Rommel maakt je dik (en zo doe je er iets aan)

Een krant op de tafel, rondslingerend speelgoed, een berg afwas, vergeten kledingstukken, enzovoort. Is jouw huis ook een echt slagveld? Dan is er een grote kans dat dit een slechte invloed heeft op jouw eetgewoonten. Maar geen nood, want je kan er iets aan doen.

In haar nieuwe boek 'Does This Clutter Make My Butt Look Fat?" begint psychologe Frances Childs met opvallend uitgangspunt: je dieet lijdt onder een rommelige levensstijl. "Rommel stapelt zich op omdat we de controle erover verliezen, net zoals gewicht zich opstapelt omdat we onze eetgewoonten niet meer in handen hebben."

Ongezond
"Velen onder ons krijgen er mee te maken: oude tijdschriften liggen op een hoopje in de gang, lege schoendozen onder de trap, oud speelgoed op zolder, ... De gedachte aan opruimen maakt ons moe, dus leren we met de rommel leven, hoe zeer we die ook haten. Net zoals we doorgaan met onze oude eetgewoonten, ook al weten we dat ze ongezond zijn."

"Gewichtsproblemen worden volgens mij veroorzaakt door je levensstijl: rommel, chaos en vet zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je huis is dus niet alleen een weerspiegeling van je geest, maar ook van je lichaam."

Herevalueren
"Als je steeds meer post op de eettafel legt om 'later te bekijken' en naar een chocoladereep grijpt 'om op de been te blijven", dan is het tijd om je leven te veranderen. In een eerste stap moet je je levensstijl en je omgeving herevalueren. Want als de voetbalspullen van je zoon op het aanrecht liggen, dan zal je er geen groenten op snijden."

"Als je systematisch de rommel in je leven aanpakt, zal je echter meteen resultaten zien. Het geeft je een vrij gevoel, je krijgt controle over je omgeving en ... over je gewicht! Plannen en routine zijn de kernwoorden om de rommel weg te krijgen en om over te schakelen op gezonde voeding."

Zo doe je dat
1. Begin bij de keuken. Alles wat je het voorbije jaar niet gebruikt hebt, kan je wegsmijten. Haal alles uit je kasten en verwijder ook alle rommel van het aanrecht.

2. Maak ruimte in je koelkast en bewaarkasten door alle producten die over tijd zijn weg te smijten.

3. Herorganiseer je keuken en verwijder alles wat er niet hoort, dan kan je er efficiënt werken. Je hebt bijvoorbeeld maar één vergiet nodig, geen zes. Zorg er ook voor dat je potten en pannen binnen handbereik staan.

4. Maak voldoende tijd vrij voor de andere kamers in huis. Pak één ruimte per keer aan en doe dat op je gemak. Alles wat geen plaats heeft, is rommel.

5. Doe iets aan je voedingsgewoonten. Denk aan het lichaam dat je wil en maak een lijst van voedingsmiddelen die je daarbij kunnen helpen. Beslis op voorhand wat je gaat eten en zorg voor volwaardige maaltijden, geen snacks. Maak een lijstje van alles wat je nodig hebt, en hou je bij dat lijstje.

"Als je de rommel uit je leven bant, dan herwin je de controle en geef je jezelf kans op een gelukkiger leven. Voor veel mensen hangt geluk samen met slanker zijn, niet te mager, en met het behouden van dat gewicht. Rommel maakt je dus inderdaad dik, maar dat hoeft niet zo te blijven", aldus Frances Childs. (lbs)

Hoe een tandartsbezoek je leven kan redden

Een bezoekje aan de tandarts is niet alleen goed voor je tanden, maar beschermt ook je hart. Wie minstens één keer per jaar zijn tanden professioneel laat reinigen, kan het risico op een hartaanval met maar liefst een kwart doen dalen.

Bovendien hebben mensen die de tandarts regelmatig bezoeken ook 13 procent minder kans op een beroerte dan mensen die dat niet doen.

Verband
Wetenschappers weten al jaren dat de toestand van de tanden en het tandvlees in verband staat met de kans op hartproblemen. Het niet goed poetsen leidt namelijk tot tandplak, waardoor je tandvlees aangetast wordt. Dat verzwakte tandvlees laat vervolgens bacteriën vrij in de bloedbaan, wat ontstekingen kan veroorzaken in de wand van de slagader. Dat kan op zijn beurt leiden tot een hartaanval of beroerte.

