Over mijzelf
Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
Ik ben een man en woon in Callantsoog (Nederland) en mijn beroep is Broodbakker.
Ik ben geboren op 02/01/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fietsen, duiken.

Inhoud blog
  • AgriportA7
  • Texel
  • 't Laar Loop
  • Bosloop 28-7-2011
  • Schip op 't Strandloop
  • Halve marathon in drie dagen (dag3)
  • Halve marathon in drie dagen (dag2)
  • Halve marathon in drie dagen (dag1)
  • Strandloop
  • Boslopen in Schoorl
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda

    fritssprits

    16-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.NOVA Bosloop
    Vandaag met Peter de NOVA Bosloop gelopen in het bos bij Schoorl. Je kan er kiezen tussen de 5 en 11 km. Wij deden de 11 km. Na eerst even wat ingelopen te hebben, zijn we naar de start gegaan. Om 10:30 mochten we weg. En zo konden we lekker 11 km lopen heuvel op en af. Af en toe ook nog een stuk door mul zand heen. En na 50:52 kwam ik weer terug bij het klimduin. Peter liep een mooie tijd van 57:03. Daarna nog bijna ruzie met de parkeer wachter. Het kaartje was niet meer zichtbaar achter het raam verscholen. Maar ze geloofde ons gelukkig. Toen nog even een bakkie met een appelpunt gedaan bij Honky Tonk.

    De route.
    Route van deze tijd



    16-01-2011 om 13:37 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    31-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oudejaarsloop
    Zo als altijd word er in Den Helder op 31 December de Oudejaarsloop gehouden. Ik ging dit jaar weer voor de 5 km. Vorig jaar was ik in me categerie eerste geworden. En dat wou ik nu ook weer. Ging dus meteen hard van start. Helaas kon ik groepje voor me niet bijhouden. Die gingen veel te hard. Kwam als 9e totaal en als eerste van de 40+ categerie. Tijd 0:20:29


    De Route.
    Kaart van de route Oudejaarsloop den helder

    Klim op de Kijkduinlaan.
    http://www.noordkopatletiek.nl/images/phocagallery/oudejaarserie2/thumbs/phoca_thumb_l_IMG_4705%20(Medium).JPG

    De laatste meters.
    http://www.noordkopatletiek.nl/images/phocagallery/oudejaar2010b/thumbs/phoca_thumb_l_IMG_4820%20(Medium).JPG


    De uitslag.
    5M40, 5KM
    Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Tijd
    1 Frits van Twuyver 69 Loopgroep Julianadorp 20:29  
    2 Eric Boven 66   21:54  
    3 Jeroen van der Linden 68 SV Sportlust 22:19  
    4 Jacco Buis 67 SV Sportlust 22:56  
    5 Jacco Noordhoek 70 Loopgroep Julianadorp 23:05  
    6 Herman Jansen 68 DOKEV 24:35  
    7 Rob Pulles 69   24:54  
    8 Antoin Hoffard 69   26:54  
    9 Paul Monsma 70   28:28  


    31-12-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    25-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Piramide
     Vandaag stond er weer interval training op het programma. Een piramide training was de bedoeling. 200-400-600-800-600-400-200 meter.

    De route.




    25-11-2010 om 15:35 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    23-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schoorlse Duinen
    Vandaag de witte route gevolgd in het bos bij Schoorl. Deze route moet 15 km zijn. Maar ik ben een paar keer verkeert gelopen. En kwam op 17.3 km uit. Heb er 2:07:54 overgedaan. De eerste keer dat ik een pijl miste liep ik ineens in het bos van Bergen. Maar dat had ik snel door en liep snel weer terug op het juist pad. Bij De Kerf (gat in de duinen) snapte ik niks meer van de route. Na een stuk door de duinen gelopen hebben, en nog steeds geen witte pijl gezien. Ben ik maar naar het strand gegaan. En daar kwam ik weer een witte pijl tegen. Na 2 km over het strand gelopen hebben, was er weer een witte pijl die me van het strand afleiden. En in de duinen snapte ik weer niks van de route. Heb maar wat gelopen wat volgens mij gevoel de juiste richting was. En bij het Vogelmeer kwam ik weer een witte pijl tegen. Toen nog een stuk door het verbrande bos terug naar de auto. Ondanks al het gezoek toch lekker gelopen. De volgende keer loop ik de route anders om. Eens kijken als ik dan de pijlen beter kan volgen.



    De route.



    Zo ziet De Kerf er uit na een flinke storm met hoog water.
    Duinafslag bij de Kerf na de storm van 21 december 2003. Foto: Stichting Duinbehoud.

