Naar de inhoud

fritssprits

seniorennet.beseniorennet.be
Zaterdag 9 oktober 2010

Duurloop 9-10-2010

Vandaag een duurloop met de Loopgroep. Met daarin om de 6 minuten 1 minuut in een hoger tempo. Trainer Koert vond dat het af en toe te langzaam ging in die minuut. Dus de laatste gingen in een behoorlijk tempo 18 km p/u. Totaal 11 km gelopen in 1:19:38

De route.
Duurloop%209-10-2010.jpg

Hartslag profiel.
Duurloop%209-10-2010%2C%20Hartslag%20-%20Afstand.jpg

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 14:42 Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen
Donderdag 7 oktober 2010

Interval 7-10-2010

Interval training stond vandaag op het programma. 10 keer 600 meter. Totaal 10 km in 1:04:01 Tijd klopt niet helemaal. Was nog even wezen kijken bij het zomer huisje van me zus.

De route.
Interval%207-10-2010.jpg

 1e 600 meter 2:36
 2e 600 meter 2:35
 3e 600 meter 2:37
 4e 600 meter 2:36
 5e 600 meter 2:31
 6e 600 meter 2:35
 7e 600 meter 2:33
 8e 600 meter 2:25
 9e 600 meter 2:32
10e 600 meter 2:35

Het was vanmorgen een kleine wereld. Maar het liep heerlijk zo in de mist, met een lekker tempratuurtje.

http://data.weeronline.nl/html/images/weernieuws/nl_vandaag.jpg

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door fritssprits om 12:25 Reageer op dit bericht
Maandag 4 oktober 2010

Interval 4-10-2010

Vandaag een interval training gedaan. 7 keer 1000 meter. Totaal 11 km 57:45 minuten.

De route.

Interval%204-10-2010.jpg

1e 1000 meter in 4:28
2e 1000 meter in 4:21
3e 1000 meter in 4:18
4e 1000 meter in 4:16
5e 1000 meter in 4:20
6e 1000 meter in 4:11
7e 1000 meter in 4:28

Het was vandaag een super lekker weertje om te lopen.






Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Dinsdag 28 september 2010

Dijkgatbos

MTB 28-9-2010

Vandaag maar weer eens op de MTB geweest. 2 Rondjes gefiets op het MTB parkour van het Dijkgatbos.

Het infobord.
Dijkgatbos (2)

Een mooie legen parkeerplaats.
Dijkgatbos (1)

Nog een infobord
Dijkgatbos

Fietsen

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 13:43 2 reacties Reageer op dit bericht
Zondag 26 september 2010

Texel Halve Marathon (10km)

http://www.texelhalvemarathon.nl/images/thm2010/logo/THM2010logo_200_260.jpg
Route van de 10 km.
Texel halve marathon 26-9-2010

Vandaag 10 km gelopen op Texel. Het is een bij nummer van de halve marathon. Het leuke van deze loop is dat je vanaf de boot start. Ik was vandaag van plan om een pr op de 10 km te gaan lopen.  Wou dus goed vooraan op de boot staan. Wat aardig gelukt was. Nadat het luik open ging zo snel mogelijk van start gaan. Maar de eerste 300 meter was het toch nog heel wat dringen. Maar daarna kwam ik redelijk in me tempo. Mijn tussen tijd volgens de bruto tijd op 5 km was precies 21 minuten. En na 42:16 kwam ik over de finish. Is dus redelijk gelijkmatig gelopen. Netto tijd was 41:40 dik een minuut van me pr af gehaald. Ben 4e geworden in mijn catogerie.

Tussen tijden van elke km.
Texel halve marathon 26-9-2010, Ronde tijden

Start vanaf de boot.
http://www.texelhalvemarathon.nl/images/stories/thm2010/verslag/10_O4S_2372.JPG

Startnummer.
Startnummer%20Texel.jpg

Hardlopen Wedstrijd

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Donderdag 23 september 2010

Zeeland 23-9-2010

Vandaag met Michiel wezen duiken in Zeeland. De eerste duik hebben we gemaakt bij de Bergse diepsluis We zijn daar naar de 12 meter diep gegaan. Veel kleine Kreeft gezien, en wat Zeenaalden. Op het einde van de duik kwamen we nog een stuk of 4 Zeebaarzen tegen. Duik tijd 45 minuten. De tweede duik hebben we bij Zoetersbout gedaan. Hier zijn we ook weer naar de 12 meter gegaan. We kwamen heel was Sepia's rekken tegen. Waar in April/Mei de sepia's de eieren kunnen afzetten. Was ook weer een leuke duik. En na 50 minuten waren we weer boven.

Michiel bij de duikstek.
Zeeland 23-9-2010

Duiken

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Woensdag 22 september 2010

Petten Sint Maartenszee
Vandaag gelopen in het bos bij Petten en door de duinen en over het strand naar Sint Maartenszee. Dit gedaan in een rustig tempo. Alleen op het einde nog wat versnellingen gedaan.

Deel 1 van de route.
Hardlopen Petten 22-9-2010



Deel 2 van de route.
Hardlopen Petten 22-9-2010 (2)


In de duinen kwam ik deze Buffels nog tegen.

