spinazie
Samen met aardappelen en ajuin gestoomd.
In de blender met 50 gr gerookte zalm pureert.
Heb nieuwe tanden en kan niet goed kauwen.
Dus spinazie..gerokte zalm..ajuin..aardappelen.
Groene thee gedronken..geen mekproducten vandaag.
Wie vindt dat hij geen tijd heeft voor lichaamsbeweging, zal vroeg of laat tijd moeten hebben voor ziekte.
|
30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ... |
is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ... |
10 000 stappen zetten per dag. |
|
30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)... |
in tegenstelling met ... |
verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen. |
|
30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)... |
is intensiever voor het lichaam dan ... |
in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen. |
|
30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ... |
terwijl ... |
men 10 000 stappen moet zetten. |
|
30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ... |
terwijl ... |
via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven. |
|
Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ... |
terwijl ... |
men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten. |
|
Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ... |
niet gelijk is aan ... |
4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden). |
|
De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)... |
terwijl ... |
het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren. |
|
Bvb. fietsen, wandelen, het huis schrobben, ... (voetballen, aerobics, fitness, zwemmen, ...) |
in tegenstelling met ... |
Bvb. de trap nemen |
Wie slapend mager is geworden heeft meestal gedroomd.
Mijn werk in uitvoering
Ik zie mij uit de douche stappen ,afdrogen ,aankleden,
en dit binnen de 20 minuten.
Nu gebruik ik er zeker 50 minuten voor.
Heb vandaag gerookte zalm gekocht en spinazie.
Soja chocoladepudding..ben weer zwak geworden.
Alle 4 in ene keer opgegeten.
Wij eten elkaar niet op, wij slachten elkaar enkel af.
Nog eens gelezen in het boek.
Als je alles over je weet kun je beginnen.
Beginnen met een positief beeld in werking te creëren.
Het eerste beeld is dat ik beter in de douche kan.
In het bad gaan is onmogelijk zonder hulp.
Afdrogen een helle klus.
Maar nu het positieve denken.
Ha Ha Ha oplossing gezocht
Hi Hi hi en gevonden.
Bekijk jou licham van boven naar onder.
1)Hoofd..alergie..gewoon de haaren nog.Eerst gelezen
Eerst gelezen wat ik heb geschreven.
Neen, er is niets verandert..eet noch altijd,
als ik van de winkel kom..het vlees op.
Wanneer leer ik dat af..is vervelend..
de wil is er..maar het vlees is zwak.
Eerste nacht
goed geslapen. Is er iets verandert?
Ja ik voel mij niet meer schuldig,
als ik mijn eigen leven wil.
Kinder, zijn goed maar als je 11
kleinkinder hebt..een drukte.
Nu wil ik eerst mijn gezondheid in orde brengen.
Dit betekent ook kilo's kwijt. Dieet hin..dieet her.
Je moet je goed in je veel voelen.
En dat kun je alleen als je je met jezelf bezig houd.
Analyseert wat gaat er fout. Waarom wordt ik dikker
of val ik niet af. Een fulltime baan..ja fulltime baan.
Zo zie ik mij
Bovengedeelte 45kg Ondergedeelte 42kg Bovengedeelte 35kg Ondergedeelte 25kgwerk in uitvoering
De beroemde kunstenaar michelangelo wasJezelf en je emotionele toestand
omschrijven is niet gemakkelijk.Kan je je omgeving beschrijven
die je huidige status in stand houd?Kan je een tijd
herinneren dat je emotionele statusHoe alert een aandachtig
ben je in je huidige toestand?Belangrijkste emotie
Wat is de belagrijkste emotieGemiddeld energieniveau
Als je in je emotionele basisstatuut bevindt,Dit is wel ..een beetje genant
Als iemand een karikatuur van je zou tekenen, ·welke zaken zullen ze benadrukken?
De enen zeggen..ze is een harde werker en kan niet zwijgen.
De anderen..ze is een harde werker en kan goed luisteren.
Maar alle twee zullen ze zeggen een klein dikkerdje met een grote boezem.
Gezondheidstoestand
Mijn huidige gezondheidstoestand.
Kan niet in de nacht slapen.
Geruis bij het in en uitademen ..niet altijd.
Verstopte neus, hoofdpijn ik hoor slecht.
Koude voeten, rechtse bovenbeen
een stekend gevoel alsof 1000 nadelen erin prikken.
Incontinentie maar met 2 dagelijkse
100 oefeningen onder controle.
Soms allergiereacties..hoofd en voeten.
Opnieuw starten
Ik beschrijf mijn huidige status.