    Duinafslag bij de Kerf na de storm van 21 december 2003. Foto: Stichting Duinbehoud.


    23-11-2010 om 15:37 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    21-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meyn Twiskeloop
    Vandaag in Oostzaan de Meyn Twiskeloop gelopen. Is een loop in het recreatie gebied 't Twiske. Er zijn daar verschillenden afstanden te lopen. Van 1 km tot 31 km. Ik ging voor de 16 km. Wou 4:40 per km lopen. Op 10 km punt zat ik wat achter op schema. En na langzaam te versnellen kwam ik uit op 3:38 gemiddeld per kilometer. Heb dus redelijk volgens plan gelopen.

    De route.




    Kilometer tijden.

     



     

     



    21-11-2010 om 16:14 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    19-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schoorlse Duinen
    Vandaag de groene route gelopen in het bos bij Schoorl. Deze route gaat in het geheel door het bos heen. Vind het tot nu toe de leukste van de nieuwe routes. Moet alleen nog de rode en de witte lopen. Deze groene route is 11.5 km. ik deed er 1:20:33. Heerlijk rustig gelopen, in een super lekker winter ochtend weer.


      De route.

    19-11-2010 om 13:32 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    18-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 18-11-2010
    Interval training stond er op het programma. 5 keer 200 meter. Het was een lichte training, omdat Zondag een heel stel van de loopgroep in Nijmegen de zevenheuvelenloop gaan lopen. We hebben bij elkaar toch nog 6.8 km gelopen in even meer als een uur.

    De route.



    De eerste 200 meter gingen in 43 seconden.
    De tweede 200 meter gingen in 42 seconden.
    De derde 200 meter gingen in 39 seconden.
    De vierde 200 meter gingen in 39 seconden.
    De vijvde 200 meter gingen in 36 seconden.

    18-11-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    15-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fartlek 15-11-2010
    Fartlek stond vandaag op het programma. Het was weer een leuke training met de loopgroep. Eerst naar Noorderhaven wat inlopen. Daarna veel tempo wisselingen op de fietspaden door Julianadorp. Totaal 8.3 km gelopen in een uurtje. Het was ook nog een super mooi loop weer.

    De route.


    15-11-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    13-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 13-11-2010
    Vandaag duurloop training met de loopgroep. We waren weer met een heel koppel. In de duinen 5 minuten een tempo versnelling. Toen weer rustig verder richting de kanoroute. Daar tegen de wind als een treintje  8 minuten tempo versnelling. Totaal 11.6 km in 1:21:05


    De route.



    13-11-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    11-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 11-11-2010
    Vandaag interval training op het programma. We waren maar met 4 man/vrouw van de loopgroep. De andere vonden het te slecht weer, Sint Maarten, vakantie of druk met andere dingen. We zijn met de auto naar Noorderhaven gereden. Het leek ons daar beter te lopen als in Vogelzand. Er stond 10 keer 600 meter op het programma. Wij hebben er 6 gedaan. Totaal toch nog 6.6 km in 52 minuten.


    De route.


    De 1e 600 meter in 3:01
    De 2e 600 meter in 3:00
    De 3e 600 meter in 2:52
    De 4e 600 meter in 2:46
    De 5e 600 meter in 2:55
    De 6e 600 meter in 2:35



    11-11-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    10-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schoorlse Duinen
    Vandaag de Paarse route gevolgd in het bos bij Schoorl. Dit keer stonden de pijlen goed. Heb niet verkeerd gelopen. Deze route is 11.3 km lang. Heb er 1:23:10 overgedaan. Heerlijk rustig gelopen.

    De route.


    Hoogte profiel.

    10-11-2010 om 12:37 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    07-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Boerenkoolloop
    Vandaag de Boerenkoolloop gelopen in Warmenhuizen. Ik koos voor de 11 km. Wou 4:15 op de kilometer lopen. De start ging niet lekker. Kwam wat in de drukte te zitten. De eerste km ging in 4:27 maar de rest ging allemaal sneller. De wind stond goed. Op de dijk hadden we de wind in de rug. De laatste paar kilometers  was de wind weer tegen. Liep samen met iemand kop over kop. Zo konden we een leuk tempo lopen. Na 45:13 kwam ik over de finish. En kon ik het pakketje boerenkool op halen. Dat zal weer lekker smaken.

    De route.


    Kilometer tijden.


    Hartslag profiel.



    07-11-2010 om 17:59 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    06-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inlopen 6-11-2010
    Rustige training met de loopgroep. We gaan morgen met een heel koppel naar Warmenhuizen om de Boerenkoolloop te lopen. Dus vandaag niet te lang, hard, ver, maar lekker mak aan. Totaal toch nog 7.7 km gelopen in 54:23.