Onderzoek
En groep wetenschappers uit Taiwan bekeek gedurende 7 jaar de gegevens van meer dan 100.000 volwassenen en noteerde hoe vaak zij een bezoekje brachten aan de tandarts.

Onderzoeksleidster Emily Chen: "Deelnemers die hun tandsteen minstens één keer per jaar lieten verwijderen, bleken beter beschermd te zijn tegen hartziektes en beroertes."

Eerder toonde Zweeds onderzoek ook al aan dat mensen met veel tandvleesinfecties zo'n 50 procent meer kans hebben op een hartaanval.

Levensstijl
"Op controle gaan bij de tandarts is inderdaad belangrijk", weet ook Natasha Stewart van de British Heart Foundation. "Maar als je echt voor je hart wil zorgen, moet je kiezen voor een gezonde levensstijl. Een uitgebalanceerd dieet, niet roken en regelmatig sporten dus." (lbs)

Vergeet chocolade: iemand steunen maakt je even gelukkig

Zorgen voor iemand in de familie of vriendenkring is niet alleen goed voor degene die geholpen wordt, maar ook voor degene die de steun biedt. Dat is namelijk een aangename ervaring die je geluk kan boosten en de stress vermindert.

Wetenschappers ontdekten dat het helpen van geliefden dezelfde positieve emoties vrijmaakt die normaal geassocieerd worden met chocolade, seks en geld.

Experiment
Een onderzoeksgroep van de University of California kwam tot die conclusie na het observeren van 20 koppels met een gezonde relatie. Daarbij kregen de mannen pijnlijke elektrische schokken toegediend en werd de reactie in het brein van hun vriendinnen opgemeten.   

Soms konden de vrouwen hun vriend steunen door zijn arm vast te houden, maar op andere momenten konden ze enkel toekijken.

Beloning
Bij de vrouwen die konden helpen, werden bepaalde delen van de hersenen geactiveerd, die traditioneel gelinkt worden aan het krijgen van een beloning. In het omgekeerde geval vertoonden die gebieden een verminderde activiteit.

"Eén van deze regionen is ook actief wanneer we simpele dingen krijgen of doen waar we gelukkig van worden, zoals chocolade, seks en geld", zegt onderzoeksleidster Naomi Eisenberger.

Stress
Bovendien zou het steunen van andere mensen ook helpen om stress aan te pakken. De wetenschappers observeerden namelijk een interessant patroon van neurale activiteit in een hersengebied dat stress doet verminderen. Geven is dus ook in dit geval beter dan nemen. (lbs)

Vandaag is het ''So you think you can dance''
Van welke dans houden jullie het meest?
Ik van de 'Pasadoble'


de 'Pasadoble' op rolschaatsen solo

Lieve papa,
Na al die jaren mis ik je nog steeds.
Jij was altijd lief voor mij en mijn zus.
Ze hebben ons van je afgenomen en je hebt ons 6 maanden zitten zoeken waar ze ons naartoe gebracht hadden.
Uiteindelijk heb je ons gevonden,we waren zo blij jou te zien.
je mocht ons komen bezoeken om de veertien dagen en dat deed je ook.
Zelfs toen je doodziek was en je weggevlucht bent van het ziekenhuis waar je lag.
Ik herrinner me nog dat je zo ziek was toen je ons bezocht in dat home,
dat je moest overgeven en wij zussen waren heel ongerust over jou
 ook al waren we maar tussen 5 en 9 jaar.
Ik had je nog zoveel willen vragen maar God liet dat niet toe.
Hij heeft je tot zich geroepen.
Dat is twee keer dat God je weg nam van ons.
Ik had een vader nodig elke keer ik problemen had
maar je was er nooit omdat je ergens anders was.
Lieve papa ik zal je nooit vergeten want ik hou zielsveel van jou.
Waak over ons mijn zus en ik en onze kinderen.
En waak over Tim
Mijn neef
Hij kon het leven niet meer aan en daarom heeft hij ons verlaten,
maar dat wil niet zeggen dat ik hem vergeet.
Ik denk nog elke dag aan jou en Tim.
Waarom Tim je was nog zo jong 19 jaar,
jou leven moest nog beginnen.
Forever in my heart.

