Wie vindt dat hij geen tijd heeft voor lichaamsbeweging, zal vroeg of laat tijd moeten hebben voor ziekte.
|
30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ... |
is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ... |
10 000 stappen zetten per dag. |
|
30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)... |
in tegenstelling met ... |
verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen. |
|
30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)... |
is intensiever voor het lichaam dan ... |
in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen. |
|
30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ... |
terwijl ... |
men 10 000 stappen moet zetten. |
|
30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ... |
terwijl ... |
via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven. |
|
Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ... |
terwijl ... |
men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten. |
|
Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ... |
niet gelijk is aan ... |
4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden). |
|
De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)... |
terwijl ... |
het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren. |
|
Bvb. fietsen, wandelen, het huis schrobben, ... (voetballen, aerobics, fitness, zwemmen, ...) |
in tegenstelling met ... |
Bvb. de trap nemen |
Bovengedeelte 
