e over de finish van de 4 km.
Vandaag samen met Nel weer de Bosloop gedaan in Schoorl. Het was weer de eerste dit jaar. En er waren helaas nog niet veel lopers die mee deden. Maar dat ook weer ze voordelen. Kon zo mooi met de kopgroep mee lopen. De eerste ronde liep ik als tweede, in een tijd van 18:05. Zo snel was ik nog nooit geweest in de eerste ronde. In de tweede ronde werd ik nog ingehaald door twee ander lopers. En na 36:51 kwam ik als vierde (derde man) over de finish. 21 seconde langzamer als me record. Die gaat dit jaar dus er aan. Nel liep er 1 rondje. Dat ging in 23:20. Volgende week loopt gaat ze er ook 2 rondjes lopen.
Vandaag naar Anna Paulowna gegaan om daar een 11 km wedstrijd te lopen. De Rowa Molenvaartloop. Na de start meteen een lekker tempo gelopen. Maar de eerste 4 km was met de wind mee. Dat ging dus makkelijk. Maar de rest met zij wind en tegen wind kon ik toch het tempo aardig vast houden. En na 45:08 kwam ik weer over de finish.
Vandaag de Voorjaarsloop van Hera gelopen. Je kon kiezen tussen de 10 of 5 km. Ik ging voor de 5 km. Eerst ging de 10 km weg. En 10 minuten later mochten de 5 km lopers weg. Eerst anderhalf rondje over de atletiek baan. Had het tempo er meteen goed in. En liep al op de derde plek. Halverwege had ik een keer punt om pion verwacht of zoiets. Maar we moesten dus een boeren erf op. En daar een rondje door de schuur lopen. En nu weer snel terug naar de atletiek baan. Liep nog steeds op de derde plek. En kwam na 19:08 minuten over de finish. Dat was dus weer een nieuw pr.
Vandaag met Peter de NOVA Bosloop gelopen in het bos bij Schoorl. Je kan er kiezen tussen de 5 en 11 km. Wij deden de 11 km. Na eerst even wat ingelopen te hebben, zijn we naar de start gegaan. Om 10:30 mochten we weg. En zo konden we lekker 11 km lopen heuvel op en af. Af en toe ook nog een stuk door mul zand heen. En na 50:52 kwam ik weer terug bij het klimduin. Peter liep een mooie tijd van 57:03. Daarna nog bijna ruzie met de parkeer wachter. Het kaartje was niet meer zichtbaar achter het raam verscholen. Maar ze geloofde ons gelukkig. Toen nog even een bakkie met een appelpunt gedaan bij Honky Tonk.
Zo als altijd word er in Den Helder op 31 December de Oudejaarsloop gehouden. Ik ging dit jaar weer voor de 5 km. Vorig jaar was ik in me categerie eerste geworden. En dat wou ik nu ook weer. Ging dus meteen hard van start. Helaas kon ik groepje voor me niet bijhouden. Die gingen veel te hard. Kwam als 9e totaal en als eerste van de 40+ categerie. Tijd 0:20:29
Vandaag de witte route gevolgd in het bos bij Schoorl. Deze route moet 15 km zijn. Maar ik ben een paar keer verkeert gelopen. En kwam op 17.3 km uit. Heb er 2:07:54 overgedaan. De eerste keer dat ik een pijl miste liep ik ineens in het bos van Bergen. Maar dat had ik snel door en liep snel weer terug op het juist pad. Bij De Kerf (gat in de duinen) snapte ik niks meer van de route. Na een stuk door de duinen gelopen hebben, en nog steeds geen witte pijl gezien. Ben ik maar naar het strand gegaan. En daar kwam ik weer een witte pijl tegen. Na 2 km over het strand gelopen hebben, was er weer een witte pijl die me van het strand afleiden. En in de duinen snapte ik weer niks van de route. Heb maar wat gelopen wat volgens mij gevoel de juiste richting was. En bij het Vogelmeer kwam ik weer een witte pijl tegen. Toen nog een stuk door het verbrande bos terug naar de auto. Ondanks al het gezoek toch lekker gelopen. De volgende keer loop ik de route anders om. Eens kijken als ik dan de pijlen beter kan volgen.
De route.
Zo ziet De Kerf er uit na een flinke storm met hoog water.
Duinafslag bij de Kerf na de storm van 21 december 2003. Foto: Stichting Duinbehoud.
Vandaag in Oostzaan de Meyn Twiskeloop gelopen. Is een loop in het recreatie gebied 't Twiske. Er zijn daar verschillenden afstanden te lopen. Van 1 km tot 31 km. Ik ging voor de 16 km. Wou 4:40 per km lopen. Op 10 km punt zat ik wat achter op schema. En na langzaam te versnellen kwam ik uit op 3:38 gemiddeld per kilometer. Heb dus redelijk volgens plan gelopen.
Vandaag de groene route gelopen in het bos bij Schoorl. Deze route gaat in het geheel door het bos heen. Vind het tot nu toe de leukste van de nieuwe routes. Moet alleen nog de rode en de witte lopen. Deze groene route is 11.5 km. ik deed er 1:20:33. Heerlijk rustig gelopen, in een super lekker winter ochtend weer.
Interval training stond er op het programma. 5 keer 200 meter. Het was een lichte training, omdat Zondag een heel stel van de loopgroep in Nijmegen de zevenheuvelenloop gaan lopen. We hebben bij elkaar toch nog 6.8 km gelopen in even meer als een uur.
De route.
De eerste 200 meter gingen in 43 seconden. De tweede 200 meter gingen in 42 seconden. De derde 200 meter gingen in 39 seconden. De vierde 200 meter gingen in 39 seconden. De vijvde 200 meter gingen in 36 seconden.
Fartlek stond vandaag op het programma. Het was weer een leuke training met de loopgroep. Eerst naar Noorderhaven wat inlopen. Daarna veel tempo wisselingen op de fietspaden door Julianadorp. Totaal 8.3 km gelopen in een uurtje. Het was ook nog een super mooi loop weer.
Vandaag duurloop training met de loopgroep. We waren weer met een heel koppel. In de duinen 5 minuten een tempo versnelling. Toen weer rustig verder richting de kanoroute. Daar tegen de wind als een treintje 8 minuten tempo versnelling. Totaal 11.6 km in 1:21:05
Vandaag interval training op het programma. We waren maar met 4 man/vrouw van de loopgroep. De andere vonden het te slecht weer, Sint Maarten, vakantie of druk met andere dingen. We zijn met de auto naar Noorderhaven gereden. Het leek ons daar beter te lopen als in Vogelzand. Er stond 10 keer 600 meter op het programma. Wij hebben er 6 gedaan. Totaal toch nog 6.6 km in 52 minuten.
De route.
De 1e 600 meter in 3:01 De 2e 600 meter in 3:00 De 3e 600 meter in 2:52 De 4e 600 meter in 2:46 De 5e 600 meter in 2:55 De 6e 600 meter in 2:35
Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
