Maandag 5 augustus 2024
train je brein
Een beschermende factor tegen cognitieve veroudering is het opbouwen van een cognitieve reserve. Wat kun je daar zelf aan doen?
- Een hoog opleidingsniveau
- Een actieve levensstijl
- Uitoefenen van een complex beroep
- Culturele verrijkende vrijetijdsbesteding
- Lichaamsbeweging
- Een rijk sociaal netwerk
- Meertaligheid, …
De overleving van Alzheimerpatiënten was gevoelig beter in de groep die wat lichaamsbeweging had, en nog beter bij wie veel bewoog (Nikolaas Scarmeas Comumbia University 2001).
Hoe komt het gunstig effect van cognitieve reserve tot stand? Door het ontwikkelen van flexibiliteit in het cognitief functioneren: als de gebruikelijke hersencircuits door normale of pathologische veroudering niet goed meer functioneren, kunnen alternatieve circuits worden ingeschakeld.
Beïnvloedende factoren:
- Verhoogd risico bij depressie of angststoornis
- Stress: belangrijk om activiteiten uit de oefenen die de persoon zelf kiest (bv. in woonzorgcentra)
- Biologisch slijtage door hypertensie, diabetes, te hoge cholesterol, chronische ontsteking, hyperactiviteit van het sympathische zenuwstelsel. Vooral dit laatste en te hoge cholesterol geven het meeste risico op cognitieve veroudering. Vandaar de aanbeveling om niet te vet te eten en voldoende te ontspannen.
bron:
Dossier cognitieve veroudering, Artsenkrant 26 januari 2024, nr 2769