Archief

Fartlek stond vandaag op het programma. Het was weer een leuke training met de loopgroep. Eerst naar Noorderhaven wat inlopen. Daarna veel tempo wisselingen op de fietspaden door Julianadorp. Totaal 8.3 km gelopen in een uurtje. Het was ook nog een super mooi loop weer.

De route.

Vandaag duurloop training met de loopgroep. We waren weer met een heel koppel. In de duinen 5 minuten een tempo versnelling. Toen weer rustig verder richting de kanoroute. Daar tegen de wind als een treintje  8 minuten tempo versnelling. Totaal 11.6 km in 1:21:05


De route.

Vandaag interval training op het programma. We waren maar met 4 man/vrouw van de loopgroep. De andere vonden het te slecht weer, Sint Maarten, vakantie of druk met andere dingen. We zijn met de auto naar Noorderhaven gereden. Het leek ons daar beter te lopen als in Vogelzand. Er stond 10 keer 600 meter op het programma. Wij hebben er 6 gedaan. Totaal toch nog 6.6 km in 52 minuten.


De route.


De 1e 600 meter in 3:01
De 2e 600 meter in 3:00
De 3e 600 meter in 2:52
De 4e 600 meter in 2:46
De 5e 600 meter in 2:55
De 6e 600 meter in 2:35

Vandaag de Paarse route gevolgd in het bos bij Schoorl. Dit keer stonden de pijlen goed. Heb niet verkeerd gelopen. Deze route is 11.3 km lang. Heb er 1:23:10 overgedaan. Heerlijk rustig gelopen.

De route.


Hoogte profiel.

Vandaag de Boerenkoolloop gelopen in Warmenhuizen. Ik koos voor de 11 km. Wou 4:15 op de kilometer lopen. De start ging niet lekker. Kwam wat in de drukte te zitten. De eerste km ging in 4:27 maar de rest ging allemaal sneller. De wind stond goed. Op de dijk hadden we de wind in de rug. De laatste paar kilometers  was de wind weer tegen. Liep samen met iemand kop over kop. Zo konden we een leuk tempo lopen. Na 45:13 kwam ik over de finish. En kon ik het pakketje boerenkool op halen. Dat zal weer lekker smaken.

De route.


Kilometer tijden.


Hartslag profiel.

Rustige training met de loopgroep. We gaan morgen met een heel koppel naar Warmenhuizen om de Boerenkoolloop te lopen. Dus vandaag niet te lang, hard, ver, maar lekker mak aan. Totaal toch nog 7.7 km gelopen in 54:23.

De route.

Vandaag weer op de MTB rond Callantsoog en op het strand gefietst. 16.6 km in 1 uurtje fietsen. Kwam in het bos nog een man tegen op de fiets met een hele kudde Schapen. Had helaas geen camera mee om er een mooie foto van te maken.

De route.


Snelheid.

Vandaag hard gelopen in het bos en de duinen bij Schoorl. Ik wou de nieuwe blauwe route lopen. Had geen idee hoe lang en hoe de route zou lopen. Na 5 km kwam ik op het strand terecht. En was bang dat ik een pijl gemist. Toch maar verder gegaan over het strand. En bij de eerste afgang kwam ik weer een blauwe pijl tegen Zat dus nog steeds  op de route. Daarna weer dwars door de duinen heen. En bij een afslag weer geen blauwe pijl. Ben toen maar links af gegaan. Was voor me gevoel de weg terug naar me auto. En na een tijdje was er zomaar weer een blauwe pijl. Kwam toen uit bij het Vogelmeer. Wist toen weer precies waar ik was. En dat was maar goed ook, want de blauwe pijltjes waren weer niet te vinden. Na 11.3 km en 1:27:13 kwam ik weer terug bij de auto. Het is een leuke route, alleen de pijltjes moeten wat beter staan.


De route.


Hartslag profiel.

 Een klein rondje gefietst op de racefiets. 19.5 km in 48:48. Ik was met me Garmin aan het testen met routes te volgen. Dat is redelijk goed te doen.


De route.


De snelheid waar ik mee gefietst heb.


De route bij gewerkt met de Garmin training center.