VERSTERK JE BLAAS

VERSTERK JE BLAAS

Een zwakke blaas en urineverlies zijn veelvoorkomende kwalen, zeker onder vrouwen. Blaasproblemen duiken meestal op na een bevalling of tijdens de overgang. Niet zeker of ook jou blaas getroffen is?

Als je op de volgende vragen minstens twee keer 'ja' antwoordt, waarschijnlijk wel.

• Gebeurt het dat je al een beetje urine verliest onderweg naar het toilet?
• Heb je tijdens je slaap soms urineverlies?
• Als je plast, kan je de urinestraal dan niet bewust onderbreken?
• Heb je geregeld last van blaasontsteking?
• Zit je in de overgang?

Gelukkig zijn er hulpmiddelen:

• Vezelrijk eten voorkomt obstipatie en een goede spijsvertering spaart ook de blaas.
• Véél water drinken is ook noodzakelijk voor een vlotte soelgang en om uitdroging te voorkomen. Wie weinig drinkt, loopt bovendien een hoger risico op blaasontstekingen.
• Verder is het verstandig om in beweging te blijven.
• Je bekkenbodemspieren hebben veel baat bij yoga en fietsen.
• Oefeningen speciaal voor de bekkenbodem zijn natuurlijk nog beter.

Daarvoor kan je terecht bij een kinesist, op internet of in de bibliotheek. Ziekenfonds CM en de Socialistische Mutualiteit hebben overzichtelijke folders met handige oefeningen voor vrouwen én mannen. Loop langs of surf naar cm.be of socmut.be