Koffieticje 162

Als je fietst, zweet je. De hoeveelheid zweet is uiteraard afhankelijk van de geleverde inspanning, temperatuur en de individuele lichamelijke verschillen. Bij te veel vochtverlies is het belangrijk om uitdroging te voorkomen door veel te drinken. En niet alleen als je dorst hebt, want dan is het eigenlijk al te laat. Het is dus zeker van belang om voor, tijdens en na het sporten voldoende te drinken.  - Drinken voorkomt uitdroging - Drinken houdt de lichaamstemperatuur op peil om hitte-uitputting te voorkomen - Drinken houdt het bloedvolume op peil om zo voldoende zuurstof in de spieren te krijgen Wat te drinken? - Drink een dorstlesser om te koelen en om vochttekort aan te vullen - Drink een energiedrank om brandstof aan te voeren - Combineer een energiedrank altijd met een dorstlesser of water - Gebruik geen frisdrank, koffie of alcohol als sportdrank

Info: Roelofs.nl

---

Welk is uw favoriete kopje koffie? de inhoud bedoel ik dan...
of...
Hoe drinkt u het liefst uw koffie?

° Zwart
° Met suiker
° Met melk
° Met suiker en melk
° Met iets anders (graag definiëren)

Schrijf uw voorkeur neer onder 'reactie'...

---

Wie Mol zegt, denkt aan de meren en vooral het Zilvermeer...
Aan het kruispunt van de Kempense kanalen is het landschap door de zandwinning veranderd van een schraak heidelandschap in een vijverlandschap. Als je boven op de ijzeren uitkijktoren staat krijg een indrukwekkend zicht op de Molse meren. Je moet dan wel eerst meer dan 200 treden bestijgen.


Ons vertrekpunt was op de parking aan de abdij van Postel. Richting KP77 en verder tot de fietsbrug naar Witgoor. Hier fiets je al voorbij een eerste vijver, het Campinastrand. Aan KP73 bereik je kanaal Herentals-Bocholt. Via sluis 5 met het mooie tuintje naar sluis 6 waar we de andere kant van het kanaal nemen. Verder fietsen we door enkele Molse gehuchten zoals Achterbos en Sluis. Voor wie Mol-Donk wil aandoen met het Miramarmeer en den kerncentrale verlaat even het knooppuntenpad en vold de 'vaatketsersroute'. Aan KP51 nemen we de richting van het Zilverstrand, het bekendste meer van Mol en houden even halt aan 'De Goren'. Sinds 1993 vormt ecocentrum het hart van de Molse Meren. Het kenmerkende gebouw is omgeven door waterplassen, natuurgebieden, campings en recreatiedomeinen. Deze bijzondere ligging geeft meteen ook aan wat het doel is van het ecocentrum: toeristen verzoenen meet de natuur.
We zetten onze fietstocht verder naar KP75 en KP260 aan 'de blauwe kei'. Van hier verlaten we de Molse meren en via 'de Steen der Zeven Heerlijkheden' fietsen we terug naat Postel...


Knooppunten: 77-72-12-74-73-96-4-50-51-75-260-232-76-77
Afstand: 45 km
Bezienswaardigheden: Postel abdij - de pannenkoekenboot en de toren aan sluis 4 - het Jacob Smitsmuseum in Mol-Sluis - Zilvermeer en Ecocentrum De Goren - de blauwe kei - Steen der Zeven Heerlijkheden.

---

Info: gemeentemol.be

Volgens de afteller van Seniorennet zijn er nog 313 dagen te gaan tot het startschot naar Santiago de Compostela. Dan pas wordt "Pedro's Virtuele Camino" een echte onvervalste Camino... Van uit Gierle naar Santiago over een afstand van een goede 2300 km zonder omwegen. Dus zal de afstand nog wel aandikken met enkele tientalle kilometers... Pedro wil met volle teugen genieten van hetgeen hij onderweg tegenkomt. Zeker al wat te maken heeft met Jakobus en Petrus. Jakobus, ook wel Jacobus de Meerdere genoemd en zoon van Zabedeüs.

In de christelijke iconografie is de Sint-Jakobsschelp het attribuut van Jakobus de Meerdere. Hieraan dankt de schelp dan ook haar naam. De schelp is het embleem van de bedevaart naar Santiago de Compostela (Santiago betekent Sint-Jakob). Het zichtbaar dragen van de schelp, op de hoed of op de jas genaaid, gaf bescherming tegen struikrovers, die de dragers uit een erecode met rust lieten (maar waarschijnlijk ook omdat ze wisten dat er bij de arme bedevaartgangers niets te halen viel).