 
Ik heb spijtig genoeg geen foto van mijn vader is verloren gegaan met al dat verhuizen.

Uploaded with ImageShack.us

Dit is mijn laatste berichtje voor vandaag. Welte rusten en slaapwel Nog een fijn weekend.

De granaatappel, elixer van eeuwige jeugd?

Dat deze vrucht een wondermiddeltje zou zijn, doet al eeuwen de ronde. Granaatappels barsten van de vitaminen, ijzers en antioxidanten. Ze zijn niet alleen gezond voor het hart, het zijn ook natuurlijke vechtersbazen tegen stress en ja, ze kunnen zelfs je seksleven verbeteren. Een nieuwe studie kent er echter nog een kwaliteit aan toe: de granaatappel als sleutel tot eeuwige jeugd.

Het onderzoek, met een prijskaartje van meer dan 2 miljoen euro, werd uitgevoerd in het private laboratorium van ProbelteBio in Murcia, Spanje. Dokter Sergio Streitenberger, hoofdonderzoeker van deze granaatappelstudie legt uit:

"We zijn zeer enthousiast over dit onderzoek en we geloven dat een regelmatige opname van dit granaatappelextract het proces van DNA-oxidatie kan afremmen. Op een manier kan je ouder worden vergelijken met roesten. Oxideren is een beschadigend proces en de mogelijkheid je lichaam hier tegen te beschermen zou een ware doorbraak zijn."

Ja, een natuurlijk middel om verzwakking van hersenen, spieren en organen tegen te gaan en zelfs je huid langer jong te houden, dat zou wat zijn, niet?

Onderzoek
60 proefpersonen kregen gedurende 1 maand een capsule met extracten van volledige granaatappels, met nadruk op de delen die we doorgaans niet eten. Een andere groep kreeg placebo's. Vervolgens werden metingen verricht op de chemicalieën in de lichamen van alle deelnemers.

Resultaat? Onderzoekers vonden bij de proefpersonen die de granaatappelcapsules hadden ingenomen een significante daling in de metingen die peilden naar celschade. Zo zou de chemicalie 8-Oxo-DG uit ons lichaam gezuiverd kunnen worden door het opnemen van extracten uit de granaatappel, waardoor het oxidatieproces van DNA in cellen zou vertragen en we langer jong zouden kunnen blijven.

Het onderzoek zou later deze maand gepubliceerd worden. Eens benieuwd of we binnenkort allemaal massaal granaatappelcapsules naar binnen zullen spelen. (lf)

Luister naar oma en opa: grijzer is echt wijzer

Volgens een nieuwe studie nemen volwassenen ouder dan 60 verstandigere beslissingen dan tieners en twintigers. Die laatste zijn vooral op zoek naar onmiddellijk plezier, maar verliezen de gevolgen op lange termijn uit het oog. Het kan dus zeker geen kwaad om te luisteren naar de wijze raad van je (groot)ouders!

Het gaat om een onderzoek van de University of Texas at Austin en de Texas A&M University. Zij wijzen erop dat hun bevindingen in tegenspraak zijn met de negatieve stereotiepen die aan ouder worden verbonden zijn. Integendeel, de mentale gezondheid gaat er volgens hen zelfs op vooruit naarmate je ouder wordt.

Beslissingen
Dat werd duidelijk in een experiment, waarbij 52 oudere volwassenen (67 tot 82 jaar) en 51 jongere tegenhangers (20 tot 26 jaar) gevraagd werden om een aantal taken uit te voeren waarbij ze beslissingen moesten nemen.

Bij de taken waarbij men enkel rekening moest houden met de voordelen in het heden, scoorden de jongvolwassen duidelijk het best. Wanneer er echter rekening moest gehouden worden met de gevolgen op lange termijn, deden de oudere deelnemers het veel beter.

Brein
Volgens de wetenschappers geven deze resultaten inzicht in de manier waarop we onze hersenen anders gaan gebruiken naarmate we ouder worden. Jongere mensen gebruiken vooral het deel van het brein dat geassocieerd wordt met onmiddellijke beloning.