    De route.

    06-11-2010 om 16:23 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    05-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MTB Callantsoog (strand)
    Vandaag weer op de MTB rond Callantsoog en op het strand gefietst. 16.6 km in 1 uurtje fietsen. Kwam in het bos nog een man tegen op de fiets met een hele kudde Schapen. Had helaas geen camera mee om er een mooie foto van te maken.

    De route.


    Snelheid.

    05-11-2010 om 13:01 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fietsen
    » Reageer (0)
    04-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 4-11-2010
    Interval training met de loopgroep. We liepen de afstanden weer in Vogelzand. 300 meter-200 meter-100 meter en dat 5 keer. Maar halverwege de training begon het te regenen. En dat vond ik niet lekker.

    De route.


    Hartslag profiel.


    Ronde tijden.

    04-11-2010 om 21:24 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    03-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schoorlse Duinen
    Vandaag hard gelopen in het bos en de duinen bij Schoorl. Ik wou de nieuwe blauwe route lopen. Had geen idee hoe lang en hoe de route zou lopen. Na 5 km kwam ik op het strand terecht. En was bang dat ik een pijl gemist. Toch maar verder gegaan over het strand. En bij de eerste afgang kwam ik weer een blauwe pijl tegen Zat dus nog steeds  op de route. Daarna weer dwars door de duinen heen. En bij een afslag weer geen blauwe pijl. Ben toen maar links af gegaan. Was voor me gevoel de weg terug naar me auto. En na een tijdje was er zomaar weer een blauwe pijl. Kwam toen uit bij het Vogelmeer. Wist toen weer precies waar ik was. En dat was maar goed ook, want de blauwe pijltjes waren weer niet te vinden. Na 11.3 km en 1:27:13 kwam ik weer terug bij de auto. Het is een leuke route, alleen de pijltjes moeten wat beter staan.


    De route.


    Hartslag profiel.


    03-11-2010 om 17:10 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    01-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Race Callantsoog
     Een klein rondje gefietst op de racefiets. 19.5 km in 48:48. Ik was met me Garmin aan het testen met routes te volgen. Dat is redelijk goed te doen.


    De route.


    De snelheid waar ik mee gefietst heb.


    De route bij gewerkt met de Garmin training center.




    01-11-2010 om 12:53 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fietsen
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.interval 1-11-2010
    Interval training met de loopgroep. Er stond vanavond 2 keer 2400 meter op het programma. Het was super lekker weer om te lopen. En om me 10 km tempo te lopen lukten heel goed. Totaal  maar 7.7 km gelopen.

    De route.





    De eerste 2400 meter gingen in 10:45
    De tweede 2400 meter gingen in 10:22

    01-11-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    31-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kennemerduinen
    Vandaag met Michiel op de mtb gefietst door de Kennemerduinen. Dat ik met de auto uit Callantsoog vertrok was er nog een zonnetje. Maar voordat ik bij Michiel was in Heemskerk was het al begonnen met regenen. Toch maar fietsen. De regen viel gelukkig mee. We hebben daar zo 25 km gefietst in 1:25:00. En voor half elf waren we de duinen weer uit. Want na half elf mag je daar niet meer fietsen op de onverharde padden.

    De route.


    31-10-2010 om 13:56 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fietsen
    » Reageer (0)
    30-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 30-10-2010
    Met de loopgroep een rustig duurloopje gedaan. Op het einde nog een paar versnellingen gedaan. Totaal 11.6 km in 1:24:54.

    De route.

    Hartslag profiel.

    30-10-2010 om 13:23 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)


    Dit zijn mijn katten Tyger en Poes.
    Dit is Tyger.
    Dit is Poes.

    Zomerhuisje huren in Callantsoog




    Archief per jaar
  • 2011
  • 2010

    Archief per maand
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010

    Archief per week
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/09-25/09 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 25/10-31/10 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 16/08-22/08 2010

    Categorieën
  • Duiken (1)
  • Fietsen (7)
  • Hardlopen Training (27)
  • Hardlopen Wedstrijd (21)

  • Records
    3km: 0:11:56
    5km: 0:18:55
    10km:  0:39:54
    15km:  1:03:16
    16.1km: 1:11:20
    20km:  1:33:53
    21.1km: 1:27:03
    25km:  1:45:27
    30km:  2:31:36
    42.2km: 3:58:05


    Gelopen wedstrijden





    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Mijn favorieten
  • Fritssprits
  • Loopgroep Julianadorp
  • Webblog van Nel
  • Mijn duik logboek

  • Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!