Wat Pedro's training betreft zal hij vanaf volgende week geregeld aan zee en in de Polders fietsen, kwestie om de wind te trotseren. In augustus zal Pedro dan de hellingen in de Ardennen opzoeken. En dat is andere koek, want Pedro is zeker geen geboren klimmer. Neem daarbij nog het eigen (over)gewicht en dan zal je als fervent fietser wel weten dat het item 'klimmen' voor Pedro een zwart beest zal zijn.

Wie aan Pedro raad kan en wil geven hoe hij zich moet gedragen bij het klimmerswerk kan steeds reageren op dit artikel of kontakt opnemen via zijn e-mail...

PieterVé
Info en foto's Jakobus en schelp: Wikipedia
Foto's hellingen: Berts fotoalbum 

Goed fietszadel voorkomt zadelpijn


Wie geregeld fietst, weet hoe belangrijk een goed fietszadel is om een pijnlijk achterwerk en soms zelfs (tijdelijke) plasklachten en erectiestoornissen te vermijden.
Een goed zadel heeft een voldoende breed draagvlak, is lang genoeg, is aan de voorkant smaller en geeft het bekken een comfortabele positie...
Lees meer... Info: gezondheid.be
Foto: Marinthe

Regen en wind hebben Pedro niet kunnen weerhouden om de kilometers af te malen. Het halfjaarlijks medisch onderzoek heeft uitgewezen dat Pedro in optima forma verkeert...dus trappen en blijven trappen Pedro...Nog 320 dagen en dan zal hij zeker in optima forma moeten verkeren.


Wij volgen een pelgrim...
Herbert Ramakers van Praag doet een sponsortocht naar Santiago de Compostela en is sinds 26 mei onderweg. Herbert is vertrokken in Ugchelen bij Apeldoorn en moet zo'n 2800  km fietsen tot Compostela...momenteel heeft Herbert er 1520 km opzitten...Volg herbert door HIER te KLIKKEN.


PieterVé

---

Info: Avsantiago.begint.nl
Foto's: Wikipedia en Herbert Ramakers van Praag

Guus Moonen, weet je nog de Ultrafietser uit Moergestel, heeft het gehaald. Zondag laatstleden om 15.00 uur haalde hij de finish na een non-stoprit van 10.000 km in 20 dagen!
Dit voor het 'goede doel'...het rode kruis heeft al een check van meer dan 25.000 euro mogen in ontvangst nemen...

---

Foto's: www.guusmoonen.nl

Natuur en villa's, de rode draad van deze route...
Start aan de molen in Oelegem vlak aan het Albertkanaal. Via Schilde en de Dobbelhoeve en langs het antitankkanaal naar 's Gravenwezel. Het kasteel van Schoten oogt steeds impossant in het park...Fietsen door het park en even verder door de Brasschaatse leien en langs de prachtige villa's, langs Mariaburg naar het Peerdsbos. Fietsend door de natuur terug richting kanaal Schoten-Dessel en het Albertkanaal, via de Wijnegemse sluizen terug naar Oelegem.

Knooppunten: 78-29-25-26-45-43-23-21-20-32-35-11-12-34-33-31-30-16-22-24-29-78
Afstand: 54 km
Wat is er te zien: Antitankkanaal, natuur - Kasteel van 's Gravenwezel - Park en kasteel van Schoten - Kasteel en park van Brasschaat - Brasschaatse leien & villa's- Peerdsbos met melkerij -
Kaart: Provincie Antwerpen nr. 2 Foto's: Pedro

Nog 327 dagen tot het vertrek naar Compostela. Daarvan zal Pedro zeker nog een 200 tal dagen trainen...Voorbije week het beoogde aantal kilometers gefietst, vooral dan in de Kempen zelf en langs kanalen om de wind te trotseren...trainen met tegenwind, 't was alsof de tegenliggers Pedro al fluitend tegemoet kwamen...


Afgelopen zaterdag was er de familiedag van LCH, de vzw waarvoor Pedro volgend jaar een sponsortocht aan zijn trip naar Compostela zal koppelen...Lees meer over LCH door HIER te KLIKKEN.

Hieronder enkele sfeerbeelden van het evenement  dat doorging in Antwerpen...

	Broodmaaltijd in Grand Café Paon Royal... Foto links, op de kop van 't tafel herkent u Pedro.
	Bezoek aan de Zoo...

PieterVé
Foto's: Hugo Delestinne
www.lch.be