Zaterdag 14 juni 2008

Poetsen klinkt suf

Het is geen geheim dat sporten een goede manier is om calorieën weg te werken. Ik persoonlijk vind dat thuis sporten na een tijdje behoorlijk saai wordt. Ik heb echter ook niet altijd zin om naar de sportschool te gaan en me daar in het gezelschap van vreemden in het zweet te werken. Op een ander blog las ik onlangs een artikel over een alternatieve manier om calorieën te verbranden die mij wel aansprak, namelijk poetsen. Poetsen klinkt suf, maar kan je wel helpen om heel wat calorieën te verbranden. Tijdens een intensieve en grondige schoonmaakbeurt verbrand je al snel 300 calorieën en dat is ongeveer gelijk aan de calorieën die je verbrandt tijdens een bezoek aan de sportschool. Het schoonmaken van je huis kent een aantal grote voordelen ten opzichte van sporten; het is gratis, je houdt er een superschone woning aan over en het is weer eens helemaal wat anders. Lang leve de lijn én de grote schoonmaak!

Geschreven door mutti om 23:33 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Woensdag 14 mei 2008

mijn eerste dag

Met mijn nieuwe weegschaal.
Mijn bmi =34.41
vetmassa=37.2
kg=85.9
lengte1m58

Geschreven door mutti om 09:47 Reageer op dit bericht

Zaterdag 10 mei 2008

Genen spelen ook een rol

Zondag is moederdag. voor mij geen cake of taart.
Ben nu 88kg.met veel zwoegen 1kg naar beneden.
Nu gezien dat je genen ook een rol spelen.

Geschreven door mutti om 01:19 Reageer op dit bericht

Zaterdag 12 april 2008

Geluk bestaat uit drie dingen:

Geluk bestaat uit drie dingen:

*Iets om van te houden
Mijn gezondheid

*Iets om te doen
calorieén tellen

*Iets om op te hopen
kilo's af en vermageren

Geschreven door mutti om 19:27 Reageer op dit bericht

Vrijdag 11 april 2008

Geen verbetering

Geen verbetering..nog altijd laat waker.

Daarmee gaat mijn vermageren de mist in.

Wat moeilijk de biologische klok terug zetten.

Ziek voel ik mij ook nog..mijn tanden genezen ook niet.

Denk dat ik de tandarts wissel.

Geschreven door mutti om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 9 april 2008

Toch wil het niet lukken

De geesten staan op dezelfde golflengte
afgesteld en toch wil het niet lukken.
Misschien een gunstiger ogenblik afwachten.
Eerst lezen en goed nadenken.
Wat eet ik het morgens.
Hoe laat sta ik op.
Voel mij futloos..lente???

Geschreven door mutti om 15:17 Reageer op dit bericht

Zaterdag 5 april 2008

Beoordeel je succes,

Beoordeel je succes,
aan wat je moet opgeven,
om het te berijken.

Geschreven door mutti om 16:03 Reageer op dit bericht

Dinsdag 1 april 2008

spinazie

Samen met aardappelen en ajuin gestoomd.
In de blender met 50 gr gerookte zalm pureert.
Heb nieuwe tanden en kan niet goed kauwen.
Dus spinazie..gerokte zalm..ajuin..aardappelen.
Groene thee gedronken..geen mekproducten vandaag.

Geschreven door mutti om 18:06 Reageer op dit bericht

Dinsdag 1 april 2008

Wie vindt dat hij geen tijd heeft voor lichaamsbeweging, zal vroeg of laat tijd moeten hebben voor ziekte.

30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ...

is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ...

10 000 stappen zetten per dag.


30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)...	in tegenstelling met ...	verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen.

30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)...	is intensiever voor het lichaam dan ...	in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen.

30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ...	terwijl ...	men 10 000 stappen moet zetten.

30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ...	terwijl ...	via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven.

Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ...	terwijl ...	men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten.

Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ... (is voldoende voor gezondheidsnormen)	niet gelijk is aan ...	4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden).

De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)...	terwijl ...	het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren.

Bvb. fietsen, wandelen, het huis schrobben, ... (voetballen, aerobics, fitness, zwemmen, ...)	in tegenstelling met ...	Bvb. de trap nemen + een boodschap doen te voet + 10 minuten naar het werk fietsen, + ...

Geschreven door mutti om 14:03 Reageer op dit bericht

Maandag 31 maart 2008

Wie slapend mager is geworden heeft meestal gedroomd.

