Berichten van 25 oktober 2010 tot 31 oktober 2010

Vandaag met Michiel op de mtb gefietst door de Kennemerduinen. Dat ik met de auto uit Callantsoog vertrok was er nog een zonnetje. Maar voordat ik bij Michiel was in Heemskerk was het al begonnen met regenen. Toch maar fietsen. De regen viel gelukkig mee. We hebben daar zo 25 km gefietst in 1:25:00. En voor half elf waren we de duinen weer uit. Want na half elf mag je daar niet meer fietsen op de onverharde padden.

De route.

Met de loopgroep een rustig duurloopje gedaan. Op het einde nog een paar versnellingen gedaan. Totaal 11.6 km in 1:24:54.

De route.

Hartslag profiel.

Vandaag hard gelopen in het Bergerbos. Ik ging de rode route lopen. En volgens de info is dat 12.5 km. Maar dat ik weer terug was gaf mijn gps 11.6 km aan. Wat zal er nu kloppen. Maar het was een leuk rondje wat ik in een lekker rustig tempo gelopen heb. Totaal tijd 1:17:28.

De route.


Ik kwam onderweg nog deze paddestoel tegen.
 

Infobord.

Vandaag een rondje op de MTB gefietst. Bij Callantsoog via allemaal onverharde paatjes gegaan. Daarna richting Groote Keeten. Daar nog even gekeken bij de nieuwe uitkijk toren op voormalig vlieg veld Botgat. Terug over het strand naar Callantsoog toe.

De route.
 
 
De uitkijktoren.

Met de loopgroep stond er vandaag weer interval training op het programma. We moesten 3 keer 2 keer het rondje lopen. Dat kwam neer op ongeveer 1400 meter per 2 rondjes. We moesten op 75 % van ons hartslag lopen. Dat komt bij mij op ongeveer 145 slagen per minuut.

De route.


Hartslag profiel.


De eerste 2 rondjes gingen in 6:46
De tweede 2 rondjes gingen in 6:42
De derde 2 rondjes gingen in 6:40

Dat ging dus lekker mooi regelmatig.