Aangezien dit deel op latere leeftijd kleiner wordt, denken de wetenschappers dat oudere mensen dit compenseren door het gebruik van hun prefrontale cortex. Dit hersengebied heeft dan weer de controle over onze rationele en weloverwogen gedachtes. (lbs)

Gevaarlijke trend in VS: handeltje in borstmelk

Dat borstmelk gezond is voor baby's, dat weet iedereen ondertussen na talloze onderzoeken. Hierdoor zijn er steeds meer Amerikaanse mama's die zelf geen borstvoeding kunnen geven en dit dan maar van andere online kopen. Experts waarschuwen echter voor de gevolgen.

De Amerikaanse Jenna Mosbarger begon haar borstmelk in augustus te verkopen via onlythebreast.com, dit is een erkende veilingsite voor borstvoedende mama's. Haar pasgeboren zoon had moeite met de borstvoeding. "Hij was erg gevoelig aan wat ik at, dus begon ik met flesjes en volgde een speciaal dieet zonder zuivel en soja en maïs. Het was een erg frustrerende en emotionele periode, ik wilde doen wat juist was voor hem. Daarna ging het opnieuw beter met de borstvoeding." Toen ze ging werken, moest ze opnieuw overschakelen op flesjes en greep ze naar de borstpomp.

Bijna maandloon
Jenna produceerde echter te veel borstmelk. Ze besefte dat ze zo andere baby's kon helpen en tegelijkertijd wat extra kon verdienen. Ze werd lid van onlythebreast.com en vroeg twee dollar per drie cl diepgevroren melk en vijf doller voor drie cl verse melk. Al snel had ze twee moeders waarnaar ze maandelijks melk stuurde. Ze verdiende zo bijna 1.100 euro. De oprichter van onlythebreast.com Glenn Snow zegt dat de site ervoor zorgt dat moeders goedkoper borstmelk kunnen kopen. "Het is een luxe voor mama's om te kunnen doneren, het is enkel maar correct om hen ervoor te betalen."

Gevaren
Professor Richard J. Schanler: "Hoewel de site moeders aanmoedigt enkel zaken te doen met gescreende mama's, kan dit erg gevaarlijk zijn. Een baby melk geven van een onbekende kan het risico op infecties en ziekten verhogen. Daarnaast kan dit ook alcohol of drugs bevatten, of erger nog een bacterie. Het risico bestaat ook dat je niet eens borstmelk koopt. Je weet niet wat je krijgt en het risico is enorm. Ik hoop dat dit soort praktijken toenemen, zodat er meer controle komt." (ep)

Mooi of eerlijk: met te veel make-up lijk je onbetrouwbaar

Het is niet eenvoudig om net genoeg make-up aan te brengen zodat je er mooi uitziet, maar niet overdreven. Maar de juiste hoeveelheid make-up beïnvloedt niet alleen je schoonheid, maar ook hoe andere mensen jouw bekwaamheid en betrouwbaarheid inschatten.

Dat is het resultaat van een studie die uitgevoerd werd door verschillende Amerikaanse universiteiten, in opdracht van Procter & Gamble.

Zij vroegen aan proefpersonen om verschillende vrouwen te beoordelen op competentie, vriendelijkheid, aantrekkelijkheid en betrouwbaarheid. Dat gebeurde aan de hand van foto's waarop vrouwen stonden die 'niet', 'natuurlijk', 'professioneel' of 'glamoureus' opgemaakt waren.

Wanneer de proefpersonen slechts een halve seconde naar de foto's mochten kijken, ging de score van de vrouwen omhoog naarmate ze meer make-up droegen. Maar als de deelnemers de foto's mochten bestuderen, veranderden de beoordelingen volledig.

"Hoewel meer make-up nog altijd zorgde voor een hoge score op schoonheid en competentie en een even hoge score op vriendelijkheid, gaf men veel minder punten op betrouwbaarheid", zegt studieleidster Nancy Etcoff.

Volgens de onderzoekers moeten vrouwen rekening houden met deze resultaten als ze een foto kiezen voor bijvoorbeeld hun cv, een verkiezingspamflet of een inschrijving op een datingsite. (lbs)