Mijn werk in uitvoering
Ik zie mij uit de douche stappen ,afdrogen ,aankleden,
en dit binnen de 20 minuten.
Nu gebruik ik er zeker 50 minuten voor.
Heb vandaag gerookte zalm gekocht en spinazie.
Soja chocoladepudding..ben weer zwak geworden.
Alle 4 in ene keer opgegeten.

Geschreven door mutti om 23:02 Reageer op dit bericht

Zondag 30 maart 2008

Wij eten elkaar niet op, wij slachten elkaar enkel af.

Nog eens gelezen in het boek.

Als je alles over je weet kun je beginnen.

Beginnen met een positief beeld in werking te creëren.

Het eerste beeld is dat ik beter in de douche kan.

In het bad gaan is onmogelijk zonder hulp.

Afdrogen een helle klus.

Maar nu het positieve denken.

Ha Ha Ha oplossing gezocht

Hi Hi hi en gevonden.

Geschreven door mutti om 19:23 Reageer op dit bericht

Zaterdag 29 maart 2008

Bekijk jou licham van boven naar onder.

1)Hoofd..alergie..gewoon de haaren nog.
2) nek..arterities tussen mijn linkse kant.
3)Schouder vorover gebogen..zware boorsten
4)armen gewoon
5)Buikomtrek 123cm
6bovenbenen te zwaar..en prikelingen
in rechtse bovenbeen.
7)knie gewrichten goed.
8voeten niet gezond.
Dit is nu het licham wat ik heb.

Geschreven door mutti om 23:13 Reageer op dit bericht

Vrijdag 28 maart 2008

Eerst gelezen

Eerst gelezen wat ik heb geschreven.

Neen, er is niets verandert..eet noch altijd,

als ik van de winkel kom..het vlees op.

Wanneer leer ik dat af..is vervelend..

de wil is er..maar het vlees is zwak.

Geschreven door mutti om 20:25 Reageer op dit bericht

Woensdag 26 maart 2008

Eerste nacht

goed geslapen. Is er iets verandert?
Ja ik voel mij niet meer schuldig,
als ik mijn eigen leven wil.
Kinder, zijn goed maar als je 11
kleinkinder hebt..een drukte.
Nu wil ik eerst mijn gezondheid in orde brengen.
Dit betekent ook kilo's kwijt. Dieet hin..dieet her.
Je moet je goed in je veel voelen.
En dat kun je alleen als je je met jezelf bezig houd.
Analyseert wat gaat er fout. Waarom wordt ik dikker
of val ik niet af. Een fulltime baan..ja fulltime baan.

Geschreven door mutti om 22:16 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

Zo zie ik mij

Bovengedeelte

45kg

Ondergedeelte

42kg
Werk in uitvoering

Bovengedeelte

35kg

Ondergedeelte

25kg

Geschreven door mutti om 21:42 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

werk in uitvoering

De beroemde kunstenaar michelangelo was
een meester in het "zien" van de toekomst.
Op een dag kwam hij de stad binnen met een norme blok steen.
De inwoners van de stad vroegen zich af wat hij hiermee van plan was.
Een man stapte op hem af en vroeg wat hij daar bij zich had.
"Ziet u het dan niet?",vroeg michelangelo,
"het is een standbeeld van een naakte,atletische jongeman."
De kunstenaar" zag" het resultaat al voor zich,nog voor hij
ook maar een stukje van het steen had gekapt.
Het is zeer belangrijk om uwzelfs iedere dag opnieuw te zien
als een "werk in uitvoering".
Met als uiteindelijke resultaat een slank en fit lichaam

Geschreven door mutti om 16:32 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

Jezelf en je emotionele toestand

omschrijven is niet gemakkelijk.
Het is een
combinatie van het mentale,
fysieke en emotionele.
Iemand met veel zelfsvertrouwen,
loopt rechtop,het hoofd in de lucht,
schouders naar achteren en met
grote zekere passen.
Bij mij een echte uitdaging..te zware boezem.

Geschreven door mutti om 03:11 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

Kan je je omgeving beschrijven

die je huidige status in stand houd?
Bijvoorbeld een rommelige omgeving
(thuis of op het werk)
geeft een onbehagelijk gevoel.
Boven mijn hoofd staat iemand om 5 uur op
en loopt m'et zijn buitenschoenen
harde zool rond.

Geschreven door mutti om 02:59 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

Kan je een tijd

herinneren dat je emotionele status
anders was dan nu?
Ja toen ik jonger was.

Geschreven door mutti om 02:49 Reageer op dit bericht

Dinsdag 25 maart 2008

Hoe alert een aandachtig

ben je in je huidige toestand?
Snell afgeleid.

Geschreven door mutti om 02:42 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Meer van Kalorien