Buffel

Buffel

Totaal 9,6 km gelopen.

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Zondag 12 september 2010

STG Bosloop

Zondag 12 -09-2010

Vandaag me ze vijven met de club om een bosloop te doen in Schoorl. (Koert, Willem, Nel, Marlies, en Frits) Die georganiseerd werd door STG Schoorl. Je kon kiezen tussen 4 en de 10.5 km. Ik deed de 10.5 km de rest de 4 km. Het is een zware loop met veel klim werk er in. Maar met een tijd van 49:16 was ik zeker niet ontevreden mee. Ik was niet bij de eerste 5. De rest van de club lukte het wel om bij de eerste te eindigen. En zo in de uitslag voor te komen.

Ik op weg naar de finish.
https://blogimages.seniorennet.be/maple/736103-0b9f008803b6b669232303dc7d2d14c7.jpg

Uitslag


4 km Heren

plts

Naam

Woonplaats

Tijd

1

Jeroen Swinkels

Schoorl

16.23

2

Tijs Hofmann

Tuitjenhorn

16.46

3

Koert Angevare

Julianadorp

19.14

4

Willem Romker

Julianadorp

19.55

5

Theo Greuter

Wieringerwaard

19.55

 

4 km Dames

Plts

Naam

Woonplaats

Tijd

1

Jeske Hoogeboom

Groet

18.33

2

Marlies Hoebe

Julianadorp

21.48

3

Nel Pot

Den Helder

23.18

4

Anja Tillema

Schoorl

23.48

5

Nicolien Broersen

Groet

26.01

 

¼ marathon Heren

plts

Naam

Woonplaats

Tijd

1

Arthur Hopman

Alkmaar

44.47

2

Ab Vos

Den Helder

45.56

3

Jascha de Goede

Schoorl

46.13

4

Kees Mak

Wognum

47.11

5

Sander Kager

Warmenhuizen

47.50

 

¼ marathon Dames

Plts

Naam

Woonplaats

Tijd

1

Jolanda Grimbergen

Schoorl

55.14

2

Maddy Pauptiet

Bergen

59.13

3

Hermieke Veldman

Schoorldam

69.27

4

Marijke Tamis

Groet

83.55

5

 

 

 

Hardlopen Wedstrijd

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Woensdag 18 augustus 2010

't Laar loop

Vandaag een wedstrijd gelopen in Julianadorp. Deed er 4 rondjes, is dus 15 km. Het doel was om het in Halve Marathon tempo te lopen, als voorbereiding voor Amsterdam. Ik liep op de eerste km na die even te langzaam was alles in het juiste tempo. Ik kwam als 12de over de finish van de 34.

4RM, 4 RONDEN
Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Tijd
1 Paul Jan de Graaf 71 SV Sportlust 57:18  
2 Peter Tas 71 DOKEV 58:05  
3 Mats Smit 53 Noordkop 59:59  
4 Ronald Jacobs 65 Noordkop 1:00:51  
5 Rene Langedijk 67 Julianadorp 1:00:54  
6 Ron Jimmink 72   1:01:23  
7 Erik Leibbrand 64 Noordkop 1:02:49  
8 Jos ten Velden 54 SV Sportlust 1:04:39  
9 Ab Vos 57 Noordkop 1:05:13  
10 Jan-Willem Schutte 59 Noordkop 1:05:22  
11 Ronald van Etten 62   1:05:57  
12 Frits van Twuyver 69 Loopgroep Julianador
 1:06:19  
13 Daniel Spijker 79   1:07:46  
14 Daniel Mulder 81 Den Helder 1:07:48  
15 Klaas Gerssen 59 SV Sportlust 1:07:56  
16 Maarten Griek 78 Noordkop 1:08:21  
17 Wouter Smit 74 Den Helder 1:09:58  
18 Frank Kalkman 67 Den Helder 1:11:15  
19 Giel van Hoorn 67   1:12:06  
20 Ingmar Bebelaar 70 Julianadorp 1:12:22  
21 Wilbert Siebelink 69 Den Helder 1:12:57  
22 Chris Noordermeer 89 Julianadorp 1:14:23  
23 Juan Irausquin 67   1:14:49  
24 Justin Riteco 91 Julianadorp 1:15:31  
25 Rob Donker 69 SV Sportlust 1:16:38  
26 Edwin de Wit 72 Den Helder 1:17:35  
27 Hernando Giraldo 58 Den Helder 1:17:59  
28 Ron de Wit 67   1:18:04  
29 Alex Deelstra 46 DOKEV 1:22:18  
30 Cees de Puit 63 SV Sportlust 1:22:53  
31 Ewoud de Jong 69 Loopgroep Julianador 1:23:45  
32 Arnold Scheen 69 SV Sportlust 1:25:55  
33 Jan Douwe Borsch 68 SV Sportlust 1:27:59  
34 Antoin Hoffard 69 Julianadorp 1:34:39  
 


Hardlopen Wedstrijd

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht

Meer van fritssprits

↑ Terug naar de berichten