Donderdag 22 maart 2007
Hoeveel uren moet je slapen?

21
maart werd uitgeroepen tot ‘Internationale dag van de slaap’. Tijdens
deze dag kreeg nachtrust alle aandacht, temeer omdat 1/3 van de
bevolking last heeft van slechte slaap. Vooral vrouwen kampen met
bedproblemen. Nachtrust is nochtans even belangrijk als eten en
drinken. Wie niet goed rust, ondervindt overdag moeilijkheden om goed
te functioneren.

Slaappatroon
Hoeveel uurtjes we nodig hebben, hangt af van persoon tot persoon. Gemiddeld hebben volwassenen 7 tot 7,5 uur slaap per nacht nodig. Hoe ouder we worden, hoe minder slaap nodig is. Pasgeboren baby’s vertoeven 19 tot 20 uur per dag in dromenland. Tussen de twee en zes jaar vermindert de gemiddelde nachtrust van 13 naar 10 uur. Wie ouder wordt, slaapt korter en het karakter van de rust verandert. We liggen langer wakker in bed, slapen niet meer zo lang en worden vaak wakker tijdens de nacht.
Minder slaap
Onderzoek in slaaplaboratoria toont aan dat dat we doorgaans minder slaap nodig hebben dan we denken. De lengte doet er minder toe dan de kwaliteit. Kortslapers, die met vier uur al voldoende hebben, rusten uiterst geconcentreerd en efficiënt. Langslapers hebben meer tijd nodig om overdag fit en gezond te zijn. Voorts is duidelijk dat er wel degelijk ochtend- en avondmensen bestaan.
Slecht slapen kan iedereen overkomen. Verschillende factoren kunnen aan de basis liggen van een gebrekkige nachtrust: piekeren over dagelijkse zorgen, te weinig lichaamsbeweging, gebruik van alcohol, koffie of thee net voor het slapengaan of lawaai in de slaapkamer. Wie lange tijd last heeft van slapeloosheid, doet er goed aan zijn huisarts te raadplegen.(hln)

Slaappatroon
Hoeveel uurtjes we nodig hebben, hangt af van persoon tot persoon. Gemiddeld hebben volwassenen 7 tot 7,5 uur slaap per nacht nodig. Hoe ouder we worden, hoe minder slaap nodig is. Pasgeboren baby’s vertoeven 19 tot 20 uur per dag in dromenland. Tussen de twee en zes jaar vermindert de gemiddelde nachtrust van 13 naar 10 uur. Wie ouder wordt, slaapt korter en het karakter van de rust verandert. We liggen langer wakker in bed, slapen niet meer zo lang en worden vaak wakker tijdens de nacht.
Minder slaap
Onderzoek in slaaplaboratoria toont aan dat dat we doorgaans minder slaap nodig hebben dan we denken. De lengte doet er minder toe dan de kwaliteit. Kortslapers, die met vier uur al voldoende hebben, rusten uiterst geconcentreerd en efficiënt. Langslapers hebben meer tijd nodig om overdag fit en gezond te zijn. Voorts is duidelijk dat er wel degelijk ochtend- en avondmensen bestaan.
Slecht slapen kan iedereen overkomen. Verschillende factoren kunnen aan de basis liggen van een gebrekkige nachtrust: piekeren over dagelijkse zorgen, te weinig lichaamsbeweging, gebruik van alcohol, koffie of thee net voor het slapengaan of lawaai in de slaapkamer. Wie lange tijd last heeft van slapeloosheid, doet er goed aan zijn huisarts te raadplegen.